LC

a dlaczego warto ? Tak czy siak tłuszcz spalać będzie się gdy będzie niedobór kaloryczny obojętnie czy na LC czy na diecie z większą ilością węglowodanów. Inna sprawa, że wiele osób źle reaguje na czerpanie energii wyłącznie z tłuszczy. Choć to wyłącznie nie należy brać dosłownie, ponieważ organizm już sobie przetworzy tłuszcze na glukoze o ile [...]

Środa - 11.03 - Treningowy Tak jak wczoraj wspominałem,dzisiaj dzień LC - węgle tylko rano i z warzyw : 1.Owsiane 100gr + Białko 40gr + Oliwa 2.Cycek 150gr + Warzywa + Oliwa 3.Twaróg chudy 200gr + Pomidor + Oliwa 4.Trening 5.Bezpośrednio po treningu GF,później 40gr białka 6.Będzie gotowana rybka + Oliwa Wiem,że potreningowy po chvju fest,ale czas [...]

za***alem sie a jak, dobry mudzyn z afryka, no i za******lc czepa

skoro izolat na diecie LC jest nie zaciekawa opcja to co polecasz za bialko?

Też jesteś na LC, czy tylko o głód Ci chodzi?

-Jak napisałem jest to mieszana więc węgli w sam raz. Nie chce zrobić z tego jakiegoś "pół LC" ani iść w tym kierunku. -mogę zabierać samo warzywo/owoc ale nie dodam odżywki ani orzechów. Przez to przekroczę dzienne zapotrzebowanie. Poza tym jest napisane przekąska a nie posiłek. -nie jestem tak rygorystyczny. Poza tym to nie jest ani [...]

[...] sztangi na płaskiej do linii obojczyków PROG 15,12,10,8 Rozpiętki na skosie + przenoszenie sztangielki za głowę (seria łączona) 4*10 120 sek przerwy. Rozpiętki zobacz jak opisuję ze zdjęciami na stronie Treca. Więcej na priv, niestety dopiero we czwartek (wylatuję służbowo do Serbii). Dieta LC, też coś zaproponuję. Przypomnij mi na priv.

Kastecior napisze zebysmy razem z Odinem załozyli klub anonimowych grubasow-pringelsozercow i przeszli na LC

Przeczytaj jeszcze raz - 1000kcal, to + na jaki ja sobie pozwalam<nawet i więcej>, dla Ciebie nie koniecznie będzie to tyle samo, jeżeli nie byłeś nigdy na lc, 300g tłuszczu dziennie... pzdr/

po co Ci lc? ile ważysz ?? polecałbym uciąc ww nie ma co sie katować jest sens przy niskim bf

4 dzień Dzień wolny od treningu Dieta: (wszystko LC) Śniadanie - 4 jajka, 2 kromki chleba razowego,ser, kawa II posiłek - jajka, otręby pszenne, mięsko, warzywo, ser III posiłek - jw IV posiłek - kurak z warzywami V posiłek - tuna, 3 ciastka białkowe Przed snem - białko Suplementacja: Rano - Therm energy power, witaminy Po południu - [...]

http://www.youtube.com/watch?v=TtJRNyPK-lc&feature=related girly man!!hahaaha

Dzień 6,7 Dni beztreningowe. Święta, jednak dieta utrzymana bez problemow :) Dieta: (wszystko LC) Śniadanie - 4 jajka, 2 kromki chleba razowego, ser, kawa II posiłek - kurczak z warzywami III posiłek - tuńczyk + warzywo V posiłek - zupa z kurczakiem i warzywem Przed snem - białko Suplementacja: Rano - Therm energy power, witaminy Po [...]

Dzień 8 Trening FBW + 10 minut rozgrzewki na rowerku. Dieta: (wszystko LC) Śniadanie - 4 jajka, 2 kromki chleba razowego, ser, kawa II posiłek - kurak z warzywami III posiłek - zupa z kurczakiem i warzywem IV posiłek - tuna Przed snem - białko Suplementacja: Rano - Therm energy power, witaminy Po południu - witaminy, Nitro XPack, Lipo XPack [...]

[...] inne nacje raczej uzywaja pięści częściej i low kicka. Reszta nacji może poza Holendrami też stawia raczej na punching. Ale zalezy od zawodnikaw czym się czuje lepiej. Nie ma jakiegoś wielkiego schematu. Oczywiście zalezy to tez od formuły jak wcześniej napisałem w LC i SC głównie boks w FC tez raczej walki na pięści kopnięcia rzadko widziałem

Ative ale jak dieta Atkinsa? opieranie diety wyłącznie na nienasyconych i strach przed nasyconymi, wynika wyłącznie z niewiedzy i jest błędem, powiedziałbym, że przy lc zwłaszcza, gdy spożycie tłuszczów jest wyższe. Nie można porównywać słoniny do oliwy, tak więc nie można także powiedzieć, że oliwa jest lepsza. Przy zachowaniu odpowiednich [...]

Mniejszość gainerów ma kilka frakcji białek i przynajmniej trochę MCT. Większość ma szybkowchłanialne cukry i szybkowchłanialne białka. A tłuszczy brak. Miałem Synthę i Lean Dessert i LD ciut bardziej zapycha. Ale proporcje ma mniej tłuszczy i węgli niż S6. Więc jako MRP to może na diecie LC.

[...] dyni/orzechy 7. serek wiejski dodaj warzyw i oliwy 8. Makrela warzywa W ten dzień wychodzi mi około 2850kcal (przy zapotrzebowaniu 2300) Rozkład b/w/t na kg/mc 2/4.8/1.1 DNT LC 1. mleko + płatki dodaj jaja/wpc i jakies pestki/orzechy 2. chleb + szynka/ ser topiony ser,i szynke wywal daj mieso,oliwe/maslo,warzyw 3. Jajka 4 ddoaj warzyw 4. Tuńczyk [...]

jechac dalej z węglami -100kcal czyli jesz 1700 jeszcze za wczesnie na lc po 5 tyg

[...] cud" jako wstęp do dwu miesięcznego odchudzania.Czy po tych dwóch tygodniach jest szansa, że będę mogła dalej chudnąć na trochę bardziej zbilansowanej diecie? (LC 120ww,100ww,50ww) ? Czy taka zaniżona ilość białka nie sprawi, że polecę z mięśni a nie z tłuszczu ( 3 treningi siłowe, 20 powtórzeń nogi, 10 powtórzeń góra, i aeroby [...]