M

Płeć :M Wiek :28 Waga :84 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :ok 1,5r Uprawiane inne sporty :15-20tys kroków dziennie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full Dieta :Jest, 3700kcal 185b/99t/520w Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna,cytrulina,vitapak, magnez, cynk, [...]

[...] x 15-10 5. Siady Smith 4x8 40-100 3010 6. Prostowania 4x20-15, w ostatniej podwójny drops 7. Wykroki chodzone 2x14, 12 Cardio 15min Wjechały dzisiaj m. In pierogi z mięsem u Mamy + skyr owocowy. Reszta typowo kulturowcowa;-) /SFD/2021/3/26/63e0a11d8d47494783bcadbd63b033a0.jpg /SFD/2021/3/26/e7ae336433e1438391060196f9ac9300.jpg [...]

[...] solo 2) kilka m-cy htz: tst+hcg Jakie jest Wasze zdanie na ten temat? Ps. Samopoczucie po tych 3ech tygodniach praktycznie bez zmian. /SFD/2021/3/26/75c117dbd854456799acbaa3dfd79241.jpg /SFD/2021/3/26/c7166d39058f4aeda3294bbc606b48ec.jpg /SFD/2021/3/26/69da9aa0a85341c7bdf0e336fa1b4566.jpg Zmieniony przez - dawid79 w dniu 3/26/2021 3:35:20 PM

Niektórzy robią prepa pod Sopot, a Ty chyba pod masterchefa z tym gotowaniem :D Haha a co ja innego mam robić ? XD gotować lubię to chociaż tym czas zajmuje

25.03.2021 r. Cóż to był za trening. Całość 12 km w śr. tempie 5:59 ale z ćwiczeniami :-) Oczywiście 5 podwójnych serii ćwiczeń. Drążek na średnio, pompki na poruszenie lub dla zasady (zwał jak zwał). Drążek = pompki 5 a między seriami interwały. Po pierwszych ćwiczeniach było 400 m na ok 5:00 + 200 m na ok 3:30 + 600 m luzem Po drugich [...]

[...] bo to twoje najmniejsze zmartwienie. Chroniczne niedożywienie prowadzi m. in. do zaburzenia pracy enzymów trawiennych czy gospodarki hormonalnej, więc lepiej dojadać.Te czynniki mogą mieć wpływ na słaby progres w procesie spalania tkanki tłuszczowej .Możesz również braki uzupełnić odżywką. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2021-03-25 21:48:48

Niby kwarantanna a czasu brakuje. Pamiętacie szydełkowe serce , które robiłam na okno? Już dawno skończone. Zrobiłam już chustę a wczoraj przyszedł nowy kokonik na kocyk dla bejbika brata mojego m. I mnie woła a czasu brak. 2 km wełny, do czerwca mam czas. /SFD/2021/3/25/25cf8a1773b74b64b2fbf249008561f5.jpg

[...] 3. 1h dB row: 45x12,11,9/10 4. Ściąganie V: 115x15,15,15 5. Straight arm pulldown: 100x14,12,11 6. Sztanga prosta uginanie: 40x10,9,8+1 7. Sznur uginanie: 90x15,15,13 8. Modlitewnik 1h: 70x10,10,10 Po dnt, waga 110 wiec chyba wszedłem na wyższy lvl %-) Jeszcze jutro i jedna cała rotacja treningów. Pierwszy raz nie mogę doczekać się paru dni [...]

Drugi czy trzeci raz mi to piszecie. Rozmawiałem z nim na pw, powiedział mi za co dostał bana i że z takim podejściem zaraz mnie stąd też usuną, wystarczy, że napiszę gdzieś prawdę, którą podważe autorytet kogoś z ekipy :) trudno, póki co wymieniam się wiedzą, bo dzięki temu Panu wyżej w krótkim czasie sporo ruszyłem do przodu i nie ukrywam, że to [...]

