Wszyscy mają dziennik mam i ja :)

uprzejmie donoszę, że dzisiejszy trening został odbyty
Dokonałem zmiany kolejności na początek poszło C1
C1 10/10/10/10/10/9 - mimo maksymalnych starań ostatnia seria na 9 pow
B1 6*10 pow
A3 6*10
A2 6*10
E6*10
F 6*10
G 6*16
H6*6
K2 3*15

Po treningu chwila na rozciąganie :):):)
A teraz czeka mnie śniadanie :P:P
i weekend z książkami ....
W poniedziałek się okażę czy jeszcze dam radę coś wyciągnąć z II poziomu

Robisz trening w środę na 70% ?

od następnego tygodnia tak :P:P

kokos

Gdzie Ty tu widzisz stagnację ?

Ciśniesz

C1 11 all pow
B1 6*11 pow
A3 6*11
A2 6*11
E 6*11
F 6*11
G 6*16 ( zostałem przy 16 )
H 6*7
K2 3*15

Dzisiaj rozciągania nie będzie nie mam czasu-- nauka :) pozdro Banda

C1 - 11 powtórzeń no no konkretnie jak dla mnie. Ucz się ucz i zdaj co trzeba!

Ładnie Ci idzie, ale w ćwiczeniu F robi się 4 serie a nie 6

tak to jest na tych ebook'ach :P:p coś mi się musiało pomieszać ale chyba nie zaszkodziło :P

Oto mój ostatni trening na poziomie II, ponieważ osiągnąłem cel 12 powt, przechodzę do III poziomu. ( przez okres wakacyjny, chcę dojść do możliwie jak najwyższego poziomu, a we wrześniu ze względu na wyjazd zarobkowy i bark możliwości wykonywania większości ćwiczeń, obniżę trening do najniższego poziomu, gdzie moim celem będzie osiągnięcie min 20 pow) - dla tego teraz nie podbijam wyników..
Dzisiejszy trening przebiegał w miarę dobrze
C1 12/12/12/12/12/11
B1 6*12 pow
A3 6*12
A2 6*12
E 6*12
F 4*12
G 6*16
H 6*8
K2 3*15


Małe podsumowanie:
sylwetkowo nie widać znaczących postępów minimalnie spadło z brzucha, lecz jeśli chodzi o wytrzymałość i siłę czuję poprawę ,z treningu na trening ćwiczyło mi się co raz lepiej, mimo że w ostatnich powt dopadał niekiedy kryzys - jestem zadowolony z osiągnięcia swojego I stopnia.

tak w formie testu bujnąłem się na drążku ( podchwytem )
i z 16 podciągnięć w jednej serii teraz robię pełnych 30 podciągnięć starając się nie bujać ciałem. ( nachwytem sprawdzę później jak by co )

Jest dobrze a może być jeszcze lepiej. Też bym chciał dojechać do 6x12 albo chociaż do 6x10. Będe śledził zmagania na 3 poziomie.