K2

02.01.13 II poziom B1 666666 A3 666666 A2 666666 C1 666666 E 666666 F 6666 G 11 11 11 11 11 11 H 222222 K2 (110CM) 131313 Dzis trenowalem z zakwasami ktore zostaly mi z poprzedniego treningu. Glownie zakwasy sa na tricku i klacie ale dalem rade i w kazdym cwiczeniu znowu progres:) P.S Ze wzgledu na prace bede mogl cwiczyc tylko dwa razy w tygodniu [...]

31.12.12 II poziom B1 555555 A3 555555 A2 555555 C1 555555 E 555555 F 5555 G 101010101010 H 111111 K2 (110CM) 121212 Sylwester sylwestrem ale ja zaczynam treningi na calego. Dzis ok.W szystko wedlug ksiazki.Ciekawe czy jutro beda zakwasy? Bede cwiczyl 3razy w tygodniu (pon ,śr , pt)

Obwód 1 Poziom II trening nr.4 B1 6x12 = 72 A3 6x9 = 54 A2 6x6 = 36 C? 5/5/5/2/3/3 = 23 K2 7/7/7 nogi szeroko dolna partia ciala jutro z rana ;D Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2012-12-30 20:05:09

26.12.12 Poziom I program II B 666 A1 666 D 6 C1 666 E 666 F 666 G 666 K2 666 28.12.12 Poziom I program II B 777 A1 777 D 7 C1 777 E 777 F 777 G 777 K2 777 Tak jak mowilem ten tydzien to byla rozgrzewka i zapoznanie z cwiczeniami. Od poniedzialku ruszam na calego tak jak pisze w kiazce i od II poziomu. Zobaczymy jakie beda efekty:)

B2 trochę za łatwe, nie? A w K2 nie bolą cię łokcie? Tak, racja B2 jest generalnie łatwe w porównaniu z B, czy choćby B1, no i stąd łatwo robić w nim progres. Mam również pewnie wątpliwości co do jego skuteczności..ale czas pokaże, może pomoże później podnieść wyniki w B. Co do K2 to łokcie nie, ale barki tak. Szczególnie przy ostatnich powt. [...]

B2 trochę za łatwe, nie? A w K2 nie bolą cię łokcie?

28.12 B2: 6x11=66+ A5: 6x8=48+ A2: 6x11=66+ C2: 10, 10, 10, 10, 8, 8=56+ E3: 6x9 x2=108+ F: 7, 16, 16, 16=55+ G: 6x12=72+ H: 6x12=72+ K2: 3x15=45+ Wstałem rano jakiś rozbity, ale trening odbyłem. Teraz nie mam już sił na nic, chyba jakieś choróbsko mi się "przypałętało"...Dzisiaj leżę i wsuwam (trochę się zmuszam, bo z apetytem średnio). I tak, [...]

[...] Haye Jedyny zbawca jako nr 3 dzisiejszej WH , nie kwestionowanie lepszy od Adamka ( pisałem o tym już z 1 - 2 lata temu , można sprawdzić ) osoba która może jedyne zagrozić K2 3 Krzysztof Włodarczyk vs Mateusz Masternak Boks to biznes i pieniądz , doskonale wie o tym Wasyl , gdzie jego podopiecznym na pewno sie nie przelewa , przyszłość obrońcy [...]

24.12.12 Poziom I program II B 555 A1 555 D 5 C1 555 E 555 F 555 G 555 K2 555 XX 555 Bede trenowal 3 razy w tygodniu. Cwiczenie XX to cwiczenie na barki (filmik jest u gory). Zaczalem od 5 powt w kazdym cwiczeniu i co trening bede zwiekszal o 1 powt. zobaczymy jak bedzie szlo. Dzis trening bardzo udany i wogole nieodczuwalny:) Zmieniony przez - [...]

[...] poszło-10p zamiast 9) A5: 6,6, 7, 7, 7, 7=40+ (to samo 6 za mało) A2: 6x10=60+ C2: 9, 9, 9, 9, 7, 7=50 + E3: 6x8 x2=96+ F: 7, 15, 15, 15=52+ G: 6x11=66+ H: 6x11=66+ K2: 3x10=30- (tutaj podpórka była niższa niż ta która mam u siebie) Zjechałem do domu na święta, więc trening odbyłem w innych warunkach. Nie było źle, ale trochę się [...]

