LC

[...] i tłuszczami, coś ala Rafał ma u siebie i powiem szczerze, że nie podoba mi się to. Raz, że byłem głodny przez pół dnia, a dwa miałem wieczorem problemy żołądkowe :-(. LC chyba nie jest dla mnie. Sprawdzę jutro może jeszcze raz, a jeżeli nadal mi się nie będzie podobało to pozostanę przy białku i tłuszczach na stałym poziomie, a żonglował [...]

do tego uruchomię kefir - nie wiedziałem że taki dobry jest od strony prozdrowotnej Kefir jest MEGA. Jadłem nawet izolaty na kefirze. Najbardziej mi żal właśnie kefiru na LC. Ale skoro przez fermentację pożera laktozę, to może... Po treningu... Zobaczę. I tak mam deficyt węgli zdecydowany. Tylko wybierz dobry. Najlepszy jest ten z Krasnegostawu [...]

[...] xzaar z ciekawością przyglądam się Twojemu menu. robiłeś morfologię krwi już na tej diecie? zrób sobie mniej więcej 3 miesiące po momencie, w którym wszedłeś na LC z takimi proporcjami kw. tłuszczowych. nie wiem dokładnie (szukam źródła) w jakim stopniu (na pewno w sporym) na tyle objętościowy trening wytrzymałościowy wpływa na [...]

jeśli chodzi o mnie, to jak pisałem wcześniej przygotowuję się pod średnie dystanse (7-10km) i chociaż model LC/keto mi odpowiada, bo praktyczny i trafia w mój gust smaku, to w przypadku treningów przygotowujących do tego typu wyścigów należy pakować sporo węgli ze względu na efektywność spalania glikogenu względem prekursorów glukozy i [...]

[...] Kasza kuskus z pulpetami: https://dl.dropbox.com/s/w0pslybgpgfnr8a/20140223_154426.jpg Powoli zaczynam myśleć o redu. Raczej będzie to LC tylko zastanawiam się jeszcze jak bardzo low i jak zrobić przejście. Redu, mam nadzieję, będzie szybkim zrzuceniem zbędnego balastu i powrót to nadwyżki kalorycznej. [...]

[...] zakresach, dojdzie również aero. Nie wiem jeszcze czy będę gotowy na zmianę diety, ale jeżeli tak to wywalam węgle do minimum. Przeglądając fora i wypowiedzi różnych osób doszedłem do wniosku, że lepsze jest niemal całkowite ich wywalenie niż LC z ~100g węgla. Oczywiście piszę o redukcji ;-). Dlatego będzie to zapewne coś w stylu CKD. pozdro.

[...] Mianowicie, rodzinne obiady poszły w odstawkę, męczy mnie pilnowanie węgli, a nawet warzyw żeby utrzymać ketozę. Dlatego wkrótce dodaję ze 100g węgli i przechodzę na LC. Sprawdzę jak to będzie działać i ewentualnie do ketozy wrócę jak będzie potrzebne finalne docięcie za kilka tygodni. Ale w zawodach nie startuję ;-), więc może wcale nie [...]

[...] Cardio https://dl.dropbox.com/s/ge4b25b8h94hndw/20140421_1.jpg Foto/Komentarz Micha jeszcze świąteczna, nie liczona i na pewno na plus. Dzisiaj wracam do diety redukcyjnej LC. Kuba – nie startuję w kracie 2014. W tym roku moje plany nie pasują do szczytu formy na koniec czerwca bo forma ma przyjść sporo wcześniej ;-). Co z tego wyjdzie to się [...]

[...] Foto/Komentarz 02-04.05 - micha trzymana "na oko", wpadł szwagier z wizytą. Sporo pracy fizycznej z sekatorem i piłą łańcuchową :-D Był też jeden trening: 10 rund, przerwy minimalne - podciąganie nachwyt 5 - pompki 10 - sit-up 10 - air-squat 15 Cardio nie było. Od wczoraj powrót do treningów na siłowni, cardio i kontynuacja diety LC. pozdro.

[...] łazience %-)). Krata utonęła jak titanic, ale za to barki fajnie nabiło %-). Zawsze są plusy i minusy ;-). Nie ma opyerdalania i po weekendzie lecimy dalej. Wczorajszy PUSH bardzo fajnie poszedł. Dzisiaj już jedno cardio było, wieczorkiem będzie kolejne. Micha wraca na tory LC. https://dl.dropbox.com/s/b37w45gqfovwcmy/20140512_091918.jpg pozdro.

[...] 3s Cardio https://dl.dropbox.com/s/e371w4r7nqqx443/20140514_1.jpg Foto/Video/Komentarz Dawno nie dawałem zdjęć szamy (bo nic ciekawego nie było) i nadszedł czas na danie LC :-D. Pieczeń z mielonej szynki wieprzowej z warzywami w środku. Całość 125b/166t/28ww/2047kcal %-). po wyjęciu z pieca: [...]

Czy dostrzegasz już dyskretny urok LC? :-) Chodzisz głodny?

[...] jedno, żeby nie było że tylko uszczypliwy jestem to napiszę, bo nie wiem czy załapałeś o co mi chodzi - mi pierwsze ketony pojawiły się po ponad tygodniu ;-), dlatego też moim zdaniem większość artykułów na temat LC zaleca pierwsze ładowanie po 10-14 dniach, a nie tak jak Ty zaplanowałeś ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-06-17 10:57:41

LC to nie jest 125ml wody 20g zelatyny 20g bcaa 15g ksylitolu (słodzika nie posiadam) Za dużo BCAA ciut bo trochę goryczki czuć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c29db2e598f41f994be7e3a8ffe2da8.jpg

Ładowanie to łądowanie, teoretycznie stosuje się na lc/keto ale w praktyce bywa różnie %-) Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2014-07-30 07:22:56

Też tak myślałem. No nic będę robił raz w tyg, mam nadzieje, że ilość podciągnięć się w końcu zwiększy ;) 26.08.2014 DNT Chyba pierwszy dzień w życiu na LC. Samopoczucie całkiem git, chyba związane, że w pracy więcej do roboty i człowiek nie myślał o jedzeniu. W domu potem mix mięs + dodatki co zostały w lodowce. Wyszło mega ;) Jedyny problem, że [...]

Wchodzę właśnie na podobna rotację na masie w DT (hc) i DNT (lc w<100g) i widzę, że kolega coś podobnego robi. Jak idzie masa? w miarę sucha? jakie zmiany waga i pas? duży głód w DNT? :-D Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-09-26 22:32:46

LC to porazka cały dzien zły chodzę,to juz wolę przycisnąć na vlcd

ja też lc tak klasycznie chyba a jak nie daje rady to dopycham marchewką ;p

[...] - jest wyjęta z samego środka dupy i służy jedynie dogadzaniu słabościom charakteru. Rzetelnych podstaw biomedycznych, dietetycznych itp. raczej brak. Niby na dietach LC strzał węgli potrafi podkręcić metabolizm. Niemniej jednak powinny to być węgle, a nie węgle. I sam już nie wiem, czy lepszy zwyczajny cukier, czy pszenica (gluten) i jej [...]