KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

a początek - witam ! Twój trening będzie głównie zależał od Twojego zaawansowania i braków , słabych stron. Ja przyjmuje jednak że koszykówke uprawiasz rekreacyjnie. W Swoim cyklu treningowym będzieszmusiał połączyć 3 rodzaje treningów : siłowy , szybkościowy ( biegowy ) i gra w koszykówke. Proponuje : 1-2 treningi siłowe , 2 biegowe i 2 - 3 w [...]

dodatki tez beda ale najbardziej mnie zastanawia z ta kreatyna

no ja myśle że to będzie najłatwiejsa forma konsumkcji . jeszze sb kupiłem gainera niebawem powinnien mi dojść. Bęe mieszał go z kreatyną i myśle , że to będzie dobrze i skutecznie wypełniało moje braki w diecie ;)

shock + storm powininen byc dobrym polaczeniem. ' chociaz na sama sile to nawet kreatyna dobra.

Kreatyna rano 5 g, przed treningiem z 30 min porcje nano vapor. w nt rano krete 5g i w porze treningu druga porcje krety. Mutant w 100 g ma ok: bilka 20g tluszcze 7g ww 65 kcal 405 Witaminy mozesz lykac do sniadania. pzdr

dobrze dawkujesz kreatyne. kreatyna nie jest stymulantem, wiec problemy ze snem musza wynikac z innej przyczyny co do amin, jakie masz?

dobrze a cos na szybsze zasypianie? bo obecnie biore tak przed treningiem 4 tab cm3 po treningu 4tab cm3 i 4 tab bcaa i jest git poprawa w wytrzymalosci w bieganiu. A dlaczego nie mozna brac kreatyna rano i przed treningiem?

Dokładnie tak jak napisał Tomq - pisałem na podstawie własnych odczuć :-) Przeważnie kreatyna leci u mnie do 12tygodni i przyznam że w drugiej połowie takiego cyklu zaczynam czuć sie najlepiej :-)) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-11-07 22:23:11

Tak. Dawka dzienna to 3-5g w 2-3 porcjach + glukoza. Jak na mnie kreatyna słąbo dziala jak stosuje krótko 4-5tygodni. Dopiero po 5 tygodni czuję dziaanie niebawem kupie 900g Vitalmaxu kretke i będe właśnie brał po 3-5g Dziennie przez dłurzszy okres czasu może do końca roku

Ułóż dietę i sie jej trzymaj a napewno efekty przyjdą. Kreatyna nic ci nie pomoże jak nie dostaraczasz odpowiedniej ilości makro-składników. Jeśli nie masz diety to w kwestiach zastoju nie szukaj rozwiązania w dziale trening.

ja postaram ci się pomóc. kup dobry stack kreatynowy, dokup ganera czy białko jak musisz uzupelnic diete. Jak nie musisz uzupelniac bo masz całą odkej, to jej dobrze pilnuj. Ułóż dobry trening, i rośnij. Za mały jestes na koks i niewiele ci on pomoże. DAJ WIARE że kreatyna może zdziałać więcej u takiej osoby jak ty. Daj wiare. Zmieniony przez - [...]

2 miesiące na siłowni i grany był nitrobolon? 2 miesiące stażu i kreatyna? I bez diety? Najpierw dieta, odłóż WSZYSTKIE odżywki. Redukuj, jedz tyle co teraz, z tym że utnij jeden posiłek lub ze wszystkich posiłków zdejmij łącznie równowartość 200-500 kalorii. Najlepiej oblicz ile jesz w "zwykły" dzień kalorii i od tego odejmij kcal i trzymaj się [...]

Witaj, najlepiej w DNT : 5g rano (razem z węglowodanami prostymi !) i 5g w ciągu dnia, w DT 5g rano lub 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. Daje to zawsze 10g dziennie :) Pozdrawiam Dni treningowe: 5g przed treningiem, 5g po treningu Dni nietreningowe: 5g Sprawdź jaki skład ma Olimpowska kreatyna i tak dawkuj, abyś miał 5g kreatyny w [...]

No to ok bez oslonki! Czyli 5 strzalow decki + odzywka bialkowa i aminki! a kreatyna i ewentualnie tt po zakonczeniu kuracji! A odblok bedzie konieczny?

1.Duży wzrost,to pewnie długie przedramie----walka górą 2.Na przedramieniu trzeba skupić się szczególnie uprawiając armsport 3.Suplementy ,,na siłę,,..kreatyna itp. Zmieniony przez - made in pl w dniu 2008-11-15 18:33:00

dobra to teraz jak to brać ^^ ? kreatyna tak jak poprzednio ? i jak BA ?

kreatyna dt 2x5g dnt 5g beta alanina codziennie 4-5g

Co do kreatyny, dopóki nie będzie zastoju. Aczkolwiek warto wiedzieć także jak kreatyna działa. Tak możesz zamieniać na frytki ale nie smażone a pieczone w piekarniku. Ziemniaki można jeść codziennie, same zalety, dobre węgle, błonnik i co najważniejsze odkwaszają organizm. Słodycze 1-2/ew jeśli wszystko będzie w odpowiedniej ilości i wliczone to [...]

KREATYNA : _______________ DNI TRENINGOWE : --------------- - 5g ok 40-50 min PRZED treningiem + 30-40 gr weglowodanów prostych (sok winogronowy, glukoza, miód) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza, miód) po 20-30 min. normlany posiłek (zawerajacy odpowednie ilosci białka , ww, t) DNI -N-I-E-TRENINGOWE : [...]

Mięsień sercowy rośnie po kreatynie? Włóż to między bajki. Na początek daj sobie spokój z suplementami. Jedzenie bardziej nakręca metabolizm, a tego właśnie chcesz, jeśli chcesz spalić tłuszcz. Kreatyna nie pomaga spalić tłuszczu i lepiej ją brać kiedy ma się większy staż, aby w pełni wykorzystać działanie tego suplementu.