KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Teraz dopiero zobaczyłem Twój temat. Siema jeszcze raz bo gdzieś juz coś pisaliśmy haha. Będziesz brał sterydiany ? Haha Siema siema, dajcie się chłopaki nacieszyć kreatyna ;-] flex1976 ty już nie doradzaj mi HMB wiesz jak z tego trudno wyjść :-D

po cyklu i po pct: kreatyna + stack kreatynowy + booster teścia + bcaa/leucyna

Dobra to mam tak na odbloku i po: 1-3 miesiąc - Universal Creatine Monohydrate (kreatyna) 1-2 miesiąc - Anabolic Innovations - Cycle (zdrowotnie) 1-5 miesięcy - Gaspari Novedex XT (booster testosteronu) 1-5 miesięcy - Revolutions Whey Shake (białko) 1-5 miesięcy - BCAA (jaki???) Jest dobrze? I wiatminki. A może jakieś witaminki w jednej puszce? [...]

Rzeczywiście, już zapomniałem, bo z rańca w robocie na szybkiego czytałem, także nie było czasu aby się w to zagłębić. 1. Najważniejsza jest oczywiście kreatyna, bo to jedynie ona pozwala przełamywać stagnację, lub jak w tym wypadku zabezpieczyć przed spadkami, reszta to dodatki, ale nie samym mono człowiek żyje tym bardziej po cukierkach. 2. [...]

ja bym z tego stacka wyrzucil magnez a dal wlasnie kofeine. bo gzies czytalem, ze magnezu nie powinno stosowac sie przed treningiem, gdyz powoduje, ze miesnie moga sie slabiej spinac itp. bo bedzie rozluznione. Też o tym gdzieś czytałem magnez po treningu z kreatyną albo sam na noc ale po posiłku w tedy jest lepiej przyswajalny i oczywiście [...]

na niczym sie nie znacie najlepsze devolaje są z kreatyną w środku!!! nie no jokez pieczarkami i serem lanssss

"ją sie brało bezpośrednio przed treningiem z glukozą? czy jak? póki co jade bez glukozy." * zależy od przemiany diety itd kreatyne masz monohydrate bez dodatków? moze kup tauryne? jesli nie to mozesz popić carbo lub glukozą "0,03g/kgmc to wychodzi 2,52g na dzień. na opakowaniu pisze że 1 płaska łyżeczka to 3g. wiec jak zrobić [...]

łydki zostawiam 3 seryjki na każdym treningu, bo i tak juz nie ma co zmieniać planu; tauryne biore tylko z kreatyną, 3 kapsułki(jedna ma 500mg), tuż przed rozgrzewką ok 1h po żarciu, a w dni co nie ćwicze o krete biore bez niczego o różnych porach(jak sobie przypomne, raz nawet zapomniałem), może tak być i pozostać, czy źle łykam? jak mi sie [...]

"tauryne biore tylko z kreatyną, 3 kapsułki(jedna ma 500mg), tuż przed rozgrzewką ok 1h po żarciu, a w dni co nie ćwicze o krete biore bez niczego o różnych porach" * tauryne zawsze 2g do kreatyny w nietreningowe też, kup tauryne w proszku oplaca sie bardziej, pora brania ok "jak mi sie skończy to warto kupić następną tauryne do [...]

o f***, ja cały czas jechałem tak jak napisałem. a czy to jest reguła(głownie chodzi mi o te 2h po treningu cały posiłek, na kulturystyka.pl jest napisane że po 1h)także dla normalnego dzielonego treningu? jak tak to****owo. tylko wtedy ja rozłożenie czasu na posiek byłby taki że między dwoma posiłkami to ponad 4h. czy przed treningiem ten posiłek [...]

o f***, ja cały czas jechałem tak jak napisałem. a czy to jest reguła(głownie chodzi mi o te 2h po treningu cały posiłek, na kulturystyka.pl jest napisane że po 1h)także dla normalnego dzielonego treningu? jak tak to****owo. tylko wtedy ja rozłożenie czasu na posiek byłby taki że między dwoma posiłkami to ponad 4h. czy przed treningiem ten posiłek [...]

thetower7 "Mam też dostęp do następujących suplementów: Muscle & Weight Gainer - z aminokwasami i różnymi innymi bajerami. Whey Protein - normalny na szejki proteinowe. Kreatyna - 500mg na tabletkę, 90tab w paczce." Wszystko na polke , rozpedzisz maszyne to wtedy bedziesz myslal o dodatkowej suplementacji . Skad wziełeś taka metode duże strefy , [...]

Na suplach już nie wyciągniesz więcej? Wyniki , masz bardzo słabe natomiast plusem jest że do cyklu podchodzisz mądrze, 15mg metki to dobry wybór słabo zablokuje nie obciąży mocno wątroby. Dlatego wyjątkowo mimo że nie spełniasz warunków rozpisze to Tobie. Minikox też zaczynał z takimi wynikami a ma mistrza polski, dlatego dla mnie priorytem [...]

1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 105 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:120 -Udo63 -Talia:109 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: aminokwasy bialko i kreatyna 8 .POZIOM BF% : 29 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Witam. Nie potrzebnie zabrałeś się za suplementację kreatyną. Na Twoim etapie zaawansowania jest ona zbędna. Najpierw skup się nad ułożeniem poprawnego planu treningowego ( ten jest nie właściwy)oraz wypracowaniem prawidłowych nawyków żywieniowych . Pozdrawiam.

Ogromne dzięki dla Was za wytyczne....trochę mi to rozjaśniło...postaram się wykombinować jakąś dietę według tych wyliczeń ( M-ka :-) ) Jeszcze jedno : proporcje uwzględniają siłownię? Czy dodatkowo zastosowanie jakiegoś spalacza np. Stimerex hardcore to dobry pomysł? A kreatyna pod siłownię?

nic mu nie jest ;) ten przypadek potwierdza że kreatyna jest bezpiecznym suplementem nawet w wysokich dawkach Zmieniony przez - bartek24m w dniu 2014-02-03 21:40:15

Kreatyna występuje w mięsie więc w sumie nic mu nie powinno być %-) pamiętaj że musi teraz pić więcej wody :))

mnie interesuje wyłącznie kreatyna. Najgorzej działał na mnie Trec. Inne suple to już mam. zostało mi sprzed wakacji: - "Whey Pro Matrix" Olimp'a - "L-Glutamina" Hi Tec'a - "Glukozamina" Olimp'a

Dieta: 6:00 - ok. 100g płatków owsianych zasmażanych w 4 dużych jajach całych. 10:00 -100g ryżu lub kaszy gryczanej + 200g piersi z kurczaka (wszystko gotowane). 14:00 - To co wyżej (co jakiś czas zamieniam kurczaka na 200 g ryby) 18:00 - Zazwyczaj jakiś obiadek tzn ziemniaczki z mielonym lub schabowym. 22:00 - 250 g twarożku chudego,300 ml [...]