[...] D3, a K1 dostarczać z zieleninki i tam czekać, aż się przekształci do innej formy ? No właśnie pytanie czy 5000 IU to nie będzie za duża dawka, jeśli załóżmy nie brałbym K2 MK7, a zamiast tego jadł natkę pietruszki, bazylię, warzywa zielone ? Dlaczego chce zacząć brać ? -dla lepszego samopoczucia -dla uniknięcia kontuzji -dla małej pomocy [...]
W podanym suplemencie wychodzi 2000IU witaminy d3 i 200ug k2. Forte dotyczy tylko k2. Jest ona zwiększona dwukrotnie w stosunku do tradycyjnego suplementu sfd. Więcej na pewno bym nie dawał. Ew. d3 solo. O ile badania jej poziomu w organiznie. tego wymagają.
[...] podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g podczas treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g na noc D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc Glutamina 25g rano, 25g na noc Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-12-15 13:11:43
Witam. Mam 28lat. Staż na siłowni półtora roku. Waga 86 Wzrost 184 Dieta 4000kcal 180 bialko\ 140tluszcze/ <450wegle Zażywam: K2. D3. omega 3. Kreatyna. Optiman - komplex witamin. Czego szukam? Przedtreningowka która daje pompę. Np. Animal fury? Jaki gainer z dobrymi jakosciowo weglami? Dodaj tej pory próbowałem Jumbo z nutrion i mutant mass- [...]
[...] powoli będą zmniejszane by dopasować do mojej wydajności. Jeśli chodzi o suplementację to na ten moment wygląda ona następująco: RANO - Witaminy i Minerały - NAC - D3+K2 - Omega 3 - Różeniec Górski - Czosnek w kapsach - Teraz doszła też Yohimbina HCL PRZED TRENINGIEM - Kreatyna TCM - Beta alanina - Coś lekkiego z kofeiną pod yohimbinę [...]
SFD D3 + K2 Forte - https://www.sfd.pl/sklep/SFD_D3_+_K2_Forte-opis35836.html SFD Mag B6 Forte - https://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mag_B6_Forte-opis35834.html Zmieniony przez - diabeelek w dniu 2017-12-14 08:08:05
[...] na wartości, a drugi traci. Jakie suplementy polecacie ,aby polepszyć redukcje tkanki tłuszczowej. Osobiście pamiętam że przydatne były jeszcze z 2 lata temu Omega 3, Vit D3+K2 , wiadomo jakiś spalacz oraz witaminy i minerały. Jest coś teraz nowszego co można było by dorzucić do tego zestawu? Jakich producentów teraz polecacie? Allnutrition dalej [...]
[...] obudzić sie za tydzien i o niczym nie pamiętać. Ja to chyba jestem przypadkiem dla specjalisty :) jakie dolegliwości obecnie? już nie suplementujesz d3? Suplementacja D3 i K2 zakonczona. Tydzien po zakonczeniu suplementacji Wapn - 2,55. Dwa i pol miesiaca po zakonczeniu suplementacji (czyli teraz) Wapn - 2,83. Aktualnie wrzucam od kilku dni [...]
Mam catering 2500kcal. Czyli wychodzi na to, że na razie nie ma sensu niczym się suplementować. PS. Czy dobre biorę dawki wit. D3+K2(Wit.D 50uq + Wit.K 200uq) 1tabs. dziennie Magnez B6(Cytrynian magnezu- 1000 mg w tym magnez 140 mg, Wit.B6 5mg) 2tabs. dziennie. Zmieniony przez - diabeelek w dniu 2017-12-13 13:35:29
[...] na wartości, a drugi traci. Jakie suplementy polecacie ,aby polepszyć redukcje tkanki tłuszczowej. Osobiście pamiętam że przydatne były jeszcze z 2 lata temu Omega 3, Vit D3+K2 , wiadomo jakiś spalacz oraz witaminy i minerały. Jest coś teraz nowszego co można było by dorzucić do tego zestawu? Jakich producentów teraz polecacie? Allnutrition dalej [...]
[...] Obecnie ważę 77kg (zrzuciłem 7 kg przez 2 msc). Wzrost 175cm. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (góra-dół) Obecnie zjadam dziennie ca.2500kcal + białko po treningu + witaminy D3+K2, Magnez B6. Progres siły jest nadal odczuwalny. Mięśnie delikatnie rosną. Pytanie czy przy tak krótkim stażu suplementować się BCAA i do tego kreatyną czy na razie się [...]
[...] uda się dobić do świąt. SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g podczas treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g na noc D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc Glutamina 25g rano, 25g na noc
Płeć :M Wiek :20 Waga :74-75 Wzrost :183 Cel treningowy :siła, masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata "ćwiczenia", a może 0,5 roku ćwiczenia Uprawiane inne sporty : jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : dodatni bilans(chyba) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :omega 3, [...]