LC

A makro starałem się dobrać pod LC :)

to gdzie w rozpiskach LC masz tak mało białka??? zainwestuj w kogoś kto ogarnia temat i Ci porządnie tą diete ułoży bo masz skopaną po całości od zapotrzebowania po rozkład makrosów

[...] i to mega a Ty w swojej dowaliłeś 230g tłuszczu, zacznij od zbilansowanej diety zobacz jak działa na Two organizm , obserwuj swoje ciało czy podlewa czy jest siła itd itd i metodą prób i błędów dojdziesz do tego co dla Twojego organizmu jest dobre, bo każdy jest inny i to że jest, była moda na LC nie oznacza że na każdego będzie działać tak samo

Jak już przeszedłem te dni wprowadzenia to jednak chciałbym spróbować LC przynajmniej na lato, ewentualnie jak bedzie słabo w zimę bym przeszedł na 'normalną' masówke. Więc jesli chodzi o aktualną rozpiske to coś zmienić Twoim zdaniem?

Witaj, Jeśli jak pisałeś chcesz to urozmaicać to ok , w dni LC dałbym mniej węglowodanów a więcej tłuszczu. No i żebyś jadł tłuste ryby by te źródła omegi 3 się znajdowały w jadłospisie Pozdrawiam

Dokładnie ;) Poza tym nawet na redu, jako małe, zdrowe odstępstwo idealnie się nadaje np. na LC

Pozwolę sobie zacytować Arphiel z innego wątku: "Piszesz, ze wiesz jak działa LC to powinnaś też wiedzieć jaki wpływ mają niskie ww na tarczycę - tarczyca zwalnia bez ww, ona nie przestawia się na tłuszcze jak np. mózg (w dużym uproszczeniu). Zwalnia aż się zatrzyma i mamy niedoczynność, która teraz jest coraz częściej spotykaną chorobą. Głupie [...]

jak masz mozliwosc to blendera uzyj jakies szeje ciekawe, bialo moze byc z prochu, ale wegle naturalne, jakies platki np i wyjdzie ci lepiej a pare razy taniej niz najlepsze gainery na uniwerek jeszcze nalesniki pokrojone w male kawaleczki z jakims zielskiem bralem a miecho swoja droga spróbuj jeszcze batonów wlasnej produkcji i innych przepisów, [...]

Powiem Ci jedno. KAŻDY JEST INNY, rób to co na Ciebie lepiej działa nie wzoruj się tym jak ktoś je czy ktoś trenuje. Rób to co uważasz za słuszne i to co działa lepiej, odpowiedz sobie czy lepiej funkcjonujesz na LF czy LC.

Nie odpowiem Ci na to pytanie. Najlepiej jest, tak jak pisałem, udać się do WKU. Dziś za służbę w LC nikt już nikogo nie ściga, ale formalności warto pozałatwiać, żeby nie narobić sobie smrodu.

Jakbym wiedział to prawdopodobnie by mnie tu nie było i bym nirzadawal pytan na ktore znam odpowiedz. Nie, w tej chwili jestem na LC i z tego co jest wyzej robie silownie + bieganie po niej i basen i narazie tylko tyle. czytalem ze najlepsze na fat sa interwaly i przeczytałem tez ptzypadkowo o tabacie. Dlatego sie pytam jak moge rozplanowac [...]

[...] ze kreatyna napewno działa na minus jezeli chodzi o redukcje chociaz sam stracilem na stormie i shocku 8 cm z pasa uzywajac leviathana ALE Leviathan to silny spalacz, dieta LC i aero, do tego ciezki trening możesz sprobowac ale jakas z nowych form np orotan lub sprawdzony jabłczan ogólnie sugeruje Ci jakiegos stacka, co by na diecie [...]

60g to bedzie juz pod lekkie keto zakrwac. 150g wegli przy Twojej masie smialo bedzie juz LC

nie przejmuj się jedz normalnie a jak masz wybitne tendencje do otłuszczania to LC ale nie przypuszczam? PS: ja nie mam czasu, żeby pospać odpowiednio w nocy, a co dopiero w dzień...

[...] saturated for monounsaturated fat impairs insulin sensitivity in healthy men and women: The KANWU Study. Vessby B, Unsitupa M, Hermansen K, Riccardi G, Rivellese AA, Tapsell LC, Nalsen C, Berglund L, Louheranta A, Rasmussen BM, Calvert GD, Maffetone A, Pedersen E, Gustafsson IB, Storlien LH; KANWU Study. Unit for Clinical Nutrition Research, [...]

Ludzie to ja powiem na wlasnym przykladzie jestm po dwuch tygodniach na włoskim winku no i mam 8kg siły do przodu... biore je samo dieta LC......masa poprawiła sie jakosc twardosc miesni zyłki powychodziły.... kumple brał równiez samo to wino skonczyły 2 tygodnie temu siła 12 kg do przodu....diete on miał masową(troche słabo ale tak chciał) POWIEM [...]

Dobór produktów ok, ale osobiście uciąłbym tłuszcze do poziomu max 1g/kgmc a dorzucił trochę ww. W diecie LC chciałbym trzymać się sztywno tych 150g węgli. Poczekam jeszcze, może ktoś się wypowie w tym temacie. Zetnij białko do 200gram, resztę zostaw. Będzie 200kcal mniej, czyli prawie kilo na miesiąc ppwinienes zejść. Będzie też taniej, bo [...]

[...] nawyki żywieniowe. Ile to dużo? Jest to bardzo indywidualna kwestia. Kilka lat temu dla mnie wystarczające było 20 godzin bardzo intensywnych treningów tygodniowo + LC ustawiony na 2500 kal. Utrzymywałem na tym bardzo niski bf i świetnie się czułem. Wszyscy Ci radzą zrób to powoli, bo musisz się nauczyć swojego organizmu, to wymaga [...]

[...] paru lat nie buduję masy mięśniowej. Próbowałem przez kilka tygodni zbilansowanej na zerowym bilansie kcal i nie mogę. Wzdęcie jak u goryla non stop, rozwolnienie, etc. Na LC jest miodzio, dobrze się czuję mam dużo siły i super wytrzymałość. Pracuje sobie splitem nad różnymi szczegółami, pracuję nad definicją i po malutku tnę. Z tymi węglami [...]

[...] wzdety goryl ale stawiam ze nie jestes osamotniony jesli po paru latach diety >> keto masz problemy trawienne (ludzie do diety keto tez sie musza przestawic :D) Na LC jest miodzio, dobrze się czuję mam dużo siły i super wytrzymałość. Pracuje sobie splitem nad różnymi szczegółami, pracuję nad definicją i po malutku tnę. kumam ale w [...]