BD to becton dickinson nie British dragon - to undergroundowy lab %-) https://en.m.wikipedia.org/wiki/BD_(company) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 24/03/2021 23:38:39

[...] wagi półśredniej. Luque spotka się z Woodleyem na UFC 260 w sobotę, gdzie zamierza kontynuować swoją wspinaczkę w górę 170 funtowej drabinki rankingu. Tyron Woodley (19-6-1 MMA, 9-5-1 UFC) obecnie przeżywać najgorszy okres w swojej karierze, po trzech porażkach z rzędu, ale Vicente Luque (18-7-1 MMA, 11-3 UFC) mówi, że nie zamierza go [...]

24.03 Na liczniku rekord 112.1}:-((( O ile na 108/109 super sie czuje to akurat te +3kg juz czuc :D Z rana musiałem odwołać perso, bo wymyśli mi k***a zajęcia stacjonarne}:-( Po południu do pracy, a po pracy w planie jest skręcić cardio 25-45min wg chęci :D Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-03-24 13:52:25

[...] po przegranej z Raufeonem Stotsem. Ta porażka przerwała passę czterech kolejnych zwycięstw 24-latka. Do karty walk dodano także pojedynki Johnny’ego Eblena z Danielem Madridem oraz Webera Almeidy z Johnnym Soto. Gala Bellator 258 odbędzie się 7 maja w Uncasville, w walce wieczoru Juan Archuleta podejmie Sergio Pettisa w obronie pasa [...]

Layla - 1 kg na m-c to przy osobie o normalnej fizjologicznej wadze bardzo ładny wynik. Z punktu widzenia organizmu robisz mu pod górkę, to chociaż rób małymi kroczkami:) Trzymam kciuki abyś tak spokojnie i zdrowo dowiozła tą redukcję.

[...] powoduje nerwowość. No bo jak wykazują badania przy wysokich dawkach doustnych kofeiny (300-600 mg) pobudzany jest cały ośrodkowy układ nerwowy, łącznie z rdzeniem kręgowym. Może wystąpić wzrost napięcia, nadmierne pobudzenie, bezsenność, przyspieszony oddech, niepokój oraz zmniejszenie wydajności. Jeśli więc możesz brać 600-800 mg kofeiny, to [...]

[...] za to żadnych pkt ani dodatnich ani ujemnych -ale warto zrobić. To podnoszenie rąk nieźle zmienia efekty tego ćw-miesnie palą inaczej niż zwykle,gdy trzymam je przy głowie. Może będę robił ale napewno nie 50 x i po swojemu z zaparciem stopami pod biurko :), no i nie będzie to próba tylko element treningu. Moja żona już od dawna w ten sposób robi [...]

[...] powinowactwo neurosteroidów, takich jak między innymi siarczan pregnenolonu, siarczan pragnanolonu i siarczan dehydroepiandrosteronu do receptorów sigma-1. Elfverson M et al. “Chronic administration of the anabolic androgenic steroid nandrolone alters neurosteroid action at the sigma-1 receptor but not at the sigma-2 or NMDA receptors.” [...]

WTOREK ,wczoraj było trochę siłowego to dzisiaj trochę kręcenia ,trasa krótka lecz podjazd treściwy :-)) Passo de Mortirolo (Mono) 5,6 km---5,6km WSPINACZKA 364,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 6,84% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKI 5,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 14,92% Jak widać po parametrach trasy ,spory podjazd z bardzo dużym maksymalnym nachyleniem ,15% jest co [...]

[...] 6. Wkraczając w dorosłość nie bał sie żadnej pracy, pracował zarówno jako model jak i wykidajło w klubach nocnych i dyskotekach. 7. Odsłużył 2 lata w szwedzkim oddziale Marines. 8. Lundgren nie miał łatwego dzieciństwa. Apodyktyczny ojciec często wyżywał się psychicznie i fizycznie na nim i na matce, twierdził, że Dolph jest "przegrany". [...]

Sama kofeina wystarczy, dopóki nie zacząłem używać sporych dawek to mocno bagatelizowałem jej właściwości. 600-800mg ok godzinę przed treningiem znacznie podnosi wydajność treningu. Jak ktoś dobrze toleruje duże dawki może spróbować, ale zacząć od mniejszych. No i nie brać wieczorem W sporej większości przypadków wysokie dawki cofeiny przynoszą [...]