M

No i proszę-kto korzysta ten zyskuje nawet na tak prostym ćwiczeniu ,jak pompki. Mistrzowska wytrwałość daje rezultaty . A tak a propos-zostały tylko dwa niepełne dni by to zaliczyć lub choćby spróbować. Jak widać takie pompki się Ojanowi i kilku innym forumowiczom spodobały. Mnie zresztą także -od razu inaczej się mięśnie czują -kapilary [...]

Jawor - Dziękuję za życzenia. Miło m bardzo je czytać. Występ na scenie jest jednak bardzo stresujący :-). Głównie chodzi o wykonanie póz, które są obowiązkowe a których nie chce się ćwiczyć aby były wykonywane prawidłowo wg przepisów oraz przyjemnie prezentowały sylwetkę. Najbardziej stresujące jest wykonanie układu dowolnego przy muzyce - w [...]

Byłem na trasie marszowej. Wyszedłem w gaciach i koszulce z ramiączkami. Po 800 m zdjąłem koszulkę. Trasę przeszedłem w 99 minut. Jutro trening a dzisiaj degustacja wina - mieszam w żołądku białe z czerwonym :-).

[...] nowej kategorii-classic physique,czyli w tych spodenkach :)Wydaje mi się, że wagowo będę poniżej klasyka a ta kategoria do której w ubiegłym roku kupiłem te (za duże - bo M a powinienem S)) spodenki ma limit zwiększony o 4 kg w stosunku do klasyka. Decyzja będzie w dniu weryfikacji. Obojętnie w jakiej kategorii bym nie wystartował to nie mam [...]

No jak to możliwe ? Dawaj zdjecia czy co kolwiek ocenimy oczywiście po swojemu :-) U m,nie 25 osób w tym 5 kobiet 8-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-04-23 19:56:12

Damian gdzie ja żądam żeby mi ktoś przyklaskiwał?! Gdzie napisałam że to co robię jest najlepsze? Cały czas podkreślam że robię to co na chwilę obecną mogę. Najlepsze to by były m.in. cotygodniowe, kilkugodzinne wycieczki biegowe w górach. Niestety poza moim zasięgiem. Robię co lubię i na tyle ile mogę. Wcale nie uważam że jest to najlepsze, ale [...]

Miałem też Vantage i M i V %-). Ale to było na początku jak wyszły i ich soft Był wtedy mocno niedopracowany. A więc oba oddałem. Poza tym przysiadłem się na Garmina, ponieważ komputer rowerowy Polara jest mocno ograniczony w stosunku do Garmina A chciałem mieć oba urządzenia na jednej platformie. Mam aktualnie Vantage M i soft sporo się poprawił [...]

Starałam się, żeby w każdym kolejnym czas nie był gorszy niż poprzednio, nie wyszło %-) Co mnie podkusiło na to cholerstwo to nie wiem, ale po drugim zastanawiałam się czy na pewno chce tam iść trzeci raz %-) 16.01 czwartek Trening - siłka Rozgrzewka - m.in mobilizacja barków, cwiczenia z kijem, próby clean z ketlem przed lustrem, kruk, 10x [...]

Kabo Vantage M po pierwsze wydaje się bardzo delikatny, po drugie nie ma opcji nawigacji po trasie, a mi na tym zależy. Co do ekranu, to akurat Vantage M czy kolorowe Fenixy trzymają dłużej (Fenix 24h przy włączonym gps). Za to dziś oglądając jakiś test Garmina dowiedziałam się, że ma opcję znajdź telefon :-D No idealny dla kobiety, jeszcze mógłby [...]

Osoby, które biegają (ćwiczą) w masce chcą niby odzwierciedlić warunki atmosferyczne, które są obecne x m n.p.m. Tylko taka maska nie powoduje, że wdychanego tlenu (tak jak w górach) będzie mniej, tylko powietrza ogólnie będzie mniej, a % skład jego będzie identyczny. Poza tym jak napisał Fighter, przyzwyczajenie układu oddechowego do mniejszego [...]

