M

[...] wypełniona. Zaznaczam jednak, że jestem w drugim dniu miesiączki i możliwe, że moje wymiary mogą być delikatnie większe, ale w sumie może nie każdemu się wtedy zmieniają. Moja ankieta: Wiek : 28 lat Waga : 53 kg Wzrost : 156 cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 cm Obwód na wysokości [...]

A ja wrzucę coś z olimpiady. Uda pewnego niemieckiego kolarza torowego Roberta Frostemanna. No nie wiem czy to dzięki samej dietce i ćwiczeniom %-) [...]

[...] jak nie macie pod ręką wagi ani siłowni? Nie dam rady też wziąć hantli, więc na tydzień przerwa z ćwiczeniami z obciążeniem. Na pewno będę miała dużo chodzenia i pływania. Mam nadzieję, że jak wrócę kondycja mi się nie cofnie, że nadal dam radę ćwiczyć z dwoma 3,5 kg hantlami (jeszcze 2 m-ce temu ledwo cisnęłam te same ćwiczenia bez hantli). A [...]

I fajnie-o to chodzilo-co do podciagania-zrobiłbym uchwyt obojetny(podchwyt, nachwyt do wyboru). I cwiczenia wykonujemy jedno za drugim.To jest świetna rozgrzwka do m.u. Co do samych wejsc silowych:by było wiecej uczestników : -wejscie siłowe dowolną technika-także takie gimnastyczne jak robi Bogus(wcale nie jest to takie proste jak sie może [...]

A to ciekawe u Ciebie z tymi biurkami,może spróbuj na oparciach od krzeseł jak bym nie próbował i tak mam za słabe ręce, a z krzesłami można się jeszcze wywalić. Będę próbował, ale na razie bolą mnie mięśnie przedramienia, a chciałem się skupić na m.up, a w pracy też nie odpoczywam, więc wszystko jest lekko zagmatwane jeśli chodzi o mój plan [...]

Nigdy nie brałem m-drola/massdrola więc dokładnie Ci nie powiem, ci którzy brali przeważnie mówią że moc czuć w okolicach drugiego tygodnia.

[...] się skupić na m.up, a w pracy też nie odpoczywam, więc wszystko jest lekko zagmatwane jeśli chodzi o mój plan treningowy. Jestem wdzięczny za słowa wsparcia. Boguś - Moja propozycja jest taka ; masz działke i na pewno by się znalazło jakieś miejsce na na przykręcenie, lub połozenie dwóch rurek na czymś. Takie pompki wszelakiego rodzaju [...]

Po kilku dniach już odczuwam mega pompę po m-drol, po pierwszym tygodniu już solidne przyrosty.

Bo teraz znaleźć dobrego m-drola graniczy z cudem, tyle razy o tym pisano już na forach..

W ramach aerobów dziś basen - 40 minut, 40 długości = 1000 m. Łapy mnie tak napierdzielają po wczorajszym treningu, a jeszcze je dobiłam basenem %-) Ani chybi rosną mi wielkie obleśne mięśnie :)) Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd3d55d923f84b5e81e954460de6d91d.JPG

[...] w jakiejkolwiek postaci. A muscle up musi poczekać. Odczuwam jeszcze ból w lewym przedramieniu, to prawie kontuzja, tak więc forsownych ćwiczeń nie będzie tylko spokojny trening. Na razie, ale jeszce w tym miesiącu zrobię kolejne m. up. A moje zmagania o których pisałem - zobaczcie sami http://www.youtube.com/watch?v=fDB_P0MLXfA&feature=youtu.be

[...] więc forsownych ćwiczeń nie będzie tylko spokojny trening. Na razie, ale jeszce w tym miesiącu zrobię kolejne m. up. Napiszę tak dipsy na poręczach nic nie mają wspólnego z MU znam kolegę co robi przeszło 30 pnd i 40 dipsów a MU nie zrobi ani jednego.Muscle ups to przede wszystkim dobra koordynacja ciałem. Oczywiście pompki na poręczach jako [...]

W Maniac Gym http://www.wroclaw.maniacgym.pl/ jest wszystko czego potrzeba do typowego treningu? MC / przysiad / podciaganie się, kilka m^2 na gimnastykę czy coś?

[...] Wrzucam mój dzisiejszy trening: RANO Rozgrzewka: Dojazd na rowerze na siłownię szybkim tempem 10 min + dalsza część rozgrzewki wg polecenia Rudej. Trening B. A. Martwy ciąg (1 x 15 z samym gryfem 20 kg, na drugą serię x 15, na dobicie dodałam najmniejsze obciążenie, czyli w sumie miałam 22,5 kg) B1. Wyciskanie sztangi stojąc (2 x 15 [...]

Ja Procek odwrotnie. Przebiegł bym może z 1000 m i byłaby padaka. Za to na worku i w ogóle na sw (mata) wytrzymuję o wiele dłużej niż nawet 20-latkowie (Nacjol potwierdzi;-)). To chyba chodzi o specjalistyczną wytrzymałość, biorę na matę biegaczy i założę się, że padną. Pozdrawiam i koniec spamu bo bana dostanę.

apropo muzyki, deadmau5(nie wiem czy kojarzycie, mój avatar m.in) wydaje album 24 września, w necie już śmiga od 3 tygodni, wszystkiue stronki z muzyką typiu last.fm czy inne gdzie można scrobllowac ulubone tracki już też ma wprowadzoną jego płytkę mimo, że premiera za miesiąc, piractwo nigdy nie przestanie mnie zadziwiać :-d

[...] mogę dołożyć. Dziewczyny jak ja np. mam trening po 2 serie wszystkiego to powinnam zrobić jeszcze serię rozgrzewkową wcześniej z lekkim ciężarem? Oj nie wiedziałam. Myślałam, że jak pisze 2 serie to mają być 2 serie. Znowu nie mogę edytować więc piszę tutaj: INFO DO MISKI: SUPLE: OMEGA 3, ziółka na tarczycę, olej kokosowy NAPOJE: woda [...]

Obejrzałem urywki tego czata i }:-(. Można powiedzieć że Martin sam przyznał że ma w dupie by na gale przyjeżdżali coraz lepsi zawodnicy bo to i tak nie obchodzi "Kowalskiego" z kim walczy Pudzian, Mamed, czy Błachowicz. Super podejście. Pogratulować. To po co walki robić w ogóle. Widać że tylko dla kasy jest KSW robione. I te oburzenie, że niby [...]

Dubel :P Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2012-09-02 11:54:34

na karku to on ma już 33 %-) Co do umów z Szołtajm, to przecież każdy jeden który walczy w SF jej nie podpisuje. :-D Derek Brunson polazł gdzieś przegrać slit dec z Grove'm, i zaraz wrócił dostać w pałę od Kajmana.