LC

Biniu co wedlug twojej i innych opini lepiej sie sprawdza z j/nj LC czy HC ?? Jak w przypadku HC bys rozlozyl wegle chodzi mi w ktorych posilkach ? Wydaje mi się, że to kwestia indywidualna. HC chyba jest przede wszystkim zalecana osobom o wysokiej wrażliwości insulinowej. Ponad to, musisz wziąć pod uwagę, że na będziesz musiał dostarczyć te [...]

[...] kcal(raczej na wysokich W) i czekałem na święta, po świętach już odjąłem węgle, na pierwsze 3dni wpadały resztki ze świąt a od paru dni jakoś tak wyszło że staram się robić LC, na siłowni słysze że widać, że tłuszcz leci, na wadze niby te 1-2kg mniej(ale to mnie akurat nie cieszy) ale brzuch mierzony centymetrem jakby stał albo zmniejszył sie [...]

Natka jesz zbilansowaną? Tak się zastanawiam jakie proporcje ułożyć i czy nie pójść w kierunku LC. Czeka mnie pewnie z rok pracy żeby zejść z tej wagi do prawidłowej :)

Natka jesz zbilansowaną? Tak się zastanawiam jakie proporcje ułożyć i czy nie pójść w kierunku LC. Czeka mnie pewnie z rok pracy żeby zejść z tej wagi do prawidłowej :) przy 20 kg nadwagi nie wiem czy nie zdecydowalbym sie na krotkie ale znaczne obciecie kalorii pozniej krotkie wyprostowanie aby pozniej wejsc na standardowe dociecie ...

No bf taki sobie między 11-10% waga 77kg, od początku marca redukcja na LC.

sogacz, pozwoliłem sobie odświeżyć ten przepis, żeby zobaczyli Ci, którzy jeszcze nie widzieli. Robiłem go wielokrotnie, pewniak na dobre ciasto na LC, można nim tez spokojnie poczęstować gości, którzy nie są na diecie. Polecam

albo lc polecę no nie wiem

od dzis ogarniam ryja w poniedzialek dopiero pierwsze węgle i juz normalnie micha teraz wjezdzaja tortille LC z kurakiem x2 przedtreningowo

przesrane :)) znowu panna bedzie na mnie narzekala, bo lc = agresja mega ale z drugiej strony to raptem 3dni (dzis, jutro i niedziela.. no, plus poniedziałek ale to bede w szkole od rana, pozniej trening pewnie wspólny a po treningu juz wjadą węgle)

skleroza i problemy z równowagą to u mnie normalne na LC :))

makro nie gra roli, byleby nie LC

Niako nie byc lc

Ok, dzięki - czyli będzie bez ładowania. Przy okazji - po 2 dniach tego LC ze zwiększoną kalorycznością nagle poszły 2 kg, więc teraz jest 74,1.

A to przepraszam, nie zwróciłem uwagi, że to LC.

Pytam bo w tematach o lc jest info o 2g białka na kg. Czyli te 180 g białka przy 74kg u mnie nie zaszkodzi?

No trzymaj granice tak max te 180, podbijaj tłuszczami, ale rozumiem, ze wegle tez dodasz ? Bo LC możesz wbić100-150g wegli

rozpiska którą dałeś to wg mnie jest zbilansowana a nie LC co do podwyższenia kaloryki jak obwody idą do góry to ja bym przyhamował z kaloryką i pozostał na 2500 Zmieniony przez - s16 w dniu 2016-05-17 14:27:38

no to jestem z powrotem :-) wiek 28, waga 77, wzrost 184. aktualnie skonczylem redu. ok 6% bf, 76cm w pasie. zyly na brzuchu. aktualne zero kaloryczne 2900. kaloryka rozlozona na dni hc,mc,lc (3200 / 3050 / 2700), tak by srednia z tygodnia wyszla mi 3050 kcal, poki co. kilka uwag odniesnie tego zrzutu. makro niekoniecznie sie zgadza z moja [...]

Przy wysokiej aktywności fizycznej i dużej podaży węgli warto wprowadzić do diety rekreacyjne produkty. Jeśli chciałbyś przejść na 200g lipidów to wtedy musiałbyś przejść na LC. Organizm nie może korzystać na raz z obu paliw energetycznych. Mikroflora musi się dostosować.

1. Apple Pie - shake na wodzie z płatkami owsiany,o - rozpuszczalność bdb - 10/10 - muszę przyznać tu się rozczarowałem, po super smakach apple pie w normalnym białku myślałem ze tu będzie lepiej, a jakoś mi nie podszedł smak - ogólna ocena - 5/10 2. Blueberry - shake na wodzi z płatkami - rozpuszczalność bdb - 10/10 - jagoda bardzo dobrze [...]