[...] tą maseczką wleźć do komory hiperbarycznej. ( tak to się nazywa, chyba tak) No i taki szczegół, że wdech słabszy to mały pikuś ale słabszy wydech to proszenie się o kłopoty. Mógłbym o równowadze kwasowo - zasadowej, o rozprężaniu pęcherzyków i takie tam sratatata ale nie jestem fachowcem fizjologii więc nic nie powiem. Zmieniony przez - paawo w [...]

Szajba dzięki :-) Może mi mięśnie urosły %-) 2.12 środa Rozciąganie głównie tyłów, m.in noga przy ścianie, skłony i próba szpagatu. Jakiś progres jest ;-) Oprócz tego ćwiczenia na brzuch i MDM. Bez spaceru bo zimno starsznie i jakoś nie bardzo chciałam Małą na taki mróz zabierać. W wózku jeszcze ok, ale krótko ostatnio tak śpi, więc wolę chustę. Z [...]

Paatik koleżanka potrafi się utrzymać na tych poręczach ponad minutę. Kolega miał rekord 39 sekund robiąc różne wygibasy w tył i przód ;-) Fighter nie mam dostępu do slaka. Równowagę ćwiczymy na różne sposoby, m.in. na różnych konfiguracjach równowazni. To "wyzwanie" powstało pod wpływem głupawki w trakcie przygotowań do Ninja Warrior ;-) Szajba w [...]

2 lata temu wzielam spontaniczny udzial w takim lokalnym biegu pod gorke (nie w Polsce), bez przygotowania specjalnego, bo jakos tak niepozornie to wygladalo, gorka ok 800 m npm (start z 0 m npm), najpierw 1km biegu po plaskim, a potem ciagle pod gore dystans 3 km, skos naprawde mocny miejscami i zadnych plaskich momentow. Ja juz po tym 1 km bylam [...]

Paatik to uroki Beskidu Wyspowego. Na UTM mówili, że to jeden z trudniejszych biegów w Polsce, głównie z dwóch powodów - po pierwsze właśnie kamienie, nawet trofeum za podium to kamień %-) Po drugie tu każda góra jest osobno (wyglądają jak porozrzucane wyspy, stąd nazwa), nie układają się w pasma górskie, na każdy szczyt trzeba wejść a później [...]

[...] 4x10 1c. Unoszenie nóg do świecy 4x8 2a. Javelin press 10kg x6 /x5 2b. brzuch na piłce 4x /3x 3a. Bradford press 12,5kg x6 /x6 3b. Brzuch na piłce Szybki, krótki trening. Myślę że ćwiczenia z ciężarem na barki wrzucę sobie do rozgrzewki, a w treningu chciałabym się skupić jednak na ćwiczeniach bez obciążenia, na barki będę tu robić pike push [...]

Momentami bardzo ciężko się czyta. Autor doznaje różnych objawień a jednym z nich jest właśnie Moc Roślin czyli dieta wegańska, oczywiście jedyna słuszna opcja i odnośniki do różnych badań pokazujących korzyści takiego odżywania ;-) Dla mnie to dość zabawne, bo tyle co przeczytałam Trening wytrzymałościowy i tam też była jedyna słuszna droga, [...]

Hesia autor książki wspomina, że tak wyglądały jego początki ze zmianą diety - wyeliminował mięso, ale jadł m.in. frytki i chipsy oraz wszelkie wegetariańskie gotowce. Określa to jako wegańska tandeta która ma niewiele wspólnego ze zdrową dietą ;-) Dla mnie łatwiej policzyć makro typowego posiłku mięso + węgle (np. ryż) i tłuszcz niż licznie [...]

Pisałem o dobrym trenerze, który uwzględni Twój styl życia i zrobi plan B. Kumpel nieraz pisze do trenera, że popił na imprezie (a nie miał) i z wybiegania nici. W momencie dostaje plan B. Być może masz rację że OCR'y i bieganie to po części dyscypliny bardzo do siebie podobne, ale zauważ jak wyglądają i jaką mają siłę, budowę i muskulaturę [...]

[...] przypadki. Skoro fizjologia jest jedna to skąd tak różne podejście do tematu? Skąd pomysł na ograniczanie węgli i przykłady osób u których to działa? Naprawdę czytając Maffetone można odnieść wrażenie że wszyscy robią źle - źle jedzą i źle trenują. A węgle są odpowiedzialne m.in. za zmęczenie, senność, stany zapalne i wynikające z tego [...]