KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

teraz właśnie nie rozumiem. Ten kotlet z ziemniakami jest do odżywki białkowej przed snem? Czy braniem kreatyny z Carbo i odżywką białkową? Jeśli to drugie i nie jest to ironia to mimo wszystko zaraz po treningu wygodniej mi przyjąć proch z kreatyną ;)

Dzięki za komplementy, ale działam dalej ostro, bo jeszcze sporo mięcha wypadałoby tam nanieść :-) 23.10.2014 Wczorajszy dzień teoretycznie nietreningowy, ale umówiłam się z koleżankami na wspólny wypad na siłkę i zrobiłyśmy FBW. Wpadły siady, MC, podciąganie, unoszenie bokiem na barki... Różne różniste ćwiczenia + 10 minut cardio :rolleyes: [...]

chodzi o to, ze po posilkyu stwarzasz takie samo srodowisko jak po spozyciu carbo z bialkiem (w uproszczeniu, bo szybkosc trawienia w przypadku odzywek bedzie duzo wieksza) chodzi tutaj o wyrzut insuliny, ktory jest bardzo dobrym transporterem dla aminokwasow chocby (kreatyna)

to kreatyna tak nie działa? ale lipa oszukali mnie :(

kreatyna zatrzyma troche wody w organizmie + jestes poczatkujacy wiec pewnie troszke miesni tez uroslo, + nie masz ulozonej diety wiec pewnie zlapales tez troche brzucha

Trening: Dzisiaj było ciężko. Choć nie tyle, że ciężko, co bez werwy, apatycznie, brak chęci. Kawa niewiele pomogła. Całkiem możliwe, że za tydzień zrobię lekkie roztrenowanie, znaczy trening ten sam, ale na 20-50 % mniejszych ciężarach. Może jakieś nowe ćwiczenia wpadną, coś zamienię, wyjdzie w praniu. Czuję, że to chyba będzie dobry moment na [...]

Dzień 10 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Płatki śniadaniowe 100g/500ml mleka. 2.65g tuńczyka/1 saszetka ryżu/300g mrożonych warzyw/10ml oliwy z oliwek 3.100g kurczaka na parze / 1 saszetka ryżu (kurczak ważony po obróbce) 4.100g wafli ryżowych/1x jogurt 250ml/30g białka/400ml mleka/batonik 40g Suma:Kcal: 3116.9 [...]

[...] jaj + polewa czekoladowa i owoce /SFD/Images/2015/12/31/4a428e4aa7674381b4ccd94eacb9d234.jpg /SFD/Images/2015/12/31/909af8b9fd044c1eabcf04d1c3cdff6e.jpg Tam jeszcze zjadłem kilka bułek itp. /SFD/Images/2015/12/31/3433181c5d34494c9eb5927b91c088c4.jpg - ZMA HITEC 2 kaps. na noc - WITAMINA D 1000iu - OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki - KREATYNA 4 g

Kreatyna z Beta-Alaniną http://www.sfd.pl/ActivLab__Creatine_Beta_Alanine-t905792.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all

Kreatyna poprawi masę,siłę natomiast jej wpływ na sporty rowerowe to kwestia sporna. U mnie osobiście sprawdza się tylko na krótkich sprintach, gdzie wyciskam te 2-3 km/h więcej z roweru

Jedyny rozsądny suplement oprócz witamin i minerałów to wg mnie białko. jest wiele wiele rozsądnych suplementów, nie tylko białko. Kreatyna, beta-alanina, glutamina, bcaa i wiele innych :-) 80kg przy 183cm to nie aż tak źle, jak piszesz. ja sam mam 185cm i ważę 81kg i mam 10% bf, nie uważam, że jestem otłuszczony.

do agmatyny idealnie będzie pasować arginina + cytrulina. jak zostało Ci tej kreatyny na tyle, żeby zrobić z 8-12 tyg. cykl to nic nie dokupuj, a jak nie to dokup mono/jabłko. możesz dodatkowo zainwestować w jakieś dobre bcaa i również nad beta-alaniną można pomyśleć, bo fajnie wspólgra z kreatyną. Zmieniony przez - stojeden w dniu 2014-10-24 [...]

1)Vitalmax 2)Bo rynek jest pełny tanich i dobrych firm i pewnie im obroty spadały 3)Taka że proch jest zapakowany do capsów dla łatwiejszego porcjowania 4)Woda/Sok/Niegazowane napoje 5)Jakie tabsy? Kreta? DT 5g przed 5g po treningu bądz 10g po DNT 5g kiedykolwiek 6To samo co wyżej 7)W czasie suplementacji kreatyną należy pić więcej wody ja piję [...]

co to kreatyna?

jak mozecie nie widziec co to kreatyna? Ona rozciąga skóre, i jak sie wezmie to trzeba szybko pakowac, bo potem bedzie wisiec

Dieta to do zywienia Jak cwiczyc to do treningu Ps. Z taka waga nie patrzyl bym na mleko 0,5%, zoltka tez jedz. Jedz porzadnie pol roku zobaczysz efekty!! Wpadnij do chlopakow w odzywkach, zrob cykl kreatyna + cos

chłopaki ale grejpfrutowa kreatyna wykrzywia mordę...

Trening: Dzisiaj lepiej poszło niż wczoraj. Na koniec czwórek miałem ochotę jeszcze na 3-4 serie pompujące bo czuć było niedosyt. Dół hipertrofia: 1. Przysiad klasyczny (6x4) T1: 70, 70, 70, 70, 70, 70 (3 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) ... T7: 77,5; 77,5; 77,5; 77,5; 77,5; 77,5 (3 powtórzenia) T8: 77,5; 77,5; 77,5; 77,5; 77,5; 77,5 (4 [...]

Bardzo, bardzo dziękuję Wam wszystkim za wskazówki, jutro na siłowni będę je testować. Może z domu zabiorę poduszkę;-D, a może coś tam jest jako ochrona. Poproszę trenera o pomoc. Dzisiejsza miska identyczna jak wczorajsza. Apteka: eutyrox 88, witamina D 1000mg, b12 Kreatyna i proszek pomagający ja przyswajać. Trening: 20 km na rowerze: tem. -4, [...]

Ja zaczynałem jak miałem w bicku ok 28cm, tylko tyle pamietam... teraz mam 36 i chciałbym jakoś proces przyspieszyć, bo dieta staram sie ale efekty są baaardzo mozolne. Wzrost robi swoje, słabo widać efekty. Kreatyna mnie zaintrygowała, przez 1.5msc można zrobić znaczną część mieśni a potem kwestia utrzymania tego i rozćwiczenia zeby nie wyglądały [...]