M

no ja kiedys biegalem zeby miec kondycje po 6 km nawe czasami po 8 km czyli m owiac krotko zle robilem??

[...] 8 Sub). Pojedynek Chorwata z Polakiem będzie jedną z głównych walk gali KSW 51 w Zagrzebiu. Bilety w sprzedaży na eventim.hr oraz eBilet.pl. Gala odbywa się pod patronatem Mera Zagrzebia Milana Bandicia. Damian Stasiak wraca do Areny Zagreb, w której zanotował jedno ze swoich najcenniejszych zwycięstw w karierze. 29-latek z Aleksandrowa [...]

nie ogladam takich seriali, pewnie m jak milosc albo kvrwa jakies samo zycie itd %-)

[...] moc na treningu i teraz nie wiem czy 10h snu tak wpłynęło czy inny czynnik. solaros to jak chcesz coś osiągnąć to niestety musisz "pożyczyć" sobie sztangę Marian, Szprot dzięki Lady Konkurencja polega na przepłynięciu w najkrótszym czasie 1000 m Zawody odbywają się w 2 kategoriach wagowych lekka (do 61,5kg) i ciężka (powyżej [...]

Kazam, tyle że w przedstawionych filmach panowie robią coś a'la klamrę (czy odwrotną klamrę... mniejsza o nazwę), czyli raczej wzmacniają mięśnie odwodzące. Mi chodziło o wyrównanie dysproporcji pomiędzy poszczególnymi mięśniami zespołu m. czworogłowego i to za pomocą ćwiczenia kulturystycznego, które zaangażuje do pracy słabszy mięsień obszerny [...]

...:::Dzień 75 Czwartek , 18.11.2010:::... Za niedługo będą zmiany w treningu i prawdopodobnie w diecie. Ale więcej informacji jak wszystko będzie już dokładnie ustalone Wioślarz na czas: 750m , 500 m , 250m , 250m. oprócz tego rowerek , wioślarz, ćwiczenia rozciągające. Pod czas treningu myślałam , że zwrócę obiad, kręciło mi się w głowie. [...]

Chyba źle to wyraziłem. Ann, to co zrobiłaś z poprzednim planem, treningami, dietą, prosi się tylko o oklaski na stojąco. Wszystko było zaplanowane i wykonane w 100%. Chciałem przelać swoją myśl do Twojego dziennika i byłem ciekawy jak to Widzisz w przyszłości. Jeszcze raz Graty Z literą "m" na końcu mojego nicku to rozumiem, że tak [...]

[...] tyłem do wyciągu L Unoszenie ramion tyłem do wyciągu P Odwrotne rozpiętki stojąc Sztrugsy Całość lekko ponad godzinkę - dzisiaj czuje plecy/barki ;-) Odbieram dzisiaj A.M.G. i mam pytanie (wiadomo że tworzy fajne warunki anaboliczne i hamuje katabolizm) Czy na spokojne 2h wybiegania sobotnie mogę to brać 30 min przed? Pewnie podbije BPM ale [...]

Kabo - właśnie tyle co przeczytałem taki test: "AMG a BIEGANIE A więc tak, dzisiaj przed bieganiem zarzuciłem 35g AMG oczywiście wielkie boom i jeszcze większe chęci na trening, a to się ceni, ponieważ bieganie nie jest dla mnie najmilszym treningiem ;) tak że wielki plus dla AMG za to że wzmógł chęci w stosunku do biegania :) + Pierwsze 20 [...]

Koles konkretnie dopracowany fajne plecy, nowe twarze na tegorocznym M.O czy mi sie wydaje?

Samiemu brakuje jeszcze do Flexa czy takiego Henrego 3 miejsce bedzie mysle sukces (on nie m barkow.. )

Dla mnie Morel super m. brzucha ma. Proporcjonalne i estetyczne, dzięki czemu talia wydaje się wąska. Nie jest wydęty jak po wypiciu galonów wody.

[...] weglowodanów i tluszczy sprawiają ze czasami czuje sie zmeczony i ciezko jest zrobić dobry trening. Od produktu oczekuje pobudzenia, wiekszej wytrzymalosci i dawki energii. Mam nadzieje ze 20g wegli w porcji nie poskutkuje negatywnie na VLCD. Ale o tym w ciagu najblizszego testu. Także zapraszam i jeszcze raz dzieki za wybranie własnie mojej [...]

13.06.2014 http://iv.pl/images/80539825726070968131.png http://iv.pl/images/47096401962255578915.png Biceps triceps super serie Uginanie przedramion z gryfem 10-6x 1T:35kg/35/35 2T:35kg/35/35 3T:35kg/35/35 4T:35kg/35/38 Uginanie hantli młotkowo 10-8x 1T:13kg/13/13 2T:13kg/13/14,5/17 3T:13kg/14,5/14,5/17 4T:14,5kg/14,5/17 Uginanie hantli z [...]

Co wy na to ????? Proszę o wasze sugestie. Mam pytanie mianowicie paru ćwiczeń po prostu nie mam jak wykonać (BRAK SPRZĘTU :(_ ), a najwięcej to dzień 2 i 3 może w tym dniu wykonywałbym armageddon. Co wy na to ???? To by szło tak DZIEŃ 2 armageddon , DZIEŃ 3 Porusz swoją klatkę. Jeśli chodzi o brzuch to wczytam się ile w tygodniu powinno się [...]

[...] tydzień coraz mniej BF przy stałej masie. Pytanie - wchodzić na deficyt kaloryczny od tego marca czy może ciągnąć to tak jak jest? Wzrokowo też wygląda, że idzie ku dobremu. Może trochę wolniej niż na klasycznej redukcji, ale regeneracja jest bdb, czuję się świetnie, śpię dobrze, ogólnie żyć się chce, a siła nadal w przód. :) Wyniki: przysiad [...]

Sorki, że tak lakonicznie ale piszę z telefonu. Tu wersja kiepska, 100 kg https://youtu.be/mUGEW3WNrGg a tu 20 kg mniej ale chyba sporo lepiej: youtu.be / Gk F d 2 M V IUEQ EDIT: drugi filmik z uporem maniaka dodaje się jako filmik (nawet kiedy wybieram opcję link) ale nie chce się odtwarzać na SFD, przeklejcie go proszę bez spacji, na samym YT [...]

Box to bardziej pod kątem "nauczenia się" głębokości. Z tym core'm to mam problem, bo standardowe ab rollery i inne planki niebyt na mnie działają, tzn. prędzej poczuję okolice obręczy barkowej niż ten docelowy korpus, obecnie robię głównie ćwiczenia oddechowe typu "przyklejanie" lędźwi do podłogi podczas leżenia czy "crocodile [...]

Box to bardziej pod kątem "nauczenia się" głębokości. Z tym core'm to mam problem, bo standardowe ab rollery i inne planki niebyt na mnie działają, tzn. prędzej poczuję okolice obręczy barkowej niż ten docelowy korpus, obecnie robię głównie ćwiczenia oddechowe typu "przyklejanie" lędźwi do podłogi podczas leżenia czy "crocodile [...]

Witaj Lady M i dziękuję Sporo tutaj dzienników, to pewnie mój się gdzieś chował przed Tobą Szkoda, że z mierzeniem nie jest tak, jak z wagą - wystarczy wejść na nią Zmieniony przez - Ag4ThA w dniu 2010-11-09 22:10:52