M

JASNE! mam tylko pytanie o to czy moge zmodyfikować niektóre ćwiczenia i zastosować line. Wyglądało by to tak: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na [...]

Kwas alfa-liponowy 600 mg Ekstrakt z kozieradki 100 mg w tym: saponiny 50 mg diosgenina 1 mg Ekstrakt z żeń-szenia 100 mg w tym ginsenozydy 80 mg Magnez 150 mg (50% RDA*) Chrom 200 ug m.in magnez moze sie okazac wartosciowy dokladajac ten specyfik do cyklu kreatynowego, jesli masz $$$ sprobuj, a bedziesz wowczas wiedzial czy warto...

R.O.H.M angielski boli *****sko. nic na to nie poradzisz. jeszcze samemu cizko zrobic shota w oba poslady

[...] wynik, ale niestety w łączenj klasyfikacji wypadłem jako chyba 5, wyniki bede znał po 15:30. Było 31 osób, duzo pkt straciłem na wstępie, brak kursów, prawa jazdy itd. .Może mnie uratować jeszcze rozmowa kwalifikacyjna lub to jak ktos nie zda psychotestów, narazie jest hu.jnia.Dziękuje Ci bardzo za pomoc, bo z tymi wynikami w poprzednim [...]

dzisiaj było aero tragedia ale generalnie czuję się rozgrzeszony brak mocy mógł wynikać z tego, że musiałem wstać przed 6, byłem na basenie i robiłem zaliczenie grzbiet 100 m 1:26 mistrzostwo świata to to nie jest, ale myślę, że nie najgorzej jak dopłynąłem to autentycznie chciało mi się rzygać trochę tnę kalorie, tak na czuja na tej [...]

m.k27 jezeli masz założona szyne gipsowa na nodze a masz pewnie tzw but to jest niemozliwe zeby skrecic w tym kostke :D predzej kolano bys skrecił :P

[...] uciecze. Co więcej fani jissen się uaktywnli, że zamiast np. trenowaniem to starym zgredem się zajmują. Jakoś nie jestem zdziwiony. Nie ja pierwszy i pewnie nie ostatni. 3)Miałem brazowy pas w jissen – „zdobyłem” go na tym samym egzaminie co główny Instruktor Jissen kolejnego dana – zdawaliśmy przed samym [...]

no no i zwróć uwage że m am 6 cm mniej w pasie od Ciebie i ok 10% bf

[...] 10-12 powtórzeń - średnie. W moim przypadku ze sztangielkami mogę robić takie coś(siódme ćwiczenie z linku): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp 7.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO Bo robiłem to od początku kwietnia zamiast uginania przedramion z baniakami z wodą. Chodzi o to,że sztangielki mam [...]

Filmy z Walk Mirco Crocop vs Remy Bonjasky http://www.youtube.com/watch?v=TMKNYnr09oY Remy Bonjasky vs Akebono http://www.youtube.com/watch?v=WR6ghxKP4rQ Remy Bonjasky vs Paul Slowinski http://www.youtube.com/watch?v=2IvTPTYZMXA http://www.youtube.com/watch?v=UudxTWCxPWM&feature=related Ray Mercer Vs Remy Bonjasky [...]

@abs33 Ta lawka hermod przesuwa ci sie na boki? Bo u mnie rusza sie do przodu i do tylu ;p, az tak bardzo to nie przeszkadza,alle nie wiem czy to m tak byc :P

Mam zamiar zrobic przerwe w kreatynie i to jest plan na kolejny cykl i chcialem zamowic teraz przed wyjazdem za granice . Pociaga mnie ten no-xplode ; D . Moglby ktos zaproponowac z czym to polaczyc i jak to dawkowac w czasie cyklu ? i Nox Stac wydaje sie elegancki ale jak stosowac sie do dawkowania to puszka 1kg starczy na 28 dni , wiec zamawiac [...]

Proszę dopisać do tematu(...),19 http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_porgress_my_sacrifice_%3A_-t375539.html z góry dziękuje.

no hejka ludzie! nie ma dzisiaj m jak miłość i nie ma co robić

[...] 3-45 3-50 3-55 3x7 - 60 kg (ostatnio 1x7 - 55 kg) Dzis juz czulem jakis ciezar, ale mysle ze jeszcze kilka kg zapasu jest. Film: http://www.youtube.com/watch?v=u2qgAzYQy-M + mała napinka na koniec dla jajec 2. wyskoki z pelnego przysiady z klasnieciemi pietami 5x5 3. hack squat 4+4 4x8 - 22,5 kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 4x8 - 25 kg [...]

"Z diety należy absolutnie wykluczyć wszelkie słodycze, pieczywo i inne węglowodany, a więc ryż, kaszę, makaron." Lady M czy ty sugerujesz Low carb że chcesz wykluczać wszystkie węgle z diety ?? Przecież z uwagi na rodzaj wysiłku często beztlenowy zaczną się paliś mięśnie, zresztą brak węgli jak proponujesz spowoduje wejście w stan [...]

proponuje bana Panowie moderatorzy Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-05-13 21:14:24

[...] murzyn26cm :"W sumie nie trzeba(diety). Chociaż na innych forach piszą, że dieta jest konieczna, to jako ekspert wiem najlepiej, że nie. Przez 3 miesiące brałem metanolon i przytyłem 11,5kg bez żadnej diety! Także diety nie polecam. Pozdrawiam M." wogóle to temat z lutego ale ktoś podbił

[...] samo jak wyciskasz, jasne, że niżej z klaty, szeroko lub wąsko niewiele zmienia. Ból nadgarstków to sprawa budowy ciała lub techniki. Niektórzy nie powinni wyciskać wąsko. Mostek może wyeliminować ból barku. ** 2009.05.13 GO HEAVY OR GO HOME. 1. Pełny podrzut: zarzut siłowy sztangi (power clean) + wybicie na nożyce (split jerk) # za każdym [...]

Tabela po 32 kolejce Bundesligi: Typerem kolejki został: Kaczy Lider:Kaczy Zapraszam do typowania przedostatniej - 33 kolejki: Bayer - M'gladbach Bochum - E. Frankfurt B. Dortmund - Arminia Hamburger SV - FC Köln Hannover 96 - VfL Wolfsburg Hertha Berlin - Schalke 04 Hoffenheim - Bayern Munchen VfB Stuttgart - Energie Werder Brema - [...]