K2

[...] +1 B = 15/12/11/11/11 ( 60 ) +3 J1 = 18/18/16/16/15( 99 ) +19 A6= 17/14/12/12/11/11 ( 77 ) +3 A7= 10/8/8 ( 26 ) -1 G = 45/45/40/40/35/35 ( 240 ) +30 L = 18/13 ( 31 ) +4 K2= 8/7 ( 15 ) +1 //47 cm K1 = 5 ( 5 ) -2 // 33 cm K -1/2 = 23/23/20/20 ( 86 ) +12 F = 16/16/16/16 ( 64 ) +2 Poziom całkiem fajny. Trochę boje się podciągać na tym nowym [...]

[...] press TRX biceps curl TRX kneeling roll out TRX Y deltoid fly TRX crunch on elbows TRX side plank plus jak stwierdziłam, że mi mało 5x 10 lunges (na nogę) 10 burpees 5 K2prawieE ;-) Czas ok 10 min (nie zapisałam) 9.10 wtorek moje urodziny więc wypiski nie będzie ;-] 10.10 środa oj boli po TRXie... #-P Micha : -razowiec, pasztet, masło, [...]

[...] X Sesja 1 B1= 45 ( 45 ) B = 12/12/12/11/10 ( 57 ) J = 17/16/14/12/11/10 ( 80 ) A6= 16/13/12/12/11/10 ( 74 ) A7= 10/9/8 ( 27 ) G = 40/40/35/35/30/30 ( 210 ) L = 16/11 ( 27 ) K2= 7/7 ( 14 ) K1 = 7 ( 7 ) K -1/2 = 20/20/17/17 ( 74 ) F = 16/16/15/15 ( 62 ) Zaległy wpis z wczoraj. Mimo tygodniowego odpoczynku ćwiczyło mi się jakoś dziwnie. Brakowało [...]

[...] // 1/2 = 20 ( 65 ) C3= 22max / 46 5s ( 69 ) A6= 36max / 20 5s ( 56 ) H = 35max / 35 5s ( 70 ) A7= 32max / 20 5s ( 52 ) M1= 8/8/60 ( 76 ) L = 8/8/19max / 17 5s ( 52 ) K2= 11/9/9( 29 ) krzesło,nogi razem, podpórka 18 cm F = 15/15/15/15/15 ( 75 ) 28.09.2012 Poziom IX B1= 35max ( 35 ) B = 14max / 51 5s ( 65 ) I1= 8/8/40max / 56 5s ( 111 [...]

[...] A L-24/20 =44 Q-15L 15P/ 15L 15P/ 15L 15P= 45L 45P O-20/20 P-17/17=34 G-13/13=26 5s przytrzymania B-35/31=66 J1-25/23=48 A6-17/17=34 A7-17/17=34 J1-26/26/24=76 H-18/18=36 K2-20/20 wolne ruchy K1-16 60cm wysokośc drązka K-20/20/20/20=80 N1-20/20=40 M1-20 03.10.2012 poziom XI 20(137) Sesja B I8-26/24/19/18=87 C3-17/17/17/17/17/17=102 [...]

... i wciąż niepokonanym vice miszczem świata jeeeest Saszka ... brawo , a tak serio skoro Hasim doprosił się walki to może Adamek powinien się zastanowić ... jak by wygrał to bajka walka z K2 wynik oczywisty ale kasa inna no i rewanż też przegrany ale za pare baniek a potem ... sweet life Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2012-09-30 00:05:14

[...] ponad 100 kg) Wanderleiowi np.HW nie słuzyło(a w walce z Mirkiem wazył nawet wiecej,chociaz w Pride to mógł sobie walic towaru ile chciał%-)), a np. taki Hoost zaczynał od K2(czyli ok. 80 kg),ciekawe jaki wpływ bedzie miało na Jona dołożenie miecha na taki szkielet(sam sie nad tym zastanawiałem),może duuuuzo stracic na dynamice,szybkości itp. [...]

IV B1 8 8 8 8 6 A3 6*8 A2 6*8 C1 6*8 UDA 6*8 WSP 4*8 G 6*12 K2 3*12 Dzisiaj dałem plamę w pierwszym ćwiczeniu. Chciał spróbować zrobić je w innym miejscu, nie pomyślałem, że ułożenie dłoni nie będzie mi odpowiadać. Problemy rozpoczęły się w 3 serii, kiedy już mocno czułem nadgarstki. Po piątej odpuściłem, ponieważ nie chcę mieć przerwy przez [...]

[...] // 1/2 = 20 ( 60 ) C3= 23max / 34 5s ( 57 ) A6= 33max / 20 5s ( 53 ) H = 30max / 33 5s ( 63 ) A7= 32max / 20 5s ( 52 ) M1= 8/8/40 ( 56 ) L = 8/8/17max / 14 5s ( 47) K2= 10/10/8 ( 28 ) krzesło,nogi razem, podpórka 18 cm F = 15/15/15/15/15 ( 75 ) 20.09.2012 Poziom IX B1= 42max / 8 5s ( 50 ) B = 10max / 40 5s ( 50 ) I1= 8/8/36max / 45 5s [...]

[...] bezkasiu, także zwlekałem, zwlekałem aż w końcu postanowiłem, że jakoś dam radę finansowo :-P Na początek- żeby nie siedzieć w domu, potem pomyślę. Rolki jakie kupiłem to K2 Freedom. 2. Transport, Politechnika. Jeszcze tylko pozgarniam w tym tygodniu wpisy i będę na 3 semestrze :-D 3. Mały kefir Robico (250ml) + banan + opcjonalnie dodatkowy [...]

