M

Plec:M

[...] eliminacji będziesz,to więcej punktów uzbierasz,ale wątpię żeby wszyscy jeżdzili na wszystkie zawody.Ja na pewno odpuszczam 3-eliminację która będzie 1-sierpnia w Ustroniu Morskim,bo mieszkam w centralnej Polsce a 3-dni póżniej są M.P w Międzyzdrojach.Trzeba też zauważyć że pierwsza 4-ka ostatnich M.P w Międzyzdrojach nie pojawiła się w [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 4 Uprawiane inne sporty : nie uprawiam inncy hsportów systematycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : warunki domowe (sztanga,sztangielki,ławka,modlitewnik, brak wyciągu) Dieta : jest [...]

Dzięki panowie :) i zapomniałem dodać! "Suplementuje" się paroma witaminami, czy żadne z tych nie będzie jakoś niepożądanie łaczyć się z tymi suplami?? - Piracetam - Cynk - Magnez - Żeń Szeń - Lecytyna --------- Edit: Takashi~ Po obliczeniu wg. zalecanych dawek wyszło, że ta kreta starczy mi na ~50 dni, Beta-Ala na ~175 dni 0.o, wszystko fajnie ;D [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

w weekend poza domem, aktywnie micha czysta Dziś 21.05 Sniadanie Kanapka pasztet z gesi pomdor Obiad makrela 250g 3 kromki chleba razowego banan Podwieczorek 20 g migdałów Kolacja 3 kromki chleba razowego, 15g masła, twaróg tłusty 50g suplement dla karmiacych i magnez trening: 1.wspięcia na palce siedząc - na maszynie-m.łydek obciązenie 4 kg [...]

Niby dobre ale w sumie wysoki jestem nie wiadac za bardzo ze duzy jestem ;p chcial bym miec z 44 na lapce ; D na rzezbie no zna,m duzo ludzi moge miec wiele spefyfikow; D mowisz a ile to ma mg ;>

M! co ty gadasz ja pracuje od poniedzialku do niedzieli i to na 3 zmiany a i tak daje rade ,dla chcacego nic trudnego , jakby kazdy podchodzil do treningów jak ty to byla by tragedia dla naszego społeczenstwa . Zreszta masz wolne weekendy jak piszesz....... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-21 17:09:30

lepiej zrobic sobie indywidualna wkladke korekcyjna,ktora wyrabia sie m.in po analizie chodu i sposobu obciazania stopy.wkladka jest wtedy wyrobiona specjalnie pod nasza stope,w przeciwienstwie do obuwia ze sklepu sportowego.lepiej nie poswiecac swojego zdrowia w rece sprzedawcy sklepowego;-) Zmieniony przez - Vayo w dniu 2012-05-21 16:49:14

czesc M :-D spoko Krzysiu, slask pyerdoli stolice %-)

już wbijaj hcg 1000 j.m. co 2 dni przez 2 tyg po hcg sermy

[...] kobieta b) mężczyzna 2. Wiek: a) 18 - 25 lat b) 25 - 29 lat c) 30 - 39 lat d) 40 - 50 lat e) pow. 50 lat 3. Wykształcenie: a) podstawowe b) średnie c) wyższe 4.Miejsce zamieszkania: a) wieś b) miasto do 10 tyś. mieszkańców c) miasto 10 : 100 tyś. mieszkańców d) miasto 100: 500 tyś. mieszkańców e) miasto powyżej 500 tyś. [...]

1. Płeć: a) kobieta b) mężczyzna 2. Wiek: a) 18 - 25 lat b) 25 - 29 lat c) 30 - 39 lat d) 40 - 50 lat e) pow. 50 lat 3. Wykształcenie: a) podstawowe b) średnie c) wyższe 4.Miejsce zamieszkania: a) wieś b) miasto do 10 tyś. mieszkańców c) miasto 10 : 100 tyś. mieszkańców d) miasto 100: 500 tyś. mieszkańców e) miasto powyżej 500 tyś. mieszkańców 5. [...]

na pewno nie jako rogrzewke. po siłowni jak najbardziej możesz, tylko proponuje zaopatrzyć się w jakieś BCAA, skoro tak boisz sie o mięśnie. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-05-21 08:44:40

jestes tyle na forum wiec powinieneś wiedzieć że nie powinno miec to znaczenia a może wrecz zintensyfikowac metabolizm pozdr W sumie racja, ale czasem się jeszcze gubię w tych rzeczach. Trochę miałem mętlik w głowie, żeby odpuścić z węglami w dzień, kiedy cały dzień odpoczywałem i wegetowałem w domu :-) Pozdro

1. Płeć: a) kobieta b) mężczyzna 2. Wiek: a) 18 - 25 lat b) 25 - 29 lat c) 30 - 39 lat d) 40 - 50 lat e) pow. 50 lat 3. Wykształcenie: a) podstawowe b) średnie c) wyższe 4.Miejsce zamieszkania: a) wieś b) miasto do 10 tyś. mieszkańców c) miasto 10 : 100 tyś. mieszkańców d) miasto 100: 500 tyś. mieszkańców e) miasto powyżej 500 tyś. mieszkańców 5. [...]

[...] dla cukrzyków (ja jej nie mam). W szkole pije 0.5l wody w sklepiku szkolnym bardzo rzadko co kupuje. W domu na obiad zazwyczaj jakaś zupka czy ziemniaczki z jakimś mięskiem. Między obiadem a kolacją lubię sobie zjeść jakąś słodycz. Na kolacje przeważnie, 5 parówek i 4 kanapki z szynka serem czasem i keczupem, kolacje jem o 21. Tak wygląda mój [...]

[...] zapadl mi szczegolnie w pamici: to była jakaś 4-5 klasa podstawówki, mecz jakiś ligowy, bramki te mniejsze (nie wiem, ile mają 2x3 ?), bramka z ok. 40-50 m, na 2-1, ok. 5 min do konca meczu... Moze teraz to smiesznie brzmi, ale dla chlopaka w 4-5 klasie to było naprawdę wielkie przeżycie :-)) Na drugi dzien jeszcze sie gratki sypały, ehh ;-)

ta czekam na opinie ;-) na pewno dam ;-) Ale chudzielec heh :D dobrze jest, za rok bedzie lepiej ;-) a z kolejny jeszcze lepiej ;-) No i od razu lepszy wygląd też tak chce :) Nic trudnego, złapanie odpowiedniej wiedzy później jej zastosowanie i efekty są ;-) kurde chciałem edytować bo się chłopak fochnie :D Nie foch**e się %-)

Rymu nic juz nie pisz. Pascal Staż treningowy na siłowni: 2 CZEGO? dni? tygodni? m-cy? lat? zasada jest bardzo prosta: NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! STOSUJ PLANY-GOTOWCE,ADEKWATNE DO SWOJEGO MARNEGO POZIOMU WYTRENOWANIA,NA KTORYM OBECNIE SIE ZNAJDUJESZ. dla swiezaka najlepszym rozwiazaniem jest plan calosciowy(fbw),poniewaz wieksza [...]