M

Już się nie śmieję z kostek lodu w gaciach. W zasadzie to z niczego się już nie śmieję. Pokora kopnęła mnie w jaja i poprawiła w ryj obuchem. Czułem się zastany po dwóch dniach bez biegania i ciekaw, jak się biega w taki upał. Już wiem. Jeśli ktoś nosi w sobie ogromne pokłady nienawiści do samego siebie / lubi przekraczać własne ograniczenia / [...]

Fajny dystans. Pomnóż razy trzy i masz M :) Nawierzchni najłatwiejszej sobie nie wybrałeś. Buty jeszcze potestuj. Może to pierwsze koty za płoty.

Dzisiaj wrzucili komunikat na stronie półmaratonu: Ze względu na wyjątkową temperaturę prosimy wszystkich uczestników biegu o: - spożywanie wody przed i w trakcie biegu - nakrycie głowy - przerwanie biegu w momencie wystąpienia oznak nadmiernego wysiłku, zmęczenia, itp. / m.in.: złe samopoczucie, zwiększone tętno, nudności, itp./ W sposób [...]

Dzięki Marcin, w takim razie rozejrzę się za dobrymi oponami zimowymi bez kolców. Jak spadnie śnieg oczywiście. A trening bicepsa też się przyda :) Poniżej załączam rozpiski z dni poprzednich oraz dzisiejszego. Prędkość na basenie generalnie jest trochę lepsza - chwile rozmowy z trenerem wliczone do czasu. Jak jeszcze radzę sobie z dłuższymi [...]

Chciałbym, Szajba, chciałbym, ale chyba nie:) Schemat prosty - 500 m biegu, czekanie, aż puls spadnie do 100, powtórzyć 5 x.

Chciałbym, Szajba, chciałbym, ale chyba nie:) Schemat prosty - 500 m biegu, czekanie, aż puls spadnie do 100, powtórzyć 5 x. No nic, optymizm nic mnie nie kosztuje więc mogę się nim śmiało dzielić :-D Pracuj dalej.

Pobiegłem, zjadłem, zaraz idę w kimę - jutro napiszę więcej i wrzucę jakieś fotki. Póki co - czas z mojego zegarka 2:08:47 - oficjalny będzie kilka sekund lepszy. Oznacza to, że życiówka poprawiona o około 9 minut w trudniejszym terenie - cieszę się. Bieg cudowny, pejzaże bajeczne - rezerwat przyrody w Łebie, wydmowo, nad samym morzem, przez [...]

A, jeszcze news: formoza wrzuciła trasę biegową - dzięki heinz:) Tragedii nie ma - suma przewyższeń na jednej pętli 46 km wynosi ok 700 m. Poza tym, zielono, trailowo, tak jak lubię:) Będzie ubaw. /SFD/Images/2016/2/22/aae511f36ef94b5a93873b273c52b38a.png /SFD/Images/2016/2/22/bb24acccb8cd41118d993d39856327e2.png

Opis: - oplot z Nylonu 150 TPI - wykonana z mieszanki Kevlar Endura 3D Compound - Prisma C.O.M. Vector Design - centralna część opony slick, boki bieżnika w romby ograniczające drogę hamowania i zapewniające lepszą przyczepność na zakrętach - wkładka antyprzebiciowa PRB - opona uniwersalna - ciśnienie do 145 PSI 7/10 bar waga: 225 gram 150 TPI [...]

[...] pierwsze niebieskie od lewej, to Jelitkowo, gdzie drugie po prawej - molo w Brzeźnie. Potem powrót truchcikiem. Pływanie w morzu to zupełnie inna historia niż w jeziorze. Mam nadzieję, że razem ze strefą zmian uporam się z pływaniem w 60 minut ;) /SFD/Images/2016/6/1/80a36972a8b345b3a503bed6b215d956.png [...]

Przyda Ci się http://m.eu.ironman.com/triathlon/news/articles/2016/06/vegetarianism-and-long-distance-racing.aspx#axzz4AoCNQtQg

Wrzucam profil niedzielnego biegu - ciężko o jakiś płaski kawałek, albo w górę, albo w dół ;) Ja się zawsze w coś wp******ę }:-( W sumie - prawie 1400 m pod górę. /SFD/2018/7/5/be3af151bb724ac69c65479092d53fef.jpg Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2018-07-05 22:43:39

Gdyby to było takie proste to... Przykładowy, wczorajszy dzień (ma wykupiony catering 1800kcal): 1. placek z 2 jaj i warzywa 2. 100gram indyka plus warzywa 3. 100gram halibuta i warzywa 4. łosoś plus warzywa 5. mozarella light 50 g plus pomidory Trening wczorajszy: interwały: 1 min wskakiwanie na step/1 min brzuszki * 8 rund potem wiosłowanie 1200 [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/3/30baf5d38778452fb4e803a7278dede4.jpg Plus kupiłem na spróbę blister Czy coś jest warte wększej uwagi? Mogę przeznaczyć ~200zł/m/c /SFD/Images/2015/10/3/ee02d8b2d234491686d48beb8b7b0d42.jpg Zmieniony przez - Antek102 w dniu 2015-10-03 23:37:49 Zmieniony przez - Antek102 w [...]

Witam, Od dluzszego czasu (ponad 6 miesiecy) jestem na diecie redukcyjnej, jednakze prawidlowo zbilansowana dieta (m i. dzieki temu forum) jest od dopiero 2 miesiecy. Niestety trafil mi sie zastoj i zastanawiam sie czy nie wspomoc sie dodatkowo jakims suplementem, moze nie tyle typowym spalaczem ile srodkiem ktory przyspieszy przemiane materii i [...]

[...] tłuszcz.... W tym dziale w razie czego znajdziesz pomoc co do ułożenia diety. Przeczytaj to: http://potreningu.pl/articles/4965/fukoksantyna---odchudzajace-wlasciwosci Może by była dobra... Poza tym szukaj preparatów z ziół, np.: http://potreningu.pl/articles/4799/coleus-forskohlii--wplyw-na-kompozycje-sylwetki-i-poziom-testosteronu [...]

tak, nieodpowiednia ilosc snu bedzie zaburzala m.in. ilosc greliny, wiec mozemy miec wiekszy apetyt

[...] sie przebiec 400 m na max ? ja bym zrobił na twoim miejscu tak 100-150 m sprint 200-250 truch wtedy to 400 ma daje ci jeden interwał robisz 5 takich interwałow a potem w miare mozliwości dokładasz kolejne lub robisz dłuższy sprint a krotszy truch zeby zwiekszyc intensywnosc. Mam nadzieje ze troche jasniej jezeli czegos nie zrozumiałes to pytaj.

Wigor. Klub kulturystyczny 42-500 Będzin, Sportowa 3 Karnet dla uczniów i studentów - 45 zł/ m-c dla pozostałych - 60 zł/ m-c

[...] trzeba go przedstawiać ludziom trenującym Judo. Haywardem Nishioka ( mistrza judo PAN, oraz czarny pas w karate shotokan, który w latach 65-67 był piąty na świecie w PAN AMERICA, oraz mając 44 lata pokonał Ricksona Gracie (28 lat) ) Oto słowa Nishioki o sparringu "I remember one time I was at Bruce's house," said Hayward Nishioka, who was [...]