K2

Poziom I.2 trening nr.3(13) 18.11.2011 B=7/7/7 A2=13/13/13 D=22 C1=11/10/10 E=14/14/13 F=20/20/18 G=20/20/20 K2=12/12/12 = 90cm Ź*=31/31/31 W ćwiczeniu B progres zaliczony w każdej seri, to dobrze coraz bliżej celu :) A2 dziś najoporniej wchodziło w 3 seri po 10 powtórzeniach musiałem przetrzymać z 3sek i dopompować jeszcze 3 [...]

Poziom I.2 trening nr.5(15) 23.11.2011 B=9/9/8 A2=15/14/13 D=24 C1=13/12/11 E1=10/10/10 F=20/20/20 G=20/20/20 K2=14/14/14 = 90cm Ź*=32/32/32 Przed ostatni trening obecnego lvl. B dziś już opornie wchodziło, aż coś pare razy chrupało w barkach ale nic mnie nie boli }:-( E zamieniłem na E1 odrazu czuć różnicę :) . A2 dzis to już [...]

Poziom I.2 trening nr.6(16) 25.11.2011 B=9/9/9 A2=15/14/14 D=25 C1=13/13/12 E1=11/11/11 F=20/20/20 G=20/20/20 K2=13/13/13 = 80cm Ź*=32/32/32 Trening jeden z najbardziej opornych, B oraz A2 ledwo wymordowane już na granicy ponad siłe. Reszta w miare ok i bez zgrzytu Poziom I.2 uważam za zakończony oraz cel zrealizowany, 9 powtórzeń [...]

[...] 01.12.2011 B1=7/7/7/7/7/7=42 A3=7/7/7/7/7/7=42 A2=7/7/7/7/7/7=42 C1=7/7/7/7/7/7=42 E1=7/7/7/7/7/7=42 F=7/7/7/7=28 G=12/12/12/12/12/12=72 H=3/3/3/3/3/3=18 K2=15/15/15=45 (80cm) Ź*=22/22/22/22/22/22=132 Trening udany, w każdej serii progres zachowany. Dziś już ostatnią serie ćwiczenia A2 odzczułem ale bez kryzysu udało się [...]

[...] 05.12.2011 B1=9/9/9/9/9/9=54 A3=9/9/9/9/9/9=54 A2=9/9/9/7/8/9=51 C1=9/9/9/9/9/8=53 E1=9/9/9/9/9/9=54 F=9/9/9/9=36 G=14/14/14/14/14/14=84 H=5/5/5/5/5/5=30 K2=13/13/13=42 (70cm) Ź*=22/22/22/22/22/22=132 Mini cel na dziś 6serii po 9 powtórzeń,czyli 54 powtórzenia. W A2 nie udało się dobić 6x9, w 4 seri mega kryzys, w piątej [...]

[...] A3=10/10/10/10/10/10=60 A2=10/10/8/10/8/8=54 C1=10/10/10/10/10/9=59 E1=10/10/10/10/10/10=60 F=10/10/10/10=40 G=15/15/15/15/15/15=90 H=6/6/6/6/6/6=30 K2=15/15/15=45 (70cm) Ź*=22/22/22/22/22/22=132 Dziś doznałem męczarni na treningu haha xD, ale fajnie było. W A2 malutki progres ale jest. Było 51 jest 54 (a powinno tyle [...]

[...] A3=11/11/11/11/11/11=66 A2=11/8/8/9/9/10=55 C1=11/11/11/11/11/9=64 E1=11/11/11/11/11/11=66 F=11/11/11/11=44 G=16/16/16/16/16/16=96 H=7/7/7/7/7/7=42 K2=12/12/12=36 (60cm) Ź*=22/22/22/22/22/22=132 Dobrze że to ostatni trening na tym poziomie z takimi zakresami, tak po dupie ostatnio dostałem jak zaczynałem mawashiego i [...]

[...] 12.12.2011 B2=4/4/4/4/4/4=24 A4=4/4/4/4/4/4=24 A2=4/4/4/4/4/4=24 C2=4/4/4/4/4/4=24 E3=4/4/4/4/4/4=24 F=4/4/4/4=16 G=17/17/17/17/17/17=102 H=8/8/8/8/8/8=48 K2=13/13/13=39 (60cm) Ź*=22/22/22/22/22/22=132 Mini cel na dziś 6serii po 4powtórzenia Pierwszy trening na lvl III. Bardzo przyjemny i relaksujący. Fajnie mi się ćwiczyło. [...]

[...] 13.12.2011 B2=5/5/5/5/5/5=30 A4=5/5/5/5/5/5=30 A2=5/5/5/5/5/5=30 C2=5/5/5/5/5/5=30 E3=5/5/5/5/5/5=30 F=4/5/5/5=19 G=18/18/18/18/18/18=108 H=9/9/9/9/9/9=54 K2=14/14/14=42 (60cm) Ź*=22/22/22/22/22/22=132 Mini cel na dziś 6serii po 5powtórzenia Bardzo relaksujący trening hehe. Wczoraj jeszcze się gubiłem w ćwiczeniach B2,A2,E3 [...]

[...] B2=6/6/6/6/6/6=36 A4=6/6/6/6/6/6=36 A2=6/6/6/6/6/6=36 C2=6/6/6/6/6/6=36 E3=6/6/6/6/6/6=36 F=4/6/6/6=22 G=19/19/19/19/19/19=114 H=10/10/10/10/10/10=60 K2=15/15/15=45 (60cm) Ź*=22/22/22/22/22/22=132 Minicel 6serii po 6powtórzeń Kolejny trening za mną. Fajnie się ćwiczyło. Puki co najciężej wchodzi ćwiczenie H. Noi C2 też [...]

