M

M@rian1518 wez no chlopak przeczytaj jeszcze raz poprawiony plan(wraz z uwagami),ktory masz podany powyzej w moim poscie,bo cos mi sie zdaje,ze tego nie zrobiles. pozdrawiam. PS. kaptury? nie martw sie,urosna ci.

Niestety...trzeba sie katowac to jest pewne :D ale!! rozumiem ze zalezy Ci na robieniu full planche...nie chcesz wiecej bardziej skomplikowanych eelementow...jesli chcesz osiagnac zamierzany efekt wplec trening planche swoj obwodowy...najlepiej zebys robil te same partie miesni w tym samym czasie i pozniej zmienial na cwiczenia miesni [...]

T-Mac za zasługi nie zawsze się jedzie . Ja możliwe że też bym znalazł miejsce dla Raula w kadrze Hiszpanii no ale to nie moja decyzja że on nie jedzie przecież Raul ma za sobą udany sezon w Reau M. i wiekszosc pewnie uważa że powinien być wlaczony do kadry jednak tak jak pisałem problem bogactwa w ataku Hiszpanów sprawia że go tam nie ma . W [...]

[...] (sparring and/or mitts) Finish with slipbag drills or speedbag drills Stretch, Rest 15-20 mins, Stretch Calesthenics Finish with skipping drills Stretch. That was it, Monday to Friday. Here's all other info I have.. Steve Lott says that Cus told Rooney just before he died: "all the works been done, just keep him busy". Lott says [...]

rady, które uważam za dobre... - stosuje... rady które uważam za śmieszne - olewam... więc pytam innych.. jest O.K ??? Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-05-22 21:32:56

widzisz kazek,m takich gości lubie większość tego kurestwa w sochaczewie to na******la w5 jednego a później sie jarają żę komuś doyebali mnie to nie spotkało ale nie lubi takich lamusów

Skibeks pytasz skad wiem? cwiczysz 6 m-cy,wiec...dopiero poznajesz,jak sobie krzywdy gryfem nie zrobic. to samo pewnie dotyczy "diety". owszem-moge byc w bledzie,ale taki stereotyp jest najczesciej spotykany. pozdrawiam. ....i jeszcze ten problem-bicepsik. a dlaczego nie uda?

M@rian1518 hahaha to "uwazaj" dalej. pozdrawiam.

Dlaczego warto pojawić się 1 czerwca na tej imprezie: ">plakat bo piękne miejsce (stadnina koni w Dębnie koło Rawicza), zawody par i niezwykle waleczni zawodnicy. No i wreszcie ciekawe i widowiskowe konkurencje. Zestawianie par wygląda następująco: Patyk-Koniecki Kuraś -Walczak Rozum-Leśniewski Nowacki-Kowal Rywalizować będą w [...]

trening na 60m Poniedziałek zrób siłe przysiady, wspięcia,brzuchy, m.dwugłowe,m.grzbietowe.. Wtorek szybkość 10` truchtu rozgrzewka 15` 2xABC sprintu w butach 2x rytmy 60m spokojnie 80% a na koncu kolce 2xC 2xA 2xpodskok zmienny 2xnozyce 2x rytmy 60m przerwa 5` bloki startowe technika 6x na koniec 3x60m max przerwa 4` Środa tlen 6x45sek spokojnie [...]

[...] Katowice) zwyciężyli w słowackim Bardejowie w biegu ulicznym na dystansie 13 km. Henryk Szost, który uzyskał już olimpijskie minimum PZLA w maratonie, o 4 sekundy wyprzedził Marokańczyka Saida Azouziego i o 36 sekund Kenijczyka Joela Komena. Wyniki biegu ulicznego w Bardejowie - 13 km: mężczyźni 1. Henryk Szost (Grunwald Poznań) 37.08 2. [...]

Monika Pyrek: Najpierw medal, potem dziecko To będą trzecie igrzyska w karierze Moniki Pyrek, tyczkarki Miejskiego Klubu Lekkoatletycznego Szczecin. W 2000 roku, w Sydney była siódma. Cztery lata później w Atenach - czwarta. - Sama już dawno obliczyłam. Wypada na to, że w Pekinie muszę być pierwsza - mówi zawodniczka. Pierwsze igrzyska - Nie [...]

Bery89 A6W zwiększa objętość tkanki mięsniowej na brzuchu - wiec zostajac z takim samym BF mięsnie są bardziej widoczne bo rosną i są napompowane przez codzienne treningi. Niczemu nie zaprzeczam. Pisze bo prróbowałem. Zresztą nie tylko ja, bo kilku łepków robiło A6W nie ćwicząc wogóle na siłce. Róznica była - co prawda tylko na krótki czas, ale [...]

[...] ze nie powinno sie przeciązac organizmu chodzeniem na silownie- ale na litosc czy nikt nie rozumie ze osoba nie potrafiąca zrobic tej przykladowej pompki - to jest TO SAMO jak wyciskanie ciezaru maxymalnego na klatkę na silowni ? powinno sie zaczynac od sportow ogolnorozwojowych - wyrabiaja koordynacje, zapewniaja wysilki silowe(atlenowe) i [...]

nie rozumiem czemu wtorek ma byc wolny? owszem moze ale to nie reguła. (zakladam ze chodzi ze trening nog bedzie wponiedzialek?) wydaje mi sie ze jezeli zawsze cwiczyłes nogi1x tydzien , sprobuj podzielic ich trening mniej wiecej na 1/2 i robic go 2x tydzien np. poniedzialek i piątek. pon. przysiady 5x wyprosty nog siedząc 3x uginanie nog leząc [...]

[...] CHyba wybiore tight, poczytalam o yohimbinie:) i mnie przekonala, spac sie klade ok polnocy, czasem wczesniej, wstaje o 7...z dieta pokombinuje, nie bede przkraczac 1200kcal, rzeczywiscie to tez sie przyda...zreferuje za miesiac, wczesniej nie ma co krakac , dzieki wszystkim za pomoc, M Zmieniony przez - malinaf w dniu 2008-05-23 20:33:09

pfff z 1 aleji : 12 26 27 32 53 58 65 68 23- bezposrednio pod sama sale 30 m od

[...] i jak złapiesz parę kilogramów na klatke będzie ładnie p r z e m Do domowej siłowni sprzęt super Woz1938 Rozpietki sa bardzo dobrym ćwiczeniem na cała klatkę piersiowa Możesz tez spróubować wyciskania hantlami z supinacją ale to dość trudne technicznie ćwiczenie. dodatkowa zaleta hantli jest to że daja większy zakres ruchu niż sztanga [...]

AMP: ponad 1800 lekkoatletów startuje w Poznaniu Ponad 1800 lekkoatletów bierze udział w akademickich mistrzostwach Polski i mistrzostwach kraju szkół wyższych, które w piątek rozpoczęły się w Poznaniu. Do stolicy Wielkopolski przyjechało wielu czołowych zawodników, którzy będą chcieli uzyskać już na początku sezonu minima olimpijskie. Wystartują [...]

Michael Johnson może stracić złoty medal olimpijski Michael Johnson, jeden z najlepszych lekkoatletów amerykańskich, zdobywca pięciu złotych medali olimpijskich - 4x400 m (1992), 200 i 400 m (1996), 400 i 4x400 m (2000) może stracić medal za sztafetę z Sydney, bowiem jeden z jego partnerów, Antonio Pettigrew przyznał się do dopingu. Pettigrew, [...]