M

Obczajcie jaką grę tworzą nasi ludzie - Hellish Quart Hellish Quart to trójwymiarowa bijatyka, w której toczymy pojedynki z wykorzystaniem siedemnastowiecznej broni białej – m.in. szabli czy rapierów. Produkcja kładzie nacisk na realistyczne odwzorowanie tego typu starć, a także realiów historycznych, na których jest oparta. Za stworzenie i [...]

[...] Hc w dzień Push, czyli teraz kolejno 700-500-200-700-700-200.. carbsów -Novo znowu o 1/4 w dół(od dzisiaj 1x tab novo 20) -Cardio na 40min z 45min w DT, DNT bez zmian Micha: 1. Indyk, Wpc, kleik ryżowy, wafle, dżem Intra: EAA, Dekstroza, Kreatyna 2. Wpi, ryż, dżem, płatki śniadaniowe, maliny i porzeczki mrożone 3. Indyk, ryż, pomidor [...]

[...] uzyskał rekord w UFC na poziomie 11-5, 1 NC, walcząc zarówno w wadze lekkiej jak i półśredniej. W swoich ostatnich dwóch walkach „Cowboy” odniósł imponujące zwycięstwa nad Maxem Griffinem i Peterem Sobottą, co doprowadziło do przejścia na emeryturę tego ostatniego. Oliveira nie znajduje się w pierwszej 15-tce rankingu wagi półśredniej, ale jest [...]

[...] dystrybutory z płynem do dezynfekcji itp. Każdy pacjent zakładał maseczke już przed wejściem, bo gdyby wlazł bez niej do budynku, to momentalnie zostałby z hukiem wyj**any. Miałem ostatnio okazję rozmawiać z pewnym profesorem, który jest jedną z osób odpowiedzialnych za kwestie bezpieczeństwa wewnętrznego kraju, kontrole funkcjonowania służb [...]

[...] oblepiać taśmą lepiącą z tego co widziałem niektórzy tak robią. Rozumiem. Na następny trening spróbuję się pobawić z taśmą, zobaczę czy to coś da. Dzięki za poradę! EDIT.: Możesz rozwinąć co dokładnie masz na myśli przez taśmę lepiącą? Nowy w tym jestem, a google mnie cały czas poprawia i pokazuje taśmy do pakowania, najlepiej jakiś konkretny [...]

Bo cały problem polega na tym, że rozmiary ochraniaczy odnosi się do wzrostu. Ja mam 190 cm wzrostu i przez przypadek kupiłem rozmiar M (podobny model Masters) od kumpla. Leżą świetnie, bo mam szczupłą nogę. Ogólnie rozmiarówka jest tak zrobiona, że jak jesteś wysoki i szczupły to ochraniacze są za luźne. Dla mnie te modele są ogólnie za duże. Nie [...]

Indyk w piątek, reszta od czwartku: /SFD/2020/10/6/590d09f5f20f4011a2db1595d02c591a.jpg /SFD/2020/10/6/3f8144fea83a4db0a6558b5c09670f77.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-10-06 20:25:42

Barti zobacz pw Nie mam nic od Ciebie na pw. Ma na myśli pw tu na sfd czy jakimś innym portalu ig, fb?

Jak wygląda twoja dieta i podaż tego makroskładnika z konwencjonalnego jedzenia ? Jeśli chodzi o białko, to wygląda to tak: posiłek 1: rano jem zazwyczaj jaglankę z mlekiem sojowym+owoce/lub 4 jajka smażone, posiłek 2 i 3 składa się głównie z fileta z kurczaka/indyka w ilości 400g łącznie, czyli 2x200g. Czasem jest to mniej bo 200g i 100g. A [...]

