K2

[...] 10 Piątek: 12 11 ćwiczenie G Środa: 22 15 Czwartek: 36 37 Piątek: 40 30 ćwiczenie K2 Środa: 10 10 Czwartek: 11 17 Piątek: 11 12 To są ilości powtórzeń każdego ćwiczenia. Treningi miały być [...]

firma ok model hmm... znam lepsze, ale te chyba nie sa złe. ja bym polecił K2 ale co do rozmiarow duzych to nie wiem pozdro

Massabit , no niestety tak wyszło.Są w życiu rzeczy ważne i ważniejsze, akurat trafiło na te drugie. Wczoraj pierwszy trening. Poszło w miarę gładko. W pierwszych treningach będę się skupiał na poprawnosci wykonywanych ćwiczeń. 27.05 A1 15/18 D 13/12 C1 13/10 E 9/7 F 16/14 G 20/25 K2 15/13 Oznaczenia może wytłumaczę potem

[...] bark nadal daje o sobie znać nawet przy tak prostych czynnościach jak podnoszenie kubka z herbatą czy spanie ) A1:3/3/3 D:5/5/5 C4:4/4/4 E:6/6/6 F:8/8/8 W:8/8/8 G:30/30/20 K2:5/5/5 Jako , że zmniejszyłam liczbę powtórzeń do połowy postanowiłam nie rezygnować z ćwiczeń A1 i D ( ból ostatnio doskwierał mi przy 10 powtórzeniu ćwiczenia D) ale [...]

w tym cwiczeniu K2 czuje jak triceps pracuje, ale tez bardzo bola lokcie. tez tak masz?

[...] niej - wywalając podciaganie eliminujesz jedyne na tym etapie ćwiczenie na plecy. Jeśli ciężko Ci idzie zamiast C1 rób C4, ale nie stosuj zamiany jaką wymyśliłeś Edit: co do K2 - robisz wariant o szafę, prawda ? Mnie przy nim akurat nigdy nie bolały (tzn przy tym wariancie), popróbuj trochę szerzej albo węziej ustawić dłonie i ewentualnie [...]

[...] mi się przed treningiem wcale nie było tak dobrze. Rozgrzewka Skakanka 45/50/55 sekund + 3x 10 pompek damskich A1:4/4/4 D:6/6/6 C4:5/5/5 E:6/6/6 F:7/7/7 W:7/7/7 G:40/40/40 K2:5/5/5 Dzisiejszy trening nie tyle był ciężki fizycznie co zniszczył mnie psychicznie , mniej więcej po pierwszej serii E zaczęło mnie to nudzić, później było co raz gorzej [...]

Włodarczyk vs Master:) Pudzian vs Brat Pudziana Majewski vs Wojewódzki Hardcorowy Koksu vs Pudzian Frytka vs Ken a na poważnie to oczywiści K2, Floyd vs PacMan i RJJ vs Prince Naseem Hamed Wróciłem po banie- i zrobię tu k*rwa porządek Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-06-17 05:57:06 Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-06-17 05:57:59 [...]

[...] był morderczy ale to chyba kwestia słabej rozgrzewki ( matma wzywała i nie miałam czasu na długą :/ teraz przynajmniej wiem po co jest ta cała rozgrzewka ) i niewyspania. A1:8/8/8 D:10/10/10 C4:9/9/9 E:11/11/11 F:12/12/12 W:12/12/12 G:30/20/20 K210/10/10 G jak widać znacznie się pogorszyło ale przytrzymywałam spięte mięśnie przez jakąś chwilę.

[...] -> trening teraz zrobiłem Lekka rozgrzewka brzucha i rąk - > abs -> rozgrzewka -> trening i powiem, że efekty zadowalające. Pąpa była xD Powiem tyle ! pot leciał, że ... . jestem z siebei dumny ! Wy też powinniście być ze mnie :P B. 6 5 4 A2. 12 9 7 D. 13 C1. 10 10 7 E. 6 6 6 F. 11 11 11 G. 25 22 20 K2 12 12 12 MASA POMPA SIŁA ! xD

[...] zmiany kolejności na początek poszło C1 C1 10/10/10/10/10/9 - mimo maksymalnych starań ostatnia seria na 9 pow B1 6*10 pow A3 6*10 A2 6*10 E6*10 F 6*10 G 6*16 H6*6 K2 3*15 Po treningu chwila na rozciąganie :):):) A teraz czeka mnie śniadanie :P:P i weekend z książkami .... W poniedziałek się okażę czy jeszcze dam radę coś wyciągnąć z [...]

