KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Gainer moim zdaniem to ostateczność, kupa cukru i niewiele białka, szczególnie w przypadku gainbolica, lepiej zainwestować w dobry mix białek (typu Matrix, albo Myofusion), ja już bym wolał zjeść kilka wafli ryżowych i wypić białko niż inwestować w gainera. Kreatyna jak najbardziej.

bo to są cukry proste, a ich nie powinno się spożywać prawie nigdy oprócz posiłku bez pośrednio po treningu , co i tak nie ma sensu bo lepiej wtedy zjesc banana, lub wafle ryżowe dżemem, szkoda kasy na to kup dobrego gainera, białko ewentualnie i kreatyne a najlepiej wejdź w dział odżywianie, opanuj dietę i wtedy sama kreatyna starczy Zmieniony [...]

Kreatyna i trening w domu z jednym hantlem to niezbyt dobry pomysł,ja bym zostawił krete na nastepny cykl,albo znajdź inna siłkę. PS; zresztą co to za pomysł z tym stażem kreatyne... Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-13 14:14:09

Na temat suplementacji nie mam bladego pojecia, wiec sie pytam. heheh to skad te smiale wnioski, ze skora nie wytrzyma po kreatynie? a nastepnie wszystko z ciebie zejdzie? kreatyna takze wystepuje naturalnie w orgamiznie. malo tego - w mięsie rowniez! (i chyba w jablkach tez? ) to co? odstawisz mięso bo chcesz naturalnie wszystko zbudowac bez [...]

piszesz ze nie miast dietki i hmb chce kupić , już lepiej kup gainer/białko w zależności od tego co ci brakuje + kreatyna

ja mam dietę za 100zł msc jest białko węgle i tłuszcze lepsza taka niż wcale kilka produktów: kasza manna kasza jęczmienna ryż musli jajka orzeszki(bardzo dobre bo tłuszcz i białko) twaróg chudy ser półtłusty pierś z kurczaka do tego: białko cytocell carbo witamin+ kreatyna aminokwasy noxpump sama dietka mi wychodzi 100zl a 320 na suple moim [...]

ja osobiscie teraz podjadam CEE ester kreatyny, i dziala na mnie dosc fajnie, mono jak najbardziej mozna brac. jablka nie lubie osobiscie, nie czuje dzialania, az dziwne, bo jednak kreatyna niezaleznie od dodatku, w przypadku jablka-kwas jablkowy, powinna dzialac, a jednak.

rano na czczo:HMB, 2g lglutaminy trec T6 hmb szkoda kasy,glutamina 2g przed treningiem przed treningiem:2-3g kreatyny 5g kreatyny po treningu:5g kreatyny+40g glukozy, HMB, lglutamina 4g trec T6 hmb mowiel ,gluty nie bierzemy po treningu przed snem:HMB, lglutaminaT6 przed snem tylko 5g glutaminy nietreningowe: rano: jw popoludnie: 5g [...]

dziekuje chłopaki za rady, jedno jest pewne zrezygnuję z tego hmb z gainera tez zrezygnuje, wsumie będę brał glukozę z kreatyna i jem multum węgli, z protein kupię napewno olimp sojavit i proszę jeszcze o poradę w sprawie jakiejś odżywki serwatkowej:ja najbardziej biorę pod uwagę tego hi tec whey', system p 80 olimpu (w tym jest troche egg też)no [...]

dzieki Grechus, chyba i ja tak wlasnie zrobie ze bede mieszal sojavit z sp80 albo hi tec whey, no i do tego jak pisałem witaminki, kreatyna lglut,, glukoza, i wreszcie rozpisze sobie trening, bo wsumie cwicze bez jakiegos sztywnego planu, moze to troche niedobrze ale znowu nie lubie monotonii

hehe no coś dobrze ci się kojaży...grubo poniżej 10% że żyły było widać na brzuchu....dieta CKD 1000-1200kcal dziennie TRENING PON SIŁKA + AERO WT AERO SR SIŁKA + AERO CZW AERO PT SIŁKA + AERO zaczynam ładowanie SOB ŁADUJE ndz - AERO NA CZCZO jadłem twaróg chudy , oliwa z oliwek , tuna w sosie własnym i pisrsi z kuraka....trwało to 5tyg suple : [...]

ja proponuje kreatyna 2 razy po 5g w ciągu dnia bcaa po treningu 15-20g kupił bym tez coś na sen; magnez albo zma, albo coś typu gh max/turbo

Jak chcesz urosnac to duzo jedz,,bcaa przed i po treningu po 1o gram ,,kreatyna na czczo 5 gram przed treningiem 5 gram po 5 gram,,w wolne na czczo 5 gram ,,bialko sojowe przed snem i po treningu z weglami

skup sie tez na ciezkim treningu, jak czujesz stawy to ta oksa bez tescia (estro poszybowalo by w dol) byla by gwozdziem do trumny 30mg mk677 + kreatyna, z mk uwazaj bo poziom cukreu moze wzrastc po jakims czasie co z tego ze nie masz laski, jakbys sie jakiejs spodobał to co bys nie poszedl? Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-02-19 22:28:11

ok czyli przerzucić się na dział odżywianie? a kreatyna czy gainer przy mojej wadze?

staz treningowy jedynie marny miesiac a ty sie za kreatyne bierzesz, jesli chcesz miec szybkie rozstepy to bierz dalej. ja bym sie wstrzymal na twoim miejscu jeszcze z kreatyna.. pokaz najpierw co jesz

kreatyna, przynajmniej wg mnie, jest dla osób z dłuższym stażem, jeżeli miałbym polecić coś to trenuj "na sucho". gdy już sie troszke wprawisz to ewentualnie jakieś białko

Różnicy w efektach nie poczujesz żadnej. Jest to taka sama kreatyna jak w proszku, tylko zamknięta w kapsach. Płacisz z kapsy więcej bo wygodniej brać.

Ale mi nie chodzi o mieszanie przez 10 min bo kreatyna i tak Ci się nie rozpuści... Masz to na dnie, ruszasz shakerem ruchem kolistym, żeby się wir zrobił i na raz szybko to łykasz... Nic nie zostaje... Gwarantuje, od dawna tak robię...

O i jeszcze czegos zapomnialem napisac, otoz jestem na cyklu kreatynowym, a kreatyna podobno podnosi cisnienie, do tego wtedy jeszcze wyprobowalem napalma, moze to jest przyczyna tego cisnienia?