III. B1 8 6 7 8 6 7 A3 6*7 A2 6*7 C1 6*7 ROZPYCHANIE 6*14s WSPIĘCIA 4*7 G - H - K2 3*12 Niestety wczorajszy trening mi przepadł, ze względu na kurs prawa jazdy. Chociaż może to i dobrze, bo szczerze nie wiem, czy byłbym w stanie zrobić wszystkie treningi w tym tygodniu. Dzisiejszy trening był najcięższym jaki do tej pory odbyłem. Zauważyłem co [...]

Martucca niekorzystne efekty wysokiego spożycia witaminy A często są związane z niedoborami witamin D i K2 (wysokie spożycie witaminy A może w takiej sytuacji pogłębiać niedobory witaminy D), więc na pewno warto zwrócić uwagę, czy podaż witamin D i K2 jest dostateczna. Początkowo w przypadku dietoterapii dny moczanowej przywiązywano uwagę głównie [...]

Poziom III Tydzień I Dzień II (18.09.2012r.) B2: 5/5/5/5/5/5 A3: 5/5/5/5/5/5 A2: 5/5/5/5/5/5 C2: 5/5/5/5/5/5 E3: 5/5/5/5/5/5/5/5 F: 5/5/5/5 G: 18/18/18/18/18/18 H: 9/9/9/9/9/9 K2: 17/17/17 W dniu I pojawił się błąd w ćw. E3 powinno być 4x4 a nie 4x17, niestety nie mogę tego zedytować. Co do zdjęć będę wstawiał jak będzie co porównywać :D

II. B1 6*6 A3 6*6 A2 6*6 C1 6*6 ROZPYCHANIE 6*12s WSPIĘCIA 4*6 G 6*11 H 6*8 K2 3*12 Dzisiaj już poczułem klatkę, głównie górną część, pewnie jest to zasługa małych, ale jednak zakwasów. Reszta treningu przebiegła poprawnie, więc nie ma co się zbytnio rozpisywać. W tym tygodniu zostały jeszcze dwa treningi: w czwartek i piątek.

Poziom III Tydzień I Dzień I (17.09.2012r.) B2: 4/4/4/4/4/4 A3: 4/4/4/4/4/4 A2: 4/4/4/4/4/4 C2: 4/4/4/4/4/4 E3: 17/17/17/17/17/17/17/17 F: 4/4/4/4 G: 17/17/17/17/17/17 H: 8/8/8/8/8/8 K2: 17/17/17

Dobra Dobra! nie ma opjerdalanja ! Trening nr. 8 (5) Poziom III B2 6x8 = 48 A3 6x8 = 48 A2 6x8 = 48 C2 8/6/3/4/3/3 = 27 K2 40 cm krzesło szeroki rozstaw nóg 14/4/5 = 23 trening spox - ostatnie powtorzenia b2 były trudne i ostatnie a2 też! k2 no nie dało rady zrobić 3x 25 ! ;] powoli zaczyna mi widać zarys klatki }:-( hah ;D Zmieniony przez - [...]

I. B1 6*5 A3 6*5 A2 6*5 C1 ( dzisiaj wyjątkowo wiosłowanie ) 4*10 1*8 1*5 E ( zamienione na rozpychanie futryny ) 10*10s Wspięcia 4*5 G 6*10 Spięcia skrętne 6*10 K2 1*12 2*10 Jak na razie szału nie ma, ale wierzę, iż z treningu na trening będzie coraz częściej. Dlaczego te zmiany ? Wiosłowanie dlatego, ponieważ korytarz gdzie zawieszony był drążek [...]

[...] B1: 12/12/12/12/12/12 A3: 12/12/12/12/12/12 A2: 12/12/12/12/12/12 C1: 12/12/12/12/12/12 E: 17/17/17/17/17/17 F: 12/12/12/12 G: 17/17/17/17/17/17 H: 8/8/8/8/8/8 K2: 17/17/17 Trening identyczny do tego z poniedziałku, ponieważ nie byłem w stanie zrobić poprawnie większej ilości powtórzeń, mogło to być spowodowane tym, że grałem dziś [...]

[...] // 1/2 = 20 ( 63 ) C3= 23max / 30 5s ( 53 ) A6= 35max / 20 5s ( 55 ) H = 25max / 32 5s ( 57 ) A7= 32max / 20 5s ( 52 ) M1= 8/8/32 ( 48 ) L = 8/8/15max / 10 5s ( 41 ) K2= 10/8/7 ( 25 ) krzesło,nogi razem, podpórka 18 cm F = 15/15/15/15/15 ( 75 ) 14.09.2012 Poziom IX B1= 45max / 15 5s ( 60 ) B = 10max / 30 5s ( 40) I1= 8/8/34max / 40 5s [...]

2. Trening nr 19 (11-09-2012) B1=7/7/7/7/7/7 A3=7/7/7/7/7/7 A2=6/6/6/6/6/6 C1=4/4/4/4/4/4 E1=7/7/7/7/7/7 F=7/7/7/7 G=13/13/13/13/13/13 H=4/4/4/4/4/4 K2-14/11/10 Generalnie dziś był trening na zero. Podbiłem tylko ćwiczenia na brzuch i ćwiczenie C1 zrobiłem w pełnych seriach. Dziś brak rwania w mostku także, ale podczas dipsów czułem barki ;p [...]