K2

[...] 40g, orzechy włoskie 20g, kakao. (30/65/15) (110/250/60, 1980) (Oczywiście wszystko nieważone. Czyli płatki najmniej pewne.) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; ashwagandha, D3+K2; probiotyk. (od supli też była przerwa. Już mi się nawet nie chciało) Miska słaba, bo i 'przejściowa'. Ale przynajmniej wreszcie z warzywami :D Zmieniony przez - nolose w [...]

[...] tak to wypróbuję, dzięki :-)) (Jeszcze jedna zaległa wypiska) PIĄTEK 29/09/17 po 00: 8,5h DIETA 10.00 13.45 17.30 20.30 125/73/263-50, 2111 SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; D3+K2; Mg+Zn+B6; wapń, probiotyk. Postanowiłam coś ustalić (tak, źle na mnie wpływa brak planu itp.). Wstępnie przyjmuję makro 130/60-80/200-240 - chociażby i niekonkretne, ale [...]

[...] czy słusznie, ale stwierdziłam, że tak to może się gdzieś tam lepiej wchłonie :P Od razu dopytam: czy łączyć go z D3 i/lub z Mg czy brać osobno? D3 również suplementuję (D3+K2). I j.w. - z różnych produktów może mi nawpadać. Postaram się też zadbać o tłuste ryby (ostatnio nawet kupiłam wędzone szproty, ale... to bym jadła wyłącznie ze względu na [...]

[...] owsiane, cukinia, banan, orzechy laskowe, kakao; 20.40: szynka mielona, ziemniaki, cukinia, orzechy brazylijskie. http://vlepa.pl/3a9990.jpg SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; D3+K2; wapń; chyba wapń; Mg+Zn+B6, probiotyk. + antybiotyk x3, Lakcid x3. Jakaś głodna byłam w pierwszej części dnia: albo mało wody wczoraj, albo moje rozregulowane odczuwanie [...]

[...] migdały, kakao. (Chyba raczej będę wpisywać bardziej hasłami, tylko podstawowe produkty - białkowe, ewentualnie węgle.) http://vlepa.pl/a7f451.jpg SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń, D3+K2; wapń, Mg+Zn+B6, probiotyk. + antybiotyk x3, Lakcid x1 Ogólnie to bym coś jeszcze zjadła. Ale standard. Zmieniony przez - nolose w dniu 2017-10-03 21:52:33

[...] cynk ta sama sytuacja co z witaminami. To oczywiscie nie wszystko poniewaz dodatkowo w okresie wlasnie przejsciowym czy juz wrecz zimowym nieodlacznym elementem jest D3-K2 dlaczego? Odpowiedz jest prosta i pozwole sobie na skopiowanie ze strony SFD pomaga w prawidlowym funkcjonowaniu ukladu odpornosciowego, poprawia sile miesni i stawow, [...]

[...] kakao x2; ~trening 22.30: napój sojowy 250g, migdały 15g, pestki dyni 15g, ryż brązowy 50g, duża marchew x4, kakao. SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń, ashwagandha, D3+K2; wapń, probiotyk. prawie Push, a całkiem góra - dałam tu jeszcze jedno ćwiczenie na plecy Wyciskanie hantli skos rampa x12 5/7.5/10/12.5/15x8- Rozpiętki skos 3x15 [...]

[...] 15g, ogórek, sałata lodowa, kakao; 21.00: jabłko, udko kurczaka, ryż paraboliczny, awokado 60g, cukinia, sałata lodowa. SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń, ashwagandha, D3+K2; wapń, probiotyk. Jakby dzień pod tytułem: zaczynam od poniedziałku. PONIEDZIAŁEK 31/07/17 po 00: 7,5h DIETA 8.30: jogurt 250g (8/10/9), płatki jaglane 55g, pestki dyni [...]

[...] marchew x2, kakao; 20.30: schab, ryż brązowy, orzechy brazylijskie 15g, fasolka szparagowa mrożona 250g, marchew ok. 300g. SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń, ashwagandha; D3+K2, wapń, probiotyk. Jeśli chodzi o treningi, to zauważyłam, że najbardziej odczuwam je około dobę po. Np. wczoraj od razu po byłam raczej śpiąca, ale nie czułam nic [...]

[...] 20.30-21.30: jajka x4, ryż paraboliczny 100g, marchew x2, ogórek x3, szpinak, kakao x2(35/95/20) (70/155/65, 1485) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń, ashwagandha, D3+K2; wapń, probiotyk. Koło 14 zaczęłam mieć mroczki przed oczami, zrobiło mi się też słabo i miałam mdłości; potem mocno rozbolała mnie głowa i podrętwiały mi niektóre części. [...]

