LC

DZIEŃ 19 sobota 20/04/2013 2*LC 6D/1T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90g B /93g T/ 1200 kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, owocowa WARZYWA: cebula, ogorek małosolny (własny), kalarepa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Dip Rilif, Melatonina // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, [...]

Malcerz - są: http://ep.physoc.org/content/91/4/693.full z resztą insulinooporność na dłuższym LC to naturalan reakcja fizjologiczna. Priorytetem jest zapewnienie odpowiedniej dawki węgli dla mózgu, wiec organizm wyłącza z dostepu do węgli konkurencyjne w stosunku do móżgu mięsnie, które stajasię insulinooporne. Im mniej białka i węgli w diecie - [...]

Na długoterminowych LC poziom glukozy może wzrosnąc ze wzgledu na rozwój fizjologicznej insulinooporności, Są jakieś badania które potwierdzają że na LC rosnie insulinooporność? Szczególnie przy wariancie optymalnym gdy białko dostarcza około 20% energii a węglowodany poniżej 10%.

saajonarah napisał(a): Zbyt wysoki poziom glukozy na LC może być spowodowany bądź zbyt wysoką bądźzbyt niską podażą białka. a tu napisałeś tak saajonarah napisał(a): Malcerz - zjedz sobie kilogram mięsa i zrób próbę glukometrem, a zobaczysz czy białko tak łatwo się w cukier zamienia.... zamienia się , czy się nie zamienia? :) - sprawdź, a siz [...]

Zbyt wysoki poziom glukozy na LC może być spowodowany bądź zbyt wysoką bądźzbyt niską podażą białka. a tu napisałeś tak Malcerz - zjedz sobie kilogram mięsa i zrób próbę glukometrem, a zobaczysz czy białko tak łatwo się w cukier zamienia.... zamienia się , czy się nie zamienia? :) Zmieniony przez - Evo w dniu 2013-04-20 16:02:11

jeszcze LC (wczoraj bylo ładowanie) - od wczoraj nie byłam jeszcze w toalecie %-) z LC zostalo mi jeszcze 3 dni Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-04-20 15:04:46 Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-04-20 15:05:30

Ja na LC obserwowałem poprawę glikemii (ok 75 - 80m/dl). Na IF - wzrost do około 90mg / dl. Na długoterminowych LC poziom glukozy może wzrosnąc ze wzgledu na rozwój fizjologicznej insulinooporności, jednak i w tedy nie powinien przekraczać 100 - 110mg / dl, wyższe wartosci są zazwyczja osiągane przy nadmiernej aktywnosci kortyzolu. Warto byłoby [...]

Poziom glukozy na czczo 70mg/dl ,kt dosc czesto towarzyszy osobom na IF ,swiadczy o glodowaniu organizmu-do glosu dochodzi glukagon-katabolizm. Wole miec poziom glukozy na czczo 100-120. :D inny jest los i rola glukozy na lc i hc. :D

DZIEŃ 18 piątek 19/04/2013 2*LC 5D/1T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90g B /93g T/ 1200 kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, kawa, mięta, pokrzywa WARZYWA: cebula, ogórki małosolne, kapusta pekińska, czosnek SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Melatonina, Dip Rilif // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, [...]

[...] musiej dziury i wszytkich przed nimi ostrzegać, ale zdecydowanie wyżsyzm stadium wtajemniczenia jest wykorzystać je na swoja korzyść. Można to zrobić poprzed odpowiednie triki żywieniowe i treningowe. LC może być znakomitym środkiem do celu, ale nie celem samym w sobie, chociaż nie koneicznie w odniesieniu do takich proporcji o jakich piszesz.

[...] decyzja mojego życia. Jest power, jest nabicie jak robię siłkę, w końcu mogę robić treningi interwałowe na pełnej k... Nie mogę powiedzieć, że żałuję swojego życia na LC, ale po prostu zmieniły mi się priorytety, teraz gdy mam 3 - 4 sesja na macie, 1 - 2 x siłkę i nieraz pójdę pograć w kosza na salę to węgle są dla mnie zbawieniem. Nie [...]

Jeżeli jesteś endo to masuj na LC. Większośc węgli zjadaj po treningu, ale nie wiecej niż ~50g. Głównym paliwem dla ciebie powinien być tłuszcz - najlepiej zwierzęcy nasycony. Białka też zjadasz za dużo, przy wadze 70kg, 100g białka to aż nadto. Białko nie może dostarczać wiecej niż 20% energii, bo inaczej nadwyżki zamieniają się w cukier. Twoje [...]

zbilansowana, węgle można ciąc ale nie do 50g, jesteś w fazie rozwoju, a można mieć wątpliwości co do tego czy daleko posuniete LC stawarza optymalne ku temu warunki.

DZIEŃ 17 czwartek 18/04/2013 2*LC 4D/1T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90g B /93g T/ 1200 kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, kawa, mięta WARZYWA: cebula, ogórki małosolne, kalarepa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Melatonina, Dip Rilif // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]

jesli chodzi o doping, to zalezy na jakim poziomie jestes, jaki %bf, jak nisko chcesz zejść. Spalacz wcale nie musi kopać, aby działał. Zacznij moze póki co od tego LC, po czasie wrzuć dobry spalacz, a potem podejmiesz decyzje odnosnie dopingu. Na mnie tez mocne spalacze kompletnie nie dzialają w sensie pobudzenia. Kiedys rano wzięlam Hyperleana 2 [...]

[...] kolidowało z konkursem i dostałam odpowiedź, że nie. Może mogłabym tą dietę przejściową zacząć 2-3 dni wcześniej i spokojnie bym w domu dała radę? Wydaje mi się, że na LC byłoby łatwiej na wyjeździe. . W pierwszy dzień wyjazd jest wcześnie rano, więc wszystkie zalecone rzeczy mogłabym zjeść na śniadanie i coś wziąć na wynos (tylko, czy [...]

[...] od zawsze lubię :) bardzo... jednak najpierw miałam przerwę z polecenia, potem z braku czasu, teraz wracam w przerwach do radosnego hipkania :D Obli mam pytanie: za kilka dni kończę 4 tydzień LC, potem miało być 2 tyg pauzy - tylko nie wiem na jakim rozkładzie obecny rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww

[...] codziennie i po kilka sztuk bez zadnych obaw. poczytaj ten art. http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomo%C5%9Bci_og%C3%B3lne%2C_badania%2C_cholesterol.-t619144.html jesli jestes na LC to wlasnie posilki okolotreningowe są najlepsze na węglowodany. Mozesz zrezygnowac z nich nawet w przedtreningowym i całą pule zjesc w POtreningowym- jest to b. dobra [...]

[...] codziennie i po kilka sztuk bez zadnych obaw. poczytaj ten art. http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomo%C5%9Bci_og%C3%B3lne%2C_badania%2C_cholesterol.-t619144.html jesli jestes na LC to wlasnie posilki okolotreningowe są najlepsze na węglowodany. Mozesz zrezygnowac z nich nawet w przedtreningowym i całą pule zjesc w POtreningowym- jest to b. dobra [...]

[...] nazw nie oznacza, ze nie ma w nim warzyw - sposob przyrządzenia tez napisac ? "wywal te płatki, tutaj zredukujesz ww na rzecz tłuszczy między innymi np orzechy jesli mowa o LC" - z tego co wyczytalem (rowniez na tym forum_ - posilek przed i potreningowy powinien byc bogaty w ww, a platki są jednym ze zrodel wegli. "trening z zapchanym [...]