K2

K2 z lafaya. http://www.youtube.com/watch?v=w9u0HP7NV70&feature=related Dam filmik, ale nie jestem pewny czy to jest poprawnei wykonywane. Bo nie mogę zbuforować filmiku (wina internetu)

Oki, dzięki za szybką odpowiedź :-) Dzięki temu zaczynam trening i wyniki następujące : IV poziom B : 6x3 A4: 6x3 A2: 6x3 C3: 6x3 G : 6x8 H : 6x10 K2: 3x14 Uwielbiam te początkowe treningi na nowych poziomach - są tak przyjemnie niewymagające :-)

[...] żeby nie zaburzać sobie harmonogramu. *** 4 Trening z cyklu "pakujemy" z Lafayem B 10/8/5 <- Cel zrealizowany! A2 8/7/7 D 12 C1 7/6/5 S* E 9/9/9 F 10/10/10 G 14/14/14 K2 15/15/15 <- 150cm, od następnego treningu 140cm *** Cel zrealizowany 8-) podjąłem decyzję jeszcze 2 treningi do końca tygodnia i przechodzę na II poziom, nie ma sensu [...]

B : 6x5 A4: 6x5 A2: 6x5 C3: 6x5 G : 6x4 H : 6x10 K2: 3x15

5 Trening z cyklu "pakujemy" z Lafayem B 10/9/7 <- Cel zrealizowany! A2 9/8/78 D 13 C1 8/7/6 S* E 10/10/10 F 10/10/10 G 15/15/15 K2 12/12/12 <- 140cm, od następnego treningu 140cm *** Heja! W tym tygodniu zrobiłem tylko 2 treningi, nie dałem rady więcej, ale bez ciśnienia. Lepszy rydz niż niż. W każdym bądź razie przechodzę od następnego treningu [...]

Co lepsze na nogi, pistolety czy przysiady ? Bo chcę zrobić tak, że będę robił trening z Lafaya ale bez podwójnych ćwiczeń na daną partię np. przysiady lub pistolety, czy ćwiczenie K2 zlikwiduję ;d

B : 6x6 A4: 6x6 A2: 6x6 C3: 6x6 G : 6x5 H : 6x10 K2: 3x15 Muszę powiedzieć, że coś mi nie pasuję. Odkąd wskoczyłem na poziom IV mam ciągłe problemy z podbijaniem rezultatów. Dzisiaj ledwo co dobiłem C3, B też poszło słabo strasznie. Ogólnie teraz każdy Lafay to zarzynanie na maksa. Może bym to i przebolał, ale sprawa komplikuje się na treningach [...]

[...] S* <- Cel nie zrealizowany C1 7/7/7/7/5/4 S* <- Progres E 7/7/7/7/7/7 F 7/7/7/7 <- znaczna poprawa w technice wykonywania ćwiczenia G 12/12/12/12/12/12 H 3/3/3/3/3/3 K2 14/14/14 <- 140 cm *** Cześć Załoga! Jak widać jest problem w ćwiczeniu A2, prawda jest taka, że na pałę (pokrzywiony jak srający kot na pustyni}:-() dałbym radę to 1-2 [...]

B1 : 6x7 A4 : 6x7 A2 : 6x7 C1 : 6x7 G : 6x5 H : 6x11 K2 : 3x9 Zdziwił mnie dzisiejszy trening. Kiedy robiłem II poziom wcześniej, poszedł mi łatwiej, niż dzisiaj, mimo, że teoretycznie powienienem być wytrzymalszy/silniejszy teraz. No ale nic, zobaczymy, jak będzie w środę, bo dzisiaj mimo zejścia o dwa poziomy również było ciężko z B1 i C1.

[...] do tego, aby pojawiły się obwody na poziomach. Myślę, że nie będę przekraczać pułapu 11 powtórzeń na jedną serię. :-) B1 6*5 A3 6*5 A2 6*5 C1 6*5 E 2(6*5) F 4*5 G 6*10 H 6*6 K2 3*12 Trening odbył się bez najmniejszego problemu. Okazało się, że jeszcze pamiętam wszytko, więc mogłem nie korzystać z pomocy książki. Nie było ciężko, było bardzo [...]