[...] lodowa. (35/70/20) (90/200/65, 1745) Trochę nieogarnięta ta miska jednak, nawet biorąc pod uwagę później rozpoczęty dzień. SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń, ashwagandha, D3+K2; wapń, probiotyk. NIEDZIELA 3/09/17 po 1: niecałe 8h - no tu już słabiej i bez sensu; dzisiaj mam nadzieję na lepiej DIETA 11.30: ser edam 65-70g, chleb chrupki x4, śliwka [...]

[...] 21.20: indyk, kasza gryczana biała 50g, jabłko, marchew x2, nerkowce 25g, ogórek, ciut szpinaku. (30/70/15) (125/240/80, 2180) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; ashwagandha, D3+K2; probiotyku nie połknęłam. Już kryzys przez niewyspanie. Siłownię odpuściłam (brawo ja), jako że nawet samo chodzenie było ciężkie. Po zajętym przedpołudniu dosłownie [...]

[...] (10/20/20) 21.30: schab, ryż paraboliczny 50g, orzechy włoskie 10g, nektarynka, śliwka x2, cukinia. (30/80/10) (95/230/70, 1930) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; ashwagandha, D3+K2; probiotyk. TRENING 9.09.17., sobota FBW lekki Goblet x12 7/9/10/12.5/15/17.5/20x11 Pompki 10/8/7/6.5 Wiosło hantlami x12 5/7/9/10x8 Wyciskanie siedząc x12 5/7/9x6 Jeżyki [...]

Czesc. zastaanwiam sie napewno zeby dodac jakas multiwitamine i mineraly , napewno tez witamine d3+k2 , myslalem tez o ashwagandha i dalej hmm?? witamine d3 i k2 warto zawsze dorzucić, ashwa możesz wrzucić w takim kompleksie adaptogenów sam stosuję i jest to bardzo fajny produkt https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Adapto_Max-opis40739.html co to [...]

Witam, warto to kupic przy masowaniu i w okresie jesien zima jaki juz sie zbliza?? wychwalaja stosunek ceny do jakości i ilośći na plus K F D K2 MK-7 100mcg +D3 4000 j.m.-100 tabl.+BADANIA 100 tabletek 20zł d i czy jeśli już to kupie to do tego moge kupić K F D OMEGA 3+ 90 kaps. FORTE (JAK GOLD) i nie bedzie nic kolidowało Zmieniony [...]

Czesc. Jestem teraz ostatni mesiac na zerze kalorycznym i wchodze potem na redukcje , i zastanawiam sie co moglbym dodac jeszcze z suplementow ktore pomogly by mi w redukcji i zarazem w ochronie organizmu i pomocy mu w regeneracji (zaznaczam ze dieta jest urozmaicona i jest w niej duzo roznych potraw +ryby) W tym momencie do diety stosuje [...]

[...] w łydki ale najwięcej w dwugówe ud-jak nie zdąrzę nogi wyprostować-ból straszny! a mięsień twardy jak skała-trzeba powoli rozciągać,by kontuzji sobie nie zrobić podczas tego skurczu Z takich ciekawych preparatów witaminowych D3 + K2 -zestaw na odpowiednia dystrybucję wapna-powinno to w dłuższym czasie wzmacniać stawy,kości,ścięgna (przyczepy)

[...] warzywa do każdego posiłku, pij wody więcej ok. 2,5l i najlepiej średniozmineralizowana. Mogłabyś dołożyć b-complex, omege 3 do suplementacji na początek i może też wit. D z K2 (ale taką dawkę nie za dużą 1000 do 2000 maks witaminy D) Miska niezła, ale troszeczkę więcej białka do posiłku daj. Rozłóż białko tak by w każdym było min. 20-25g białka. [...]

[...] chorobom o podłożu upośledzenia funkcji kognitywnych - skutkom demencji i innych). Zresztą organizm w razie potrzeby potrafi syntetyzować DHA z EPA. Co do suplementacji D3 + K2 MK7 - tak, polecam. Można od razu brać w zestawie z wapniem i magnezem (proporcje 2:1 na korzyść wapnia). Dzienna dawka D3 2000-3000 IU. Można brać w formie kapsułek [...]

[...] chorobom o podłożu upośledzenia funkcji kognitywnych - skutkom demencji i innych). Zresztą organizm w razie potrzeby potrafi syntetyzować DHA z EPA. Co do suplementacji D3 + K2 MK7 - tak, polecam. Można od razu brać w zestawie z wapniem i magnezem (proporcje 2:1 na korzyść wapnia). Dzienna dawka D3 2000-3000 IU. Można brać w formie kapsułek [...]