M

rozszyfruje ci : ciągniesz rekami zamiast pchac nogami, ot co %-) zadanie na nastepny raz pasz zaczynac ruch z nóg jak njsilniej mozesz a reszta odchylenie ciała i pociagnięcie rekami to juz dasza część, nogi przede wszytskim I nie spiesz sie 28s/m to max jaki powinnaś w tej chwili mięc a Waty spokojnie powyzej 120

m a s a k r a! forma Roberta bardzo dobra! :D

Dawidek@ ma rację, jeśli jest ostra rywalizacja np pomiędzy dwoma zawodnikami, mają po tyle samo punktów, idą łeb w łeb, to wtedy patrzy się m.in. na takie rzeczy jak tatuaże, jakieś blizny itd itp. i po prostu działa to na niekorzyść zawodnika

a.m Gdyby Burneika miał stanąć do walki z fighterem to moglibyśmy mówić o jakichś ograniczeniach z jego strony i ewentualnie można byłoby zrozumieć, że Piotrkowicz pomaga fighterowi znaleźć słabe punkty kulturysty. ale jakie słabe punkty Burneiki może znać Piotrkowicz? walczył z nim w ringu? nie, tylko stał koło niego w gaciach na scenie%-)

Przepraszam za kiepską jakość fotografii, ale musiałem na GIF przerobić. W miarę świeże zdjęcie Piotrkowicza. Z ostatniej niedzieli. Kawał chłopa. Widać było, że jest znużony lub zmęczony. Ale był uprzejmy, chętnie odpowiadał na pytania. Zrobił na mnie bardzo dobre wrażenie. Bez przeszkód zgodził się pozować do fotografii. [...]

Na tych zdjeciach prezentuje sie swietnie. Oby tylko zostal oceniony sprawiedliwie. W Tampa bedzie rywalizowal m in. z Maxem Charlesem , Akimem Wlliamsem i Michaelem Lockettem

https://m.youtube.com/watch?v=bWeqgZdxUh0

kurdeeeee, powiadomki mi padły spadki eleganckie Jak powiedziałam właścicielowi to się na mnie następnym razem rzucił z pretensjami jak ja śmiałam szkoda, że mieszkasz tak daleko, bo byś mu mogła powiedzieć, że następnym razem przyjdziesz z koleżanką bokserką (-> mną) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-02-26 08:47:05

Lady M ile ja razy mówiłam, jak grochem o ścianę ale pójdę jeszcze raz i zamierzam powiedzieć właścicielowi, że jedyne co może usprawiedliwiać trzymanie kogoś takiego to fakt, że jest on jego pociotkiem. A jak się nic nie zmieni zażądam zniżki za brak trenera. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-06 19:42:39

Lady Mcoś będę próbować bo faktycznie trochę mnie gnie jak tak nisko jest sztanga. Moje nogi wyraźnie mnie dziś informują, że trening był Miska na jutro Jutro też testuję maxy. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-07 19:02:00

Rozpisz to jednak w dzienniku posiłków. Na przyszłość: jajko klasy S ma 43-53g, M 53-63, itd. Waga jest też na opakowaniu od jajek. Mały brokuł ma ok 500g. Jak nie masz w domu wagi, można w sklepie samoobsługowym poważyć sobie różne produkty i zobaczyć, jak się ich wielkość ma do wagi. Dieta jest niskokaloryczna, więc nie dziwię się, że waga się [...]

Na wtorkowych zajęciach Śląsk Wrocław pojawił się Łukasz Madej. 27-letni pomocnik występował ostatnio w portugalskim pierwszoligowcu Academica de Coimbra. - Trzy tygodnie temu rozwiązałem kontrakt z dotychczasowym pracodawcą. Śląsk to świetne miejsce na kontynuowanie kariery i być może zakotwiczę właśnie w tym klubie - powiedział Madej. - O [...]

wiek-21 staż treningowy- trójbój siłowy około 1,5 roku, trening na siłowni od marca 2003 cel sportowy-cel gówny=>wzrost siły w konkurencjach trójbojowych, cele poboczne=> zachowanie wagi, poprawianie jakości sylwetki planowana dieta - rozkładam dziennie na około 5-6 posiłków: 0,5 kg piersi/schabu, 10 jajek, 150g płatków owsianych, 100 g [...]

[...] - A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -wyciskanie francuskie 5x5 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 - maxów nie znam wyciskanie leżąc okolice 60-65kg reszta nieznana :) - CM3 Trec *3 m-ce temu* , Mass XXL Trec - Co do zdjęć duży [...]

Witam aktualizuje ankietę ponieważ m.in. w poprzedniej jest stare zdjęcie. Wiek: 18 (rok urodzenia 1989) Staż treningowy:2 lata Cel: Masa ( poprawa klatki ) Dieta: *białko 3g/kg mc *węglowodany 4g/kg mc *tłuszcze 1,8g/kg mc Dieta wygląda mniej więcej tak: 1. 120 owsianych, 15ml oliwy z oliwek 400ml mleka, 30g ostrowii + owoc 2. 100g ryżu [...]

[...] Brzuch każdym treningu planowana dieta zgodna z celem jest również ułożona przez fachowca. Rekordy siłowe już nie aktualne dawno się nie sprawdzałem w TS kiedyś WL-125 MC180 P180 Suplemendacjaostatnio Animal M-STAK,kreatyna TREC 250g,Anabolik protein Hi Tech 3kg,Carbo Biogenix 3kg,witaminy i minerały WYMIARY waga-84kg wzrost-184cm [...]

- wiek: 19 - staż treningowy: 8 m-c - najbliższy cel sportowy: Masa - planowana dieta zgodna z celem: 7:00 płatki owsiane 100g mleko 400g jajka 120g rodzynki 20g łyżka oliwy 9:00 (w szkole) chleb razowy 150g szynka z piersi kurczaka 50g do tego troche papryki i sałaty pestki dynii 20g 12:00 (w szkole) chleb razowy 150g szynka z piersi kurczaka 50g [...]

- wiek 17 - staż treningowy niecałe 2 lata - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) Redukcja, poprawa siły i wyglądu klaty - planowana dieta zgodna z celem 7 posiłków low carb - planowany trening zgodny z celem [...]

Ankieta : wiek : 28 lat staż treningowy: 4 m-ce najbliższy cel sportowy: redukcja dieta: zbilansowana dieta redukcyjna : Zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 1800 kcal W diecie: cały czas na zerze kalorycznym, tj. 1800 kcal/ dzień Białko 127 g/ dzień Tłuszcze 77 g/ dzień Węgle 152 g / dzień tj. Białko 2 g /kg masy ciała Tłuszcze 1,2 g /kg Węgle [...]

[...] różne fbw i pewnie za jakiś czas znów bedzie jakieś hst, więc jest to zależne od wielu czynników, nie bede sie rozpisywał VI. Rekordy : maxy nie są moim celem. WL 135 kg, M 160 kg, P 150 kg VII. Suplementacja : ogólnie to jadłem już chyba wszystko co jest na rynku, u mnie koszty nie grają roli. W ostatnim okresie 6 miesiecy Nitrobolon2, CP, KO [...]