LC

[...] ok 70 kcal, ale należy pamiętać że z 200 g karkówki połowa tłuszczu się wytopi więc jest ok. A karkówka przeplatana z makrelą wędzoną. I jeszcze jedno pytanie - gdybym w dni LC walnął 60 min aerobów to jest szansa wytopić trochę smalcu pomimo że całotygodniowy bilans to około +200? Trening będę póki co kontynuował Shotguna, chociaż ostatnio na [...]

Patka klata to moja najsłabsza partia A redukuję dalej bo w udzie grubo, w łydce IMO. Chciałabym też do końca fat na brzuszku do palić. A później przydałaby się ta masa Ale zastanawiam się nad dietą. Musiałabym chyba na LC pojechać, żeby się nie zalać.

[...] sie nie cwiczy potrzebna jest "masa" kulturystayka kobiet to eufemizm na strydy Dla kazdego "masa" to cwiczenia z dodatnim bilansem, by chociaz troche tych miesni zdobyc. Koluszek ciezko o "mase" na LC, nie sadze bys tak musiala, wystarczy niewielki dodatni bilans balansujacy w okolicach zera i bedzie w porzadku

/SFD/Images/2016/1/22/959b44ff0bd44d8dad7c4c706857a97a.png Witaj nowa dieto, od dziś zaczynamy 3 dniowy cykl LC, zobaczymy jak będzie dalej, choć w treningowy to wpadaja ww z kaszy jaglanej, wiec da sie zyc, jutro bedzie jazda, bez ww i 1150 kcal, aczkolwiek dnt, caly dzien na uczelni, damy rade. Rano pobudka około 6, spóźnię się na zajęcia [...]

Niezłe w smaku te napoje są. Po treningu można wypić bo sporo wungla jak ktoś na lc. Ja to w intermarche kupowałem. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2016-01-27 08:59:22

[...] godzin ani nic. Zjadlem o 10:30 omleta, później normalnie bym jadł ~14-15, ale miałem ochote to zjadłem dwa jabłka o 13. Będę po prostu jadł jak będzie ochota - przykładając uwagę do jakości produktów. Kcal myślę, że w granicach 1800-2200. Jak wyzdrowieję, to bardziej będę przykładał uwagę do tego, tj. od rana B+T, po treningu ww, a w DNT LC. :-)

[...] szynką, serem i ketchupem -3/4 piwa -bounty dark -dwa małe marsy (jeden 20-30g) -czekolada gorzka Wedel(64%) - 50g -McZestaw z McWrapem Bekon -McFlurry -1/2 budyniu Od jutra LC. A od wtorku w DT +25g WW i 15g T co da 300g ww i 90g fatu. A oprócz tego - napisałem dziś zażalenie do InPostu, że w poniedziałek dostałem maila z informacją dot. [...]

coś ostatnio cisza w dzienniku się zrobiła, myślę że w okresie świątecznym wyświetlenia mogą wzrosnąć :) jakiś ''specjalny'' plan na te dni świąteczne?w sensie jakiś LC przed/po ,trening w 1/2 dzień? Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2016-03-24 19:23:54

dideek - też mam matury ale planuje jeszcze w tym okresie 300g WW. Choć zawodowy 1 kwalifikację zdałem na 98% na LC %-)

[...] z masa kiedy psycha nie jest jeszcze zryta wiec docinasz sie na maxa zostaja wióry i co potem? strach przed zalaniem wiec vlcd lub lc przeplatane z binge eating a temu VLCD nie bedzie sluzyc zostanie strach przed zalaniem ale okresowe objadanie sie bo psycha bedzie chciala swoje wtjscie? zrob sobie plan długoterminowy nie masa w miesiac czy [...]

[...] wypiske, zaraz będę musiała go obudzic... /SFD/Images/2016/4/25/2187ebba13fa4a1cbb0cec5c2443154a.png DNT /SFD/Images/2016/4/25/7fa63e437afd4b04a86185b111b3ea82.png Dziś LC /SFD/Images/2016/4/25/d83f44b55d8d4db4b4b206f0b750777f.jpg /SFD/Images/2016/4/25/894696c76d1e452aa16aa13610233e31.jpg [...]

[...] a raczej tłuszcz z nich. Gdyby tak kokos i ziemne dodać... Cisnelismy mamę na dietę, czasem ma chęć ale brakuje silnej woli. Powiedz mi, kobiety mogą normalnie redukować na LC czy to wam nie służy? Mama ma 50lat i że 100g chyba, siedzi w biurze 8h w domu coś ogarnie i śpi/leży... Mało tu imo miejsca na węgle, tylko czy kobietom można je tak [...]

[...] Wychodzę z przeziębienia, jutro do pracy, a wieczorem hiiit, który powinien być dziś, ale postanowilam sie jeszcze oszczedzac, dodatkowo jutro LC. /SFD/Images/2016/5/17/a3f8c5884f194278aa50980c87f8cb59.png Nogi: w kolejności: 3 ćwiczenia na dwugłowe, 2 na pośladki, 2 na czworogłowe uda, 1 na łydki [...]

Fajnie wlasnie jest miec takie latwe podejscie i zeby forma sie robila. Lecz to nie takie latwe :(( ja ostatnio trzymalem makro ciagle te same 12tyg i forma sie robila. Teraz zaczolem obcinac wegle, w dnt robic lc i forma stoi w miejscu. Trzeba poznac swoj organizm zeby modyfikowac swoje dzialania zywieniowe czy treningowe, a na to potrzebs czasu. [...]

Dideek Twoim największym problem (chyba) było stosowanie metod, które stosuje Solaros. Niestety, nie ta ilość mięśnie, nie takie zaawansowanie i pewnie nie te predyspozycje. Widzisz, że LC Ci nie służy więc rzuć to w cholerę. Przejdź na jakąś zbilansowaną dietę, jedz zdrowo i ćwicz ;-)

w DNT też jechałeś normalnie węgle na grubo? rozważam, żeby w DNT sobie zapodawać LC ale bez ograniczeń fatu, a w DT trening po pierwszym posiłku B+T, a później https://www.youtube.com/watch?v=0SGii_L3y0w

/SFD/Images/2016/6/17/0dffbe49c5ab463688ebaaacff2248db.png Drugi dzień diety. I to LC. Dziwne rzeczy się dzieją, heh. Od jutra 4x 11h w pracy, z tego 2x DT. /SFD/Images/2016/6/17/fcfbd45b2371421fa2a5bc3fa653110d.png DNT /SFD/Images/2016/6/17/248363bbc52d4bfe80e04844227052b0.png Omega 3 – 1g Wit. D – 1000iu [...]

2 QuestBary 500g WW - przedwczoraj ciężko dojeść Dziś głód w ciągu dnia 2-3x się odezwał Teraz kończę posiłek i będzie 500g WW, 45g T A jaki mam problem? Nie kręci się wokół 500g węgli. Bo ja mogę zjeść 250 i być happy, ale wtedy idzie jeszcze fat, bo jakaś pizza czy coś wchodzi. I od razu mówię - nie będę jadł np. 400g W i 100g T

dzis LC 180g T 30g WW

Ja takie przyjemności jak posiłek LC wole sobie zostawić na redukcje i narazie cieszyć się ww póki można :) Nie krecisz cardio ?