K2

DZIEŃ 36 Dzień nietreningowy. Przyszły mi w końcu buty. Przymierzyłem i chyba jest ok. Trochę na styk - jutro przetestuje po raz pierwszy i zobaczymy jak to wyjdzie w praniu :-)) /SFD/Images/2015/11/12/17984f15abb9412598440b34368333e3.jpg Micha: Pierwszy dzień NT na nowej misce , wszystko wg założeń - z małymi zmianami w jakichś warzywach lub [...]

[...] supli pro-zdrowotnych, które goszczą u mnie od początku bloga (i wcześniej też je brałem) czyli vitamin D, omega 3 , vitamina C, okazjonalnie dorzucam vit.A, vit.E, vit.K2 lub kompleks witamin-minerałów Odnośnie supli przedtreningowych - już była o tym mowa w moim blogu. Nie obce są mi różne mixy po których wiele osób nie byłoby w stanie [...]

Syropy Waldena nie mają w ogóle porównania do MP, na prawdę warto ;-) Banan - nie dajesz K2 do D3?

Przemek - dawałem przez jakiś czas ,ale ostatnio mi sie skonczyło i nie dokupiłem , roznic nie odczuwam no ale ciezko tutaj pisac o odczuciach %-) widzialem,ze niektore firmy juz wypuszczaja d3+k2 chyba trec cos takiego ma z nowosci, trzeba komus z AN podrzucic ten pomysł :-D Skoro tak chwalicie te syropy , to kiedys musze sprobowac Zmieniony [...]

Dzisiaj poszły na ruszt nogi , niby tylko 3 ćwiczenia, ale patrząc dokladnie w rozpiskę zauważycie, że było sporo serii łaczonych i nie tylko . Ostatnia mnie nieźle wykończyła ,chociaz obciazenia niewielkie, całość zamknęła się w 60min /SFD/Images/2016/7/27/3630ab291ac74e86be0a0666a32ffbff.jpg Po treningu aeroby, po nogach są to zwykłe - bez [...]

omega 3 i d3 mam te same w stalej suplementacji aczkolwiek do tej d3 dorzucam tez z allnutrition k2 :) fajnie te nalesniki wyglądają ... jak niewiele trzeba :P Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-08 17:55:16

[...] (+4) C3 6/6/6/5/3/3 = 29 (-1) E2 3/3/3/3/3/3 i 3/3/3/3/3/3 = 18+18=36 F 5/5/5 = 15 G 14/14/14/14/14/14 z 4 sek. spięciem = 84 (+6) H 7/7/7/7/7/7 z 2 sek. spięciem = 42 (+6) K2 10/10/10 (85 cm) Rozciąganie + trening przepony. -------------------- Jak już mówiłem w ubiegłym tygodniu wróciły ćwiczenia na nóżki, mięsień się zregenerował (choć nie [...]

polecam ashwaghadne wlaczyc na stale profilaktycznie, zadbac o mineraly, cynk, d3+k2. Jeden z kilku srodkow na stale w moim menu. 1. Ashwagandha tak co 3-4 miesiace zmieniam na jakis inny adaptogen np bacopa monieri (jest fajny preparat wlasnie z brahmi w polaczeniu z gotu cola - log iq) 2. Kilka g omega 3. Ostatnio przezucilem sie z Gold Omegi [...]

B2:6,6,6,6,6,6=36 A5:6,6,6,6,6,6=36 A2:6,6,6,6,6,6=36 C2:6,6,6,6,6,6=36 E3:6,6,6,6,6,6=36 F:6,6,6,6=24 G:19,19,19,19=76 H:11,11,11,11,11,10=65 K2:15,15,15=45 Czas Trwania: 48 *Trening ok, klata zaczeła sie już fajnie pompować, łapy tak samo, ostatnio miałem doms na nogach, co mi sie wcześniej nie zdarzało, obciąłem ilość białka w diecie z 2g na [...]

B2 : 6x6 A3 : 6x6 A2 : 6x6 C2 : 6x6 G : 6x11 H : 6x7 K2 : 3x8 Mam pytanko : W ćwiczeniu G lepiej zwiększać czas przytrzymania spięcia mięśni, czy może ogólnie ilość powt. ? (Abstra***ąc od tego, że pewnie lepiej zwiększać i to, i to). Co do ćw. K2 pojawił się ból w łokciu i nadgarstku, ale mam nadzieję, że minie

[...] zamieszczal wynikow. piatek 01.02.2013 1s-----10p 2s-----11p 3s-----12p 4s-----10p 5s-----10p poniedzialek 04.02.2013 A 10 11 12 13 10 D 9 9 9 C1 3 3 3 G 25 15 16 K2 10 8 13 sciskacz 35/30 40/30 40/30 W pompkach juz nie ma takiego progresu, pewnie dlatego, ze w pierwszej serii robie 2 razy wiecej powtorzen niz na poczatku. Co do [...]