[...] nr.4(27) 16.12.2011 B2=7/7/7/7/7/7=42 A4=7/7/7/7/7/7=42 A2=7/7/7/7/7/7=42 C2=7/7/7/7/7/7=42 E3=7/7/7/7/7/7=42 F=4/7/7/7=25 G=20/20/20/20/20/20=120 H=11/11/11/11/11/11=66 K2=10/10/10 (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=22/22/22/22/22/22=132 Minicel 6serii po 7powtórzeń Cele na ten tydzien zrealizowane w 100%, ogólnie bardzo fajnie :)

[...] A2=11/11/11/11/11/11=66 C2=11/11/10/9/7/7=55 E3=11/11/11/11/11/11=66 F=4/11/11/11/11=37 G=5/5/5/5/5/5=30 (z przytrzymaniem 2sek) H=15/15/15/15/15/15=90 K2=14/14/14=42 (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=24/24/24/24/24/24=142 Minicel 6serii po 11powtórzeń Trening ciężkawy, dość wysokie powtórzenia, po świątecznej przeżerce [...]

[...] A2=12/12/12/12/9/10=67 C2=12/12/10/7/8/7=56 E3=12/12/12/12/12/12=72 F=4/12/12/12=40 G=6/6/6/6/6/6=36 (z przytrzymaniem 2sek) H=16/16/16/16/16/16=96 K2=15/15/15=45 (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=24/24/24/24/24/24=142 Minicel 6serii po 12powtórzeń Dziś kryzys w A2 ;) 2 ostatnie serie nie udało się dobić do [...]

[...] A6=5/5/5/5/5/5=30 A2=5/5/5/5/5/5=30 C3=5/5/5/5/5/5=30 E2=5/5/5/5/5/5=30 F=7/7/7/7=28 G=9/9/9/9/9/9=54 (z przytrzymaniem 2sek) H=18/18/18/18/16/15=103 K2=17/17/17=51 (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=24/24/24/24/24/24=142 Narazie miło i przyjemnie, bo wszędzie idzie ok. Może H ostatnio mnie kara ale ogólnie nie ma co [...]

[...] A6=6/6/6/6/6/6=36 A2=6/6/6/6/6/6=36 C3=6/6/6/5/5/5=33 E2=6/6/6/6/6/6=36 F=8/8/8/8=32 G=10/10/9/9/9/9=56 (z przytrzymaniem 2sek) H=18/18/18/18/17/15=104 K2=17/17/17=51 (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=24/24/24/24/24/24=142 Dzisiejszy trening mogę zaliczyć do nieźle dających w kość. Tempo normalne w większosci ćwiczeń [...]

[...] A6=8/8/8/8/8/6=46 A2=8/8/8/8/7/7=46 C3=8/7/6/6/5/5=37 E2=8/8/8/8/8/8=48 F=10/10/10/10=40 G=11/11/10/10/10/10=62 (z przytrzymaniem 2sek) H=19/19/18/18/18/18=110 K2=18/18/18=54 (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=40/30/25/20=115 Trening mega oporowy, chyba żaden jeszcze mnie tak trening lafayowy nie potyrał jak dzisiejszy. Wszędzie [...]

[...] A6=9/9/9/8/8/8=51 A2=9/9/9/9/9/9=54 E2=9/9/9/9/9/9=54 F=13/13/13/13=52 G=12/12/12/12/12/12=72 (z przytrzymaniem 2sek) H=8/8/8/8/8/8=48 (z przytrzymaniem 2sek) K2=20/19/19=58 (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=45/40/30/25=140 Ostatni trening IV poziomu, miałem zamiar zrobić na 70% ale jednak cel obrałem inny spróbować pobić [...]

[...] B=16/16=32 A2=20/20=40 C=8/7=15 E2=10/9/9/9/9/9=55 F=14/14/14/14=56 G=13/13/12/12/12/12=74 (z przytrzymaniem 2sek) H=9/9/9/9/9/9=54 (z przytrzymaniem 2sek) K2=20/20/20=60 (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=45/40/30/25=140 Z=0 Pierwszy trening na poziomie V, nawet mi się podobało ale początkowo nie miałem zbytnio siły ale [...]

[...] C=8/8=16 E2= LN 3/3/3/3/3/3=18 PN 3/3/3/3/3/3=18 F=15/15/15/15=60 G=13/13/13/13/13/13=78 (z przytrzymaniem 2sek) H=10/10/10/10/10/10=60 (z przytrzymaniem 2sek) K2=21/21/21=63 (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=45/40/35/30=150 Z=10prób Trening fajny i ogólnie lekki progres do poniedziałku. W E2 postanowiłem powrócić do 3 [...]

Poziom V trening nr.5(46) 01.02.2012 B=19/19=38 A2=25/25=50 C=10/9=19 E2= LN 6/6/6/6/6/6=36 PN 6/6/6/6/6/6=36 F=18/18/18/18=72 G=15/15/14/14/14/14=86 (z przytrzymaniem 2sek) H=11/11/11/11/11/11=66 (z przytrzymaniem 2sek) K2=11/11/11 (wariant z krzesłem nogi średnio) Ź*=45/40/40/40=165 Z=10prób