[...] 5/5/5/5/5/5 S* <- Za radą Wodza, robię mini obwód. C1 9/9/9/7/4/6 S* E 9/9/9/9/9/9 F 9/9/9/9 G 14/14/14/14/14/14 H Niestety czasu było mało, nie zrobiłem tego ćwiczenia. K2 12/12/12 <- 130 cm *** Cześć! Niestety organizm zbuntował się w poniedziałek i normalny trening zrobiłem dopiero w środę następny jutro tj. piątek. Mam nadzieje, że od [...]

[...] A3 10/10/10/10/10/9 S* A2 6/6/6/6/6/6 S* <- Za radą Wodza, robię mini obwód. C1 10/10/10/7/3/3 S* E 10/10/10/10/10/10 F 10/10/10/10 G 15/15/15/15/15/15 H ----------------- K2 13/13/13 <- 130 cm *** Czołem Ekipa! Trening dziś poszedł nawet po mojej myśli. W ćwiczeniu B1 oraz A3 żeby dojść do oczekiwanych wyników musiałem zmniejszyć trochę tempo [...]

Zaczynałem od pierwszego planu treningowego czyli od zera a doszedłem do drugiego poziomu mój ostatni trening przed bólami wyglądał tak B1 - 6x5 , A3 - 6x5, A2 - 6x5, C1 - 6x5, E1 - 6x5, F - 4x5, F - 6x10, H - 6x3, K2 - 2x12

[...] I teraz walką na którą naprawdę czekałem Helenius vs Chisora! Ostatnia walka wieczoru. "Nordycki koszmar" to pewniak pomyślałem, on ma cios i beton w szczęce przecież K2 wciągnie nosem (ale za parę lat bo jest niedoświadczony jeszcze)już innych mistrzów pokonał (tylko trochę po ich prime)a Chisora to spacerek. I tutaj niespodzianka [...]

Nie oglądałem jeszcze walki, ale czytając komenty już mam smaka \-) Wygląda na to, że Chisora zaprezentował się naprawdę dobrze, tak więc może dostanie w końcu szansę z K2. Biorąc pod uwagę dzisiejszą posuchę przeciwników.... Jeśli faktycznie Dereck zaimponował dynamiką i kondycha, warto pamiętać, że zrobił to ważąc 110kg !!! To sporo ciała do [...]

Nie mamy szklanej kuli, nie przewidzimy tego ;-) ale powinny być zasadniczo podobne Tylko taki podział jest trochę słaby, bo K2 powinno być w pierwszym planie, i wtedy ten drugi staje się bardzo krótki Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-04 22:18:05

[...] nogą, tzn nie wychylać kolana na lewo i prawo, a także prowadzić kolano prostopadle do progu i tak też ustawić stopę. Staraj się wyprowadzać siłę z pięty i, jak piszą w książce, "chodzić jak tłok" W K2 spróbuj dać łokcie szerzej lub węziej, eksperymentuj z ich rozstawieniem I będzie git ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-05 20:22:37

[...] S* A3 10/10/10/10/10/10 S* A2 7/7/7/7/7/7 S* <- Mini obwód ciąg dalszy. C1 10/10/10/7/4/4 S* E1 5/5/5/5/5/5 F 11/11/11/11 G 16/16/16/16/16/16 H 5/5/5/5/5/5 K2 14/14/14 <- 130 cm *** Czołem! Ogólnie to zgadzam się co do zasady żeby przechodzić na minimalnych poziomach jakie określa Lafay, dlatego postaram się zrobić 8 powtórzeń [...]

Trening nr. 2 06.12.2011 B1 6*5 A3 6*5 A2 6*5 C1 6*5 E 2(6*5) F 4*5 G 6*10 H 6*6 K2 3*12 Musiałem niestety rozpocząć od początku, ponieważ na treningi nie pozwalały mi warunki w moim domu. Co chwila coś się dzieje, remont itd. Człowiek nawet nie może być cały czas czysty, bo gdzie się nie dotknie to syf !;-D No, ale nic.

No skoro tak mowisz :D generalnie mam nadzieje ze jutro mi zakwasy przejda i jakos wezme sie za te przysiady i k2 bo lokcie strasznie mi strzykaly przy tym.