Wojtek, a jak z trawieniem? Bo kojarzę, że cos 1000-1200g węgli wlatywalo. Jak na dzien dzisiejszy makro wyglada? Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-10-06 18:22:53

Elegancko to wyglada Przemek. Jak teraz makro się przedstawia? GH lecisz ed czy tylko w DT, 5iu czy więcej? Gh tylko w dt, 2x2,5iu. Makro niżej ;-) Hc 305g B 50g T 500g WW 1. 60g B + 110g WW insa 8iu TRENING  55g dextro 2. 65g B + 180g WW insa 11iu 3. 60g B + 80g WW + 5g T 4. 60g B + 80g WW + 5g T 5. 60g B + 40g T Mc 305g B 50g T 390g WW 1. 60g [...]

Trochę jedzonka %-) /SFD/2020/10/6/47bc0e8b03be4070ad20e0e940fbbc23.jpg /SFD/2020/10/6/6c4d4e7737e84804a03b19e3ed77fa1b.jpg /SFD/2020/10/6/ecdf95b96f00407e9270050e4c4512f1.jpg /SFD/2020/10/6/dc844ecb17064bf489213a84193d88da.jpg /SFD/2020/10/6/78118e6cfa5044d09a1337a49d243066.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-10-06 14:30:33

[...] czasu na powrót do pełni zdrowia po kontuzjach. Nic jeszcze nie potwierdzono oficjalnie, ale najprawdopodobniej miejsce pojedynku półśrednich w karcie zajmie walka Stipe Miocicia z Francisem Ngannou lub Jorge Masvidala z Colbym Covingtonem. Usman i Burns byli zestawiani do walki już na UFC 251 w lipcu, ale wtedy na przeszkodzie stanął [...]

TomQ-MAG - dzięki za podpowiedź. Będę nad tym pracował. Update Końcówka tygodnia i weekend była dość chaotyczna. Jadłem czysto, chociaż nie miałem głowy do liczenia kalorii. Nieco zamieszania w rodzinie z dziećmi itp. Wczoraj ważenie więc zamieszczam wyniki: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_042.png Zmiana wagi: -1.8 KG W zeszłym tygodniu [...]

Przynajmniej wiesz do czego równać, a zawsze lepiej robić to do góry. Zwykle też wychodzę z takiego założenia, ale z drugiej strony zwykły człowiek mający poza treningami jeszcze inne obowiązki i nie mający przeszłości sportowej raczej nie osiągnie takiego poziomu, żeby mieć szansę na równą walkę z zawodowcami. Ciężko nadrobić lata treningów i [...]

Musisz się przerzucić na Klan i M jak miłość.

Kolejny odcinek z Kelly'm https://www.youtube.com/watch?v=NiP0C7qLG7o&ab_channel=TheReadyState

[...] w bok jednorącz: 10x11,8+połówki w jednej i drugiej serii 7. Dipsy: CCx11,9+2 Trening na plus, z crucifixami się trochę przeliczyłem co do ciężaru, a tak bardzo pozytywnie. Micha: 1. Indyk, Wpc, kleik ryżowy Intra: EAA, Dekstroza, Kreatyna, Tauryna 2. Wpi, ryż, dżem 3. Indyk, kleik ryżowy, pomidor 4. Indyk, owsiane, pomidor 5. Indyk, kleik [...]

[...] prawda jest taka, że jak nie dostarczasz odpowiednich skladników _ zjadasz po 300gram czystej glukozy ( to tak na szybko po przeliczeniu wegli i bialka) to utrata witamin z gr b jest przepotężna. Można dalej olewac moje posty i twierdzić, że ludzi nie przekonaja podstawyu dietetyki. A jeśli to nie przekona to co ? podstawy chemii organizmu ?

[...] polowe warunki, że babka za ugotowanie 5 jajek chciała 4 dychy. Więc studenckie warunki i ugotowałem je w czajniku, tak samo jak ziemniaki haha ;-D A na koniec parę zdjęć. Może na dniach uda się dostać jakieś ze sceny: https://i.imgur.com/Az4aznZ.jpg https://i.imgur.com/JV69BYm.jpg https://i.imgur.com/e9XKuaH.jpg https://i.imgur.com/PuTucoK.jpg