M

Płeć :M Wiek :17 Waga :83 Wzrost :183 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :19 miesiecy Uprawiane inne sporty :Ekto unikam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga sztangielki ławka modlitewnik porecze sztanga łamana Dieta :B 2.1g/W 5g/T 1g Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Cell [...]

Borussia Dortmund - Hamburger SV 3:1 VfL Wolfsburg - Schalke 04 Gelsenkirchen 2:2 FC Köln - Borussia Mönchengladbach 1:0 FC St. Pauli - Bayer Leverkusen 1:2 FC Kaiserslautern - VfB Stuttgart 1:1 Werder Brema - Eintracht Frankfurt 2:1 FSV Mainz 05 - Hannover 96 2:1 TSG 1899 Hoffenheim - SC Freiburg 3:0 Bayern Monachium - FC Nürnberg [...]

[...] blokade psychiczną, ale popatrz - teraz jesz 1500 kcal, za jakiś czas żeby dać kopa organizowi zetniesz na 1300, w kolejnym cyklu zostaje ci ile? 1000 kcal? nie tędy droga. Musisz mieć dobry pułap wyjściowy, żeby zastymulować organizm do spalania tego, co zmagazynował. Jeśli od razu zejdziesz na niskie kcal, to 1) nie będziesz miała za bardzo z [...]

O klepsydra Tak hormony maja duzy wplyw na odchudzanie, ale moze nie jest tak zle u ciebie, wyjdzie na pewno w trakcie. Teraz jak Lady M napisala wyczysc diete zgodnie z zasadami, postaraj sie o wiecej zrodel bialka w swojej diecie , zdrowe weglowodany, i tluszcz. Dorze poczekaj do grudnia, teraz jakis domowy trening do tego basen i troche [...]

Borussia Dortmund - Hamburger SV 2:1 VfL Wolfsburg - Schalke 04 Gelsenkirchen 1:1 FC Köln - Borussia Mönchengladbach 2:1 FC St. Pauli - Bayer Leverkusen 1:2 FC Kaiserslautern - VfB Stuttgart 0:2 Werder Brema - Eintracht Frankfurt 1:2 FSV Mainz 05 - Hannover 96 2:1 TSG 1899 Hoffenheim - SC Freiburg 2:1 Bayern Monachium - FC Nürnberg [...]

Borussia Dortmund - Hamburger SV 3:1 VfL Wolfsburg - Schalke 04 Gelsenkirchen 2:1 FC Köln - Borussia Mönchengladbach 2:1 FC St. Pauli - Bayer Leverkusen 0:2 FC Kaiserslautern - VfB Stuttgart 1:2 Werder Brema - Eintracht Frankfurt 2:1 FSV Mainz 05 - Hannover 96 2:0 TSG 1899 Hoffenheim - SC Freiburg 2:0 Bayern Monachium - FC [...]

Borussia Dortmund - Hamburger SV 1:0 VfL Wolfsburg - Schalke 04 Gelsenkirchen 2:1 FC Köln - Borussia Mönchengladbach 2:1 FC St. Pauli - Bayer Leverkusen 0:2 FC Kaiserslautern - VfB Stuttgart 1:2 Werder Brema - Eintracht Frankfurt 1:1 FSV Mainz 05 - Hannover 96 2:1 TSG 1899 Hoffenheim - SC Freiburg 2:0 Bayern Monachium - FC Nürnberg [...]

Borussia Dortmund - Hamburger SV 3:1 VfL Wolfsburg - Schalke 04 Gelsenkirchen 1:2 FC Köln - Borussia Mönchengladbach 2:1 FC St. Pauli - Bayer Leverkusen 0:2 FC Kaiserslautern - VfB Stuttgart 2:1 Werder Brema - Eintracht Frankfurt 2:1 FSV Mainz 05 - Hannover 96 2:1 TSG 1899 Hoffenheim - SC Freiburg 2:0 Bayern Monachium - FC Nürnberg [...]

s.m.p.a chyba tak zrobie, tylko nie wiem co innego bede jadl Tu chyba racja, na kilka dni odetne ryz/makaron i ziemniaki no i kure, bo to mi najbardziej nie podchodzi od tych kilku dni, no i oliwa. Po treningu zjadlem wiejski () z warzywami, troche kury i razowca, bo juz ryzu nie moglem ogarnac - jednak sa granice. Co do razowca, to fajny sklad [...]

Borussia Dortmund - Hamburger SV 1:0 VfL Wolfsburg - Schalke 04 Gelsenkirchen 1:1 FC Köln - Borussia Mönchengladbach 3:1 FC St. Pauli - Bayer Leverkusen 1:2 FC Kaiserslautern - VfB Stuttgart 2:0 Werder Brema - Eintracht Frankfurt 1:0 FSV Mainz 05 - Hannover 96 2:2 TSG 1899 Hoffenheim - SC Freiburg 2:0 Bayern Monachium - FC Nürnberg [...]

s.m.p.a. >> na co zamienić szynkę ?

...należałoby sie zastanowić nad tym jak wyeliminować to napompowanie barków po klatce- oczywiście w miare mozliwości- a nie zastanawiać się czy to jest już wlaściwe ćwiczenie na barki i klatke za jednym zamachem... ponadto - w tym planie- nie widze raczej ćwiczeń ktore by tak bardzo angazowało barki- jesli dobrze wykonane chyba,ze smith -na [...]

"możesz wyjaśnić dlaczego? " Tuńczyk pływa dość długo w morzu więc trochę się w nim śmieci odłoży, między innymi ołów czy rtęć. Niektórzy mówią że 3 puszki w tygodniu to max, ja jem 1 dziennie. BTW. postaraj się postępować jak mówi s.m.p.a.

TYPUJEMY DO ROZPOCZĘCIA SPOTKAŃ Llorda M. - Soderling R. Federer R. - Monfils G.

Llorda M. - Soderling R. 1:2 Federer R. - Monfils G. 2:0

Llorda M. - Soderling R. 2:1 Federer R. - Monfils G. 1:2 FRENCZ FAJNAL

http://www.sfd.pl/%5BAKCJA%5D_TESTUJEMY_1.m.r_Anarchy_FlashOver_!!!-t667521.html

Llorda M. - Soderling R. 0-2 Federer R. - Monfils G. 2-0

Llorda M. - Soderling R. 1-2 Federer R. - Monfils G. 2-0 owszem French Final, ale Open z 2009

http://www.youtube.com/watch?v=PkRil0-OPhM Dana White, m.in. o tym, że bedzie walka Ortiz vs Lil Nog, o checi zatrudnienia Overeema itd