M

Steven Seagal Płeć : M Wiek : 26 Waga : 95 kg Wzrost : +/- 177-179 Obwód pasa : 105 cm Obwód talii : 101 cm Obwód uda : 62 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +/- 25-30% Aktywność w ciągu dnia : Brak. Praca przy komputerze. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia + aeroby Odżywianie : Zwykła dieta redukcyjna. Cel : [...]

Szymonm21 Płeć : M Wiek :28 Waga :131,8 Wzrost :176 Obwód pasa 122cm Obwód bioder :112cm Obwód uda :74cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia ale na pewno dużo z tego co widać na zdjęciach Aktywność w ciągu dnia : Obecnie praktycznie zerowa na redukcji na pewno się to zmieni. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Obecnie [...]

https://m.youtube.com/watch?v=eJ3lGmXKug0 310 + 50 = 360

Ja skromnie 20 na jednej recent dorzuce https://m.youtube.com/watch?v=bDC7IUBpMIQ 590+20=310

Po wczorajszym treningu klaty i barków było ciężko dałem radę na raz zrobić 60 powtórzeń. Następny wynik 70 który zamierzam zrobić będzie moim starym rekordem. Może uda się go pobić. https://m.youtube.com/watch?v=OexzZlKW2h8 3155 + 60 = 3215

Pompki na " poreczach" z wykorzystaniem strychu https://m.youtube.com/watch?v=imz1PAKHaLk 3598 + 20 = 3618

Pompek na rękach jeszcze nie było to zaczne https://m.youtube.com/watch?v=oXRUYmwiw-I 3648 + 10 = 3658

Teraz na treningu 4 serie pompek tricepsowych Jedna z 4 serii https://m.youtube.com/watch?v=AfdjGUAm2BA 7080 + 120 = 7200

To jeszcze 100 pompek z treningu dzisiejszego 31000 + 100 = 31100https://m.youtube.com/watch?v=KqljF4cDXYQ

Jest parę mankamentów do poprawy szczególnie plecy ale kwestia czasu. Powodzenia ! Dział się rozwija nie długo nowy dziennik :) Pozdrawia,m

i dla tego trzeba mięc te 110 kg masy w k.u.r.e.w.s.k.i.m mięśniu to jak Cie taki koleś zobaczy to jedyne co będzie mógł powiedzieć to"dzień dobry" Zmieniony przez - UNO w dniu 2004-11-17 15:22:12

ależ dopuszczam jak również fakt, że słabe zdjęcie (np. ze zbyt mocnym fleszem) spłyca i nie oddaje szczegółów (które są istotne) dieta na razie jest na etapie "jem ile chcem i sprawdze w dietetyku ile tego jest". O konkretnej pewnie też pomyślę, bo nogi bez tego chyba nie ruszą, ale że w wakacje ograniczanie węgli (a'la paleo ) źle się [...]

oO.M..G.

Co za różnica? Będzie z czego ciąć . I'm not crapping on the desire to eat clean wholesome foods but it is not necessary for the purpose of adding muscle whereas caloric excess is. http://www.geocities.com/elitemadcow1/Topics/Diet.htm Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-09 13:02:14

Chodziłem na boks 2 lata,ale z braku czasu zawiesiłem i potem zająłem się treningiem siłowym...Ale nietypowym...Ale niedługo znowu się wybiorę...M.in. dzięki SFD(jak czas pozwoli) Co do harcorowych metod treningowych.. Linki Kondka...Jest moze mniej takich surowych ćwiczeń i pare nie jest zalecanych dla bokserów(niewiele),koniecznie trzeba je [...]

[...] ale poprawa jest znaczaca. Przestaje wierzyc w lekarzy. Jedynie Guru i dr. Krasicki ( leczy mi kontuzje sportowe ) podtrzymuja mnie na duchu - dziekuje Panowie! Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.

[...] 4,89 w skali 2,27 – 10,3, LH 11,82 skali 1,7 – 8,6 Samopoczucie ok libido w miarę ok 89 dni kuracji (20+79 tabletek) Testosteron 4,86 ALE w skali 1,24 – 7,81 INNE LABORATORIUM LH 8,1 ale w skali 1,24 – 8,62 INNE LABORATORIUM Estaradiol 40,4 w skali 0 – 31,5 Ponadto kazał również brać Dostinex – biorę ½ co 8 -10 dni Czuję się dobrze jest energia [...]

to napisz tutaj Szefowym co do tej pory robiłaś. Jakie ćwiczenia z jakim obciążeniem (maksymalne obciążenie też podaj), wtedy łatwiej będzie Ci doradzić. Dlatego właśnie w ankiecie jest pytanie m.in. o trening - żeby było wiadomo z kim ma się do czynienia. Wiadomo że przychodzą tu osoby początkujące i zaawansowane mniej/ bardziej, ale z kuli nikt [...]

[...] stronę)x2 15-7powt. Biceps 1.Unoszenie sztangielek stojąc-4serie,15-30kg.(jedna)x2,15-7powt, 2.Unoszenie sztangielki opartej o udo-3serie,12-17,5kg.,15-8powt. 3.Młotki ze sztangielkami-3serie,20-30kg.(jedna)x2-15-8powt. Ostroooo,pot po dupie, mega pompa http://www.youtube.com/watch?v=dXHo1NFwC5U 42,5kg x2 [...]

[...] Struktura ćwiczeń: W zależności od dnia składają się one z 1,2,3 modułów wymienionych w 1 poście. Patrząc na Plan: 3dni on, 1 off: Dzień 1,5,9 to odpowiednie M- pojedynczy moduł "cardio" na długim dystansie, G- doskonalenie ruchów i drille gimnastyczne, W- podstawowe ćwiczenia siłowe, z małą ilością powtórzeń. Nie są to dni na [...]