Piatek 08.02.2013 A 10 11 12 13 14 10 D 11 11 11 C1 4 3 3 G 16 16 16 K2 15 15 15 sciskacz 60/50 40/40 50/40 wspiecia na palcach 30/30 30/30 30/30 Wreszcie udalo sie zrobic 6 serii w pompkach, od nastepnego treningu zaczynam od 11 powtorzen. W cwiczeniu D jest ladny progres, najciezsza byla 1 seria a najlatwiejsza 3 seria, dziwne. Cwiczenie C1 [...]

[...] C=9/9=18 E2= LN 5/5/5/5/5/5=30 PN 5/5/5/5/5/5=30 F=17/17/17/17=68 G=14/14/14/14/14/14=84 (z przytrzymaniem 2sek) H=11/11/11/11/11/11=66 (z przytrzymaniem 2sek) K2=10/10/10 (wariant z krzesłem nogi średnio) Ź*=40/40/40/40=160 Z=10prób Kolejny udany trening. Dziś K2 zamieniłem na nogi średnio rozstawione. Zastanawiam się czy od [...]

[...] na 30 cm) - 32/23 G (russian twist) - --- I4 (nachwyt szeroko) - 17/10 I5 (neutral wąsko) - 11/9 I6 (podciąganie horyzontalne) - 15/12 W (wspięcia) - 19/19/19/19 +10kg K2 (pompki przy ścianie) - --- Małe postępy ciągle są, nie zrobiłem K2 bo coś lekko w łokciu "pstrykało".. Brzuszków ciągle nie robię bo jeszcze pachwiny nie wyzdrowiały. Od [...]

19.10 I poziom 2 plan treningowy C1 6/3/3 B 8/6/6 A2 8/8/8 D 18 G 18/18/18 K2 3/2/2 Dość ciężki trening. A2 ledwo wyrobione. 21.10 I poziom 2 plan treningowy C1 7/4/3 B 10/7/6 A2 9/9/8 D 15 G 19/19/19 K2 3/1/2 A2 już nie dało rady zrobić w całości. Kompletny brak postępów w C1. I co dalej? Poprzednie wasze sugestie mówiły o poziomie I.1 albo [...]

18.11.11 I poziom 1 plan treningowy A4 12/9/9 A2 10/6/6 D 14/14/11 C5 10/7/6 G 19/18/17 K2 (120cm) K2 dziś brak, bo musiałem przerwać trening.

21.11.11 I poziom 1 plan treningowy A5 12/10/8 A2 10/7/7 D 16/12/12 C5 11/6/5 G 20/16/16 K2 (120cm) -/-/- 25.11.11 I poziom 1 plan treningowy A6 11/9/8 A2 10/8/6 D 16/13/12 C5 12/7/5 G 19/14/13 K2 (120cm) -/-/- Dość ciężki tydzień, szczególnie w piątek miałem ochotę odpuścić, ale dałem radę. Wyniki nie powalające, ale spróbuję chyba jeszcze jeden [...]

14.12.11 I poziom 2 plan treningowy B 8/5/5 A2 9/8/6 D 14 C6 8/6/4 E 6/6/6 G 20/16/13 K2 (120cm) 10/7/7 Dość ciężko. Pierwszy raz od paru miesięcy miałem zakwasy w udach :-D Myślę, że będzie łatwiej jak po paru tygodniach organizm przyzwyczai się do większego wysiłku. 16.12.11 I poziom 2 plan treningowy B 9/6/5 A2 8/8/6 D 14 C6 7/6/5 E 7/7/7 G [...]

[...] spieszyli i chcieli na siłę wszystko załatwić w 48 godzin - dodaje Ziggi Rozalski. - Rozumiemy sytuację obozu Tomasza Adamka - komentuje Tom Loeffler, dyrektor wykonawczy K2, firmy promocyjnej reprezentującej braci Kliczko. - Tomek ma opcję walki z Samem Peterem, która na pewno nie zaszkodziłaby negocjacjom związanym z wrześniową walką z [...]

Trening z wczoraj 9.06 70% Poziom III, obwód nr 3 - trening nr 9 obc~6kg B2: 6x9=54 A5: 6xX=Z A2: 6x6=36 C2: 6x6=36 siady F: 4,8,8,8=28 G: 6x10=60 H: 6x10=60 K2: - Komentarz Trening na 70% w ciut wolniejszym tempie niż zwykle. Ogólnie wszystko planowo ( A5 ciągnę w bardzo zwolnionym tempie i nie liczę powt, jedynie w ost 2-3s jadę na koniec kilka [...]