M

Czesc! Probowalam zalozyc nowy temat, ale ie udalo mi sie wyslac posta :( Dlatego napisze jeszcze tutaj... Mam 25 lat, 167 cm wzrostu i waze 56 kg. Cwicze w silowni 2 m-ce. Chcialabym przytyc i wymodelowac moja sylwetke. Nie wiem jak to zrobic. Czy oprocz cwiczen na sprzecie powinnam jezdzic na rowerku lub iegac, a moze w gre wchodzilby stepper [...]

Mińsk Mazowiecki, Olimp. Zapraszam. A mc robie od pierwszych moich dni na silce;) Edit: w sprawie przysiadu sie nie wypowiadam, bo sie nie znam. Jako ciekawostke dodam jeszcze, ze zanim sprobowalem zrobic jakis rekord w mc, wiele miesiecy cwiczylem nie biorac wiecej niz 110kg. Przewaznie bylo 4-5 serii po 10 powtorzen, w przedziale 90-100kg. [...]

JazzJohn niejestem dobry w układaniu komuś planów a w rzeźbie to już wogóle ale swój trening bym ułożył m/w według tych zasad

przypomnialao m isie na ogolno rozwojowke najlepiej robic kary po jedno cwiczenie na kazdy miesien na kazdym treningu, i tak przez 2 tygodnie - miesiac i potem mozna normalnei zaczac trenowac ja tak nie robilem ale kumple tak robili i stad wiem :)

kawa jak i efedryna mają działanie nasilające wydalanie moczu = wydalanie potasu m.in i magnezu ... a jak do tego dodasz wysiłek to już wogóle ...

jablczan nie zaleje Cie tak jak mono carbo bezposrednio po treningu w ilosci 0,5-1g / kg m.c. w zaleznosci od budowy ciala, intensywnosci treningu itd. tauryna do kazdej innej porcji kreatyny

Pozdro

Ale macie film na tym forum. masakra. bo wczesniej zadałem pytanie kiedy zacząć branie tylko nie sprecyzowałem ze chodzi mi o tescia. A m.a.r.a. napisał że już i sie pogubiłem ale zajarzyłem że chodzi o clom. Z tym clomem to wiedziałem że teraz.

[...] ze juz cwicza kilka-kilkanacie lat i musza cwiczyc z wieksza objetoscia niestety. Bryan robi nawet 2 treningi na dzien z rozbiciem na kilka grup a nie cale cialo. Mimo SD, progresji - ogolnie 4 zasad w pewnym momencie zatrzymali sie w miejscu (tak jak ja). Albo jesli chodzi o czestotliwosc wiele ludzi tam na forum cwiczy 2 razy w tyg. [...]

ostrożnie ze wszystkim co obciaża wątrobę (suple własnie m in) wysiłek umiarkowanie jak wyglądają wyniki biopsji , czy zwłóknianie wątróbki postępuje ?

jak zrobic gorna czesc barkow w Twoim art. boczne akt. m. naramiennych bylo cos o cwiczeniu z linkami chyba ale czegos takiego nie ma silowni do ktorej chodze.

Moja babcia chciała nowe łoże to jej takie sprawie :D będzie m ogła swoje kołko różańcowe wyciskać :D

Może nie tyle co byś dobił do 90kg, ale wstrzymał się z tą decyzją do 20 lat! Będziesz Miał czas dopracować dietę, zgłębić tajniki treningu, i wtedy jak ruszysz z koxem to ehhhhh m.a.r.a... ...meta to meta - ale meta mecie nie równa!

zmienilbym to co wyzej ps brzuch rob tam gdzie ci mowilem nie idz na ilosc ale jakosc- spiecia tulowia - wolny ruch w gorze przytrzymujesz w napieciu - probujesz sam spiac miesnie i powoli opuszczasz - gwarantuje ze po 10 ruchach braknie ci sił pozatym daj os na skosne mm.brzucha np wznosy boczne tulowia z hantla trzymana w dloni. nogi cwicz [...]

[...] że muszę te odżywki odstawić bo coś dziwnego się ze mną dzieje, że stanę się potworem.Na szczęście ojciec i babcia już się nie sprzeciwiają zarówno wobeć ćwiczeń jak i odżywek(główny problem stanowiło białko).Ojciec z kolei jak sobie atlas kupiłem to miał ochotę poćwiczyć ze mną ale na chęciach się skończyło bo akurat M jak miłość się zaczynało.

Ciekawy materiał, z punktu widzenia analizy ruchu. Podoba mi się zwłaszcza praca rąk. Znalazłem artykuł o M. Shimada: http://www.blackbeltmag.com/document_display.cfm?document_id=437 Kobold: jeśli się nie mylę, jesteś po 40stce, a powyższą wypowiedź przypisałbym raczej komuś 3 razy młodszemu. Do tego, jeśli ponownie się nie mylę, wypowiadałeś się [...]

spokojnie stary chodzi o 12-20 tabletek a nie o tygodnie ,nolva razem z clomem jedna tabletka dziennie Zmieniony przez - m.a.r.a w dniu 2006-12-14 14:22:40

My name is N to the X and i`m here 4 pimpin Your OMELET ! dodaj 1-2 łyzki duże KAKAO ( naturalnego ) żeby uzyskać czokoomelet !!! you`ve been officially pimped <yes> jou

[...] mającemu za sobą 41 pojedynków (34-7, 6 KO) cenionemu Anglikowi, Steve''owi Conwayowi. Nie obawia się Pan, że Grzesiek będzie drugim Pana podopiecznym, po "Miszim" Kotai''u z Węgier, któremu Conway złamie karierę? KZ: To prawda, że Conway dość wyraźnie wygrał obie walki z Kotai''em, zabierając mu w drugim pojedynku pas [...]

krzykacz no ja mówie o tym z B.M L.K to wiecie...