A koktajl bananowy będzie ? Jak już pisałam w moim dzienniku z jakąś godzinę po wykonaniu ostatniego powtórzenia K2 nie jestem w stanie nic zjeść ( zbiera mi się na wymioty od samego patrzenia na jedzenie) w płynnej formie łatwiej byłoby mi to przyswoić tylko czy mleko po treningu nie jest nieodpowiednie ?

[...] sesja Lafaya właśnie dobiegła końca. Rozgrzewka: Skakanka (55, 60, 65)" , 3x10 damskich pompek A2:7/7/7 D:14/14/14 C5:4/4/4 E:15/15/15 F:16/16/16 W:16/16/16 G:30/30/30 K2:14/14/14 Rozciąganie Ciężko było, jakaś stagnacja psychiczna znowu puka do mojego umysłu. C5 poszło ciężej niż się spodziewałam i tylko 4 powtórzenia, na szczęście kolejny [...]

[...] Takie tam osiągnięcia.. Major Armii Czerwonej, dwa kierunki studiów, przynajmniej jeden doktorat (w sumie nie wiem czy nie dwa...), firmy na Ukrainie, firma promotorska K2, kariera polityczna, szczęśliwa rodzina, 6krotny mistrz świata w kicku, ładna kariera w amatorskim boksie, piękna w zawodowym, udany powrót ze sportowej emerytury... [...]

[...] 55,60,65 sekund + 3x damskie pompki. A2:5/5/5 D:10/10/10 C5:3/3/3 - masakra jakaś jestem chyba apodciągalna E:10/10/10 F:11/11/11 W:11/11/11 G:21/21/21 H:1/1/1 - haha K2:10/10/10 Ostatnie dociągnięcia C5 to jakaś porażka jest . Chyba się do tego nie nadaję. Nie wiem czy to ta wysokość czy grubszy drążek , coś jednak nie pozwala mi [...]

[...] że Ci Shinji mówił, że już widać zarysy muslki Boli nawet jak leżę Smaruj czymś, mi żel Veral dobrze służy nie mam drążka u siebie i mogłabym wykonać jedynie A2,D,W,G,K2. A jakiś stół, i C4/5 chwytając za blat od dołu ? A nawet jak nie to i tak ma sens, choć z drugiej strony odpuszczenie jednego treningu po miesiącu bez przerwy moglibyśmy [...]

nie zalezy to wszystko od odzywiania. jesli jesz ponad to le wydatkujesz, to mozesz wspinac sie na k2 i to nie ma wplywu na cykl.

B1 6*5 A2 6*5 C1 6*5 E 6*5 F 4*5 G 6*10 H 6*1 K2 3*12 Trening na początku bardzo trudny, po dipsach ledwo uszedłem z życiem tak jak na poligonie ;d (czyj ka to tam xD) a pompki z nogami wyżej to wolę nie gadać. Po tych 3 ćwiczeniach było już za***iście gładko a jeszcze te podciąganie raczej zsuwanie się na dół było do dupy ale tak to git ;d [...]

[...] w większości(wszystkich) ćwiczeniach przynajmniej 8(piszę żeby osiągnąć 12) powtórzeń w 6 seriach lub mniejszej ilości serii w zależności od ćwiczenia(np. ćwiczenie F i K2 ma mniej 'serii'), gdy osiągnę 6 serii po 8 powtórzeń w większości(wszystkich) ćwiczeniach to przechodzę do 'III poziomu treningowego', gdy będę na 'III poziomie', aby [...]

Trening 14.07. (czwartek) poziom II B1 6x12 A3 6x12 A2 6x8 C5 6x12 E1 6x12 (na każdą nogę) F 4x12 G 6x15 H - K2 15/15/15 W sumie dobry trening był dzisiaj. Przejście w A2 na mniejszą liczbę powtórzeń wypadło pozytywnie. Wszystkie ćwiczenia płynnie. W dipsach był nawet zapas w pierwszych 3 seriach na 15 powt.. Zostaję póki co na II poziomie (jak da [...]