22.12: III POZIOM: B2: 6x8=48 A5: 6x5=30 A2: 6x9=54 C2: 6x8=48 E3: 6x7=42 F: 7(zalecane), 14, 14, 14=49 G: 6x10=60 H: 6x10=60 K2: 3x15=45 (nogi mniej rozstawione) Poprzednimm razem poziom III zakończyłem na 6x10 w B2. Teraz mam nadzieję skończyć na co najmniej 6x14-16 (na II prawie się udało). Pozdro

[...] 1. Górna partia ciała + rozciąganie 2. Dolna partia + brzuch Obwód I Poziom II Trening Nr.1 (Górna Partia) B1 9/9/9/9/9/9 A3 8/9/7/8/8/8K2 4/4/4 - krzesło nogi szeroko więc B1 - spoko , A3 - miało być 6x8 - w jednej serii przypadkiem zrobiłem 9 to w następnej 7 dla równowagi :-) ;] + nie jestem pewien czy [...]

Poziom V trening nr. 6 (śr.) C 6 długa przerwa C 6 B 19/13 A2 20/20 EP 12/10 EL 12/10 F 4x7 G i H ni zrobiłem :{ K2 15/15/15 (100 cm) No C - progres ;] B - niestety ale raz udało mi się zrobić 27 w pierwszej więc jadę od od 6x9 w B :} pozdro panowie - A2 też dobrze ;] Dzisiaj 1 trening na II pzm. I obwodu !!! :}( jak coś robie 3 obwody na masę i [...]

[...] C1: 11, 11, 11, 10, 8, 7=58+ E: 4x11- (na 6s nie miałem mocy, w środę niezły wycisk dostałem na treningu i nogi miałem wczoraj jak z waty) F:4x13=52+ G: 6x9=54+ H: 6x9=54+ K2: 4x18=54+ W sobotę przechodzę na poziom III. W ramach podsumowania, zestawię wyniki ostatniego treningu na poziomie II z wczoraj oraz z dn.7.10.: dawniej / teraz B1 [...]

[...] (18.12) B1: 13, 13, 13, 13, 11, 9 =72+ A5: 6x6 =36+ A2: 14, 14, 13, 13, 10, 9 =73+ C1= 10, 10, 10, 10, 9, 7 =56+ E: 6x10 x2 =120+ F: 4x12 =48+ G: 6x8 =48+ H: 6x8 =48+ K2: 3x17 =51+ To już 6-ty trening na II poziomie (obwód). Najprawdopodobniej zrealizuję jeszcze 1 trening, bo już powoli zaczynam palić serie (szczególnie A2 ostatnio słabo). [...]

[...] 8 =68 +(szkoda, że w 6 serii zabrakło mocy) A5: 6x5 =30 A2: 13, 13, 13, 12, 10,9 =70 + C1: 9, 9, 9, 9, 8, 8 =52 + E: 6x9 x2 =108 + F: 4x11 =44 + G: 6x7 =42 + H: 6x7 =42 + K2: 3x16 =48 + Komentarz co do A5. Wracając do II poziomu nie zmierzyłem wysokości podpórki pod ręce. Teraz to zrobiłem, i okazało się, że 1) jest trochę za wysoko - [...]

Pzm. V trening nr.4 (pt.) - jedynie gorna partia ciala , dzisiaj dolna - zgubiłem kartkę z treningiem ;p jedyne co pamiętam: C 5/2 B 20/X A2 X/17 K2 15/15/15 (100 cm ) no i panowie C progres :} do 6 w 1 serii dojde na 6 treningu chyba ;] nie jest zle chyba.

ok to do tego czasu będę naginał na poręczach ;] to tak panowie Pzm V trening nr. 3 (środa) B 27/10 A2 10/11 C 4/0 E2L 6x4 E2P 6x4 F 4x7 G 6x13 H 6/6/6/6 K2 (110cm) 15/12/15 no to tak B - minimalny cel osiągnięty !! może uda się dojść do 30 :} C - no 4 w pierwszej serii jak narazie ;d a chce dojsc do min. 6 ;d a super by było ale raczej nie da [...]

Aby nie spamić zapytam się tu. Jaka powinna być odległość stóp od ściany w ćwiczeniu k2?

[...] 11, 11, 11, 11, 9 =64 + A5: 8, 8, 8, 8, 8, 6 =46 + A2: 12, 12, 12, 12, 10, 10 =68 + C1: 8, 8, 8, 8, 8, 7 =47 + E: 6x8 =48 + F: 4x10 =40 + G: 6x6 =36 + H: 6x6 =36 + K2: 3x15 =45 + Nie było aż tak źle, ale spompowany jestem nieźle. No i niestety pierwsze spalone serie się pojawiły. Tak czy siak zobaczymy jak będzie za 2 dni :) edit: E [...]