KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Jesteśmy zdrowi i wcinamy suple, nikt Ci nie napisze jedz nic Ci nie będzie, My nie wiemy na jakim stopniu jest Twoja choroba/wada, lekarz sportowy jedynie oceni czy suplementy Ci zaszkodzą a jak tak to w jakim stopniu, do ogulnego nie ma co iść bo dla niego to kreatyna i białko to zuo%-)

Cześć, Poproszę o opinie lub linki do artykułów na temat stałej suplementacji kreatyną. Interesuje mnie jaka forma kreatyny najlepiej się do tego nadaje, jakie dawki dzienne, w jakich porach przyjmować. Będę wdzięczny za info :)

Witam trenuje 3 rok sztuki walki i 3 rok silownie i robie 4 cykl na kreatynie oczywiscie diete mam jem duzo wegli bo duzo spalam a chcialem zeby ten cykl byl pozadny wiec robie go na jablczanie kreatyny(zawsze byl monohydrant) kupilem sobie do tego odrzywke przedrtreningowa pierwszy raz SAW + Nitro boolon diete uzupelniam gajnerem magnum 4000 plus [...]

czyli lepiej jakiegoś gajnera lub BCAA > ?? własnie sie zastanawiam jakie odżywki na start, wiem ze białko ma wypełnić braki w diecie, a czemu z kreatyna sie wstrzymać ??

Z kreatyną się wstrzymaj, co do białka to j/w, masy z rzeźbą nie zrobisz naraz.

Ustalmy że przed treningówki są głównie po to aby dać porządnego kopa na trening + pompę. Kreatyna (czyt. w pos mono) nawadnia komórki, zwiększa dzięki temu wagę ciała ( nie koniecznie SMM). Musisz 3mać odpowiednio zbilansowaną dietę która jest głównym źródłem, suple to tylko dodatek (który może pomóc, ale nie musi :P )

Bez robienia przerwy od kreatyny? 300g mono przy dawkowaniu DT: rano i po treningu DN: rano i popołudniu wychodzi ponad 4 tygodnie :P razem z cyklem na stormie wyjdzie ponad 11 tygodni. Nie za długo? Rozumiem, że chodzi tu oto, że jak wszystko idzie do przodu to szkoda przerywać suplementacji kreatyną. Ale trudno powiedzieć czy efekty są [...]

kreatyna,dopracuj wszystko i leć na sucho,na suplach

Okej Okej, ale kto powiedzial ze nie jadlem?? pol roku bez niczego cwiczylem i ladnie jadlem, nie pilem... do mety hepatil ktorej zjadlem niecalą setke, miala byc teraz kreatyna 6 tygodni po 6 tygodniach na mecie. nie dokonczylem. Wiekszosc malolatow moze tak uwaza, metka i wystarczy, od 8 miesiecy trenuje teraz, wczesniej rowniez cwiczylem w [...]

ja osobiscie lubie staki typu reanimator, ale jesli chodzi o kwestie cenowe to najekonomiczniejsze nie są jednak.. po treningu dobry gajner + kreatyna i jest ok, jesli masz kase to kupuj smialo

Tak z kreatyną jeszcze poczekaj, a gainera możesz dokupi i uzupełnic braki w diecie jeśli je masz

Wiadomo że po paru miesiącach treningu progres już zwalnia.Ale nadal to jest szybkie tempo. Zobaczysz po 4/5 latach treningu,kiedy o każdy kg będziesz walczył niczym lew,a gdy już się pojawi będziesz urządzał z tej okazji balangę;-) Wtedy rzeczywiście kreatyna się przydaje i czuć jej działanie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-20 19:07:41 [...]

Wiadomo że po paru miesiącach treningu progres już zwalnia.Ale nadal to jest szybkie tempo. Zobaczysz po 4/5 latach treningu,kiedy o każdy kg będziesz walczył niczym lew,a gdy już się pojawi będziesz urządzał z tej okazji balangę;-) Wtedy rzeczywiście kreatyna się przydaje i czuć jej działanie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-20 19:07:41

Pytanie polega na tym czy można 1 dawkę kreatyny (rano) stosować w czasie lub chwilę po pierwszym posiłku? Posiłek oczywiście niskotłuszczowy np. ryż biały 100g z chudym mięsem 100g i jakiś owoc/warzywo. Czy branie kreatyny na czczo 30 min przed 1 posiłkiem nie ma złego wpływu dla organizmu lub jego pracy.

Tylko że ta kreatyna jest w tabsach i nie wiem czy wyjdzie 4g. A jak z dawkowaniem? Trening zaczynam o 6 rano wstaje o 5;30.

Kreatyna i betaalanina minimum 2 miesiące ale w twoim przypadku dałbym ze 4 codziennie po 5g kreatyny i ok 4g betaalaniny.

Witam proszę o pomoc w wyborze kreatyny. Trenuję pływanie- codziennie. Znalazłem kilka kreatyn np: OLIMP Creatine Mega Caps 400 kap. 65zł OLIMP Creatine Magna Power 120 kap. 65zł Proszę o opinie i NIE USUWANIE TEMATU jak to miało miejsce już 3 razy...

Dziękuję Panowie za uwagi. Biorąc je pod uwagę, od jutra odwracam trochę swój trening czyli 15 min rozgrzewki, potem ciężary z większymi wagami i na koniec 30 min aerobów. Z suplementów kupię sobie BCAA ew. jakiś antykatabolik. Z kreatyną na razie się wstrzymam. Może jakiś spalacz tłuszczu? I pociągne tak jeszcze z miesiąc dwa. Będę raportował co [...]

Jak na tą wage to masz gire jak koń! Nie słuchaj starych koni z SFD, jak masz hajs to kup sobie bcaa i białeczko i będziesz rósł jak dziki. :) Jak wystarczy na kretke to też spróbuj, zobaczysz jakie będą efekty. Kreatyną sobie krzywdy nie zrobisz. Pozdro dla Ciebie i będe śledził postępy.

Mnie tam tez daleko do speca ale jak kolega pisze rozgrzewke ustaw na 15 min, potem cwiczenia z wiekszymi ciężarami 3x8-10 powt. i aeroby 45 min na koniec:) No i jakas drobna suplementacja by sie zdała ... choćby kreatyną i DAA