Resveratrol (w polskiej literaturze pod nazwą resweratrol) jest naturalnym związkiem występujący w roślinach takich jak np. w winogrona, znajdziemy go także w czerwonym winie. Związki polifenolowe obok resweratrolu obejmują flawonoidy, garbniki, kurkuminę i galakatechiny. Każdemu z nich można przypisać potencjał antynowotworowy. Wnioski i [...]
Czego oczekujesz po stosowaniu kreatyny? Jakie efekty uzyskałeś, że jesteś niezadowolony z nich? Niestety nie ma lepszego suplementu pod kątem pozytywnego wpływu na pracę naszych mięśni, niż kreatyna, więc nic nie znajdziesz w tym kierunku. Myślę, że wszystko już zostało opisane w tym temacie i problem Twój to nie 4, czy 5 gramów kreatyny, a Twoje [...]
Witam ! Mam pytanko czy sotsował ktoś Bpc 157 przy zapaleniu żołądka lub przy problemach z jelitami i jakie były rezultaty po tym? Czy jest sens stosowania czy to wgl działa jesli chodzi o żołądek i jelita jeśli tak to co lepsze czy orale czy droga iniekcyjna? Bo męczę sie już 2 lata z żołądkiem wcześniej był wrzód na żołądku ale wyleczyłem go, [...]
/SFD/2021/6/7/a2c1a3addb204f73b12b2b9f9328ef4d.jpg To dlaczego klatka nie rośnie w Twoim przypadku jest dość oczywiste masz bardzo krótki staż i pewnie nie do końca wykorzystujesz możliwości jakie masz aby tę klatkę trenować. O ile jesteś w stanie ogarnąć w te 4 miesiące technikę wyciskania hantli to raczej nie wykonujesz poprawnie technicznie [...]
Najlepsze ćwiczenia to: Martwy ciąg, przysiad, wyciskanie nad głowę, Wyciskanie na ławce, dipy, podciąganie na drążku, wiosłowanie w opadzie tułowia. Ważne by wykonywać je regularnie w formie planu - możesz znaleźć wiele planów tutaj: https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ Odżywki białkowe to ostatnie odżywki jakie powinieneś rozważyć, [...]
Dziękuje bardzo za odpowiedź, jeszcze chciałbym się spytać jakie ćwiczenia wykonywać a jakich najlepiej unikać, oraz jakie odżywki białkowe Pan poleca.
/SFD/2021/6/7/5bf36bf4f04844e3a721c6df6109102b.jpg Wszystko tak na prawdę zależy od Twojego dostępu do sprzętu czy też zajęć sportowych. Jeśli w grę wchodzi trening siłowy to jest to bardzo fajna opcja i tak jak wpisałeś trening siłowy dwa razy w tygodniu byłby dobrym wyjściem, a do tego jakaś dodatkowa aktywność fizyczna w postaci biegania, jazdy [...]
Czy aplikacja zainstalowana na telefonie może pomóc walczyć z cukrzycą typu 2? Badanie kliniczne przeprowadzone w Singapurze obejmowało 305 osób dorosłych z cukrzycą typu 2 i wskaźnikiem masy ciała (BMI) 23 lub wyższym, którzy znali język angielski i mieli dostęp do smartfona. Uczestnicy zostali zrekrutowani między 3 października 2017 r. a 9 [...]
Nie jest aż tak źle, ostatnim razem brakło dosłownie kilku punktów i nie chce żeby teraz też się tak skończyło. Jeśli bez recepty sie nie obejdzie to może nakierujesz mnie w jakie substancje aktywne celować? 1. WIEK:22 2. WAGA:83 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:- -białko:- [...]
Zestaw łączony to kiepski pomysł i osobiscie wolałbym odesłać i zamienić na sprzet osobno ( bardziej funkcjonalny ) Pierwsze stojaki max regulacji 155 wiec chyba mało ( drugie juz 200 ) zwróć na to uwagę Ławka 1 słaba opcja ławka 3 słaba opcja Ławka 2 dobra i tego typu szukaj jednak zalezy jaka waga twoja i jakie ciezary dziwgasz bo ma [...]
Masa ciała nie jest zbyt dobrą miarą efektów kształtowania sylwetki (redukcji tkanki tłuszczowej,czy budowy masy mięśniowej). To ile ważymy, nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i [...]
Cześć! Z tego co opisałeś, to nie ma nic złego w Twoim "cheat day", ani podejściu do niego. Regulujesz kaloryczność tygodnia poprzez ucięcie kalorii dzień przed oraz dzień po. Również nie widzę aby pokarmy jakie spożywasz były wybitnie niezdrowe. Sięgasz po pełnoziarniste pieczywa, orzechy i odrobinę sera. Jednak to co zwraca moją uwagę to Twoje [...]
Ale tu nie chodzi o pozbycie się wody z mięśni i zmniejszenia nawodnienia organizmu, tylko o wodę podskórną, której nadmiar ma wpływ na wygląd mięśni i ich jakość. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej i ilość tej wody podskórnej nie będzie na niskim poziomie, to sylwetka będzie wyglądała niestety nieestetyczne. Oby utrzymać odpowiednie nawodnienie [...]
Cześć wszystkim. Konto jest nowe, co nie oznacza, że nigdy wcześniej tu nie zaglądałem. Bywam tu od ponad 10 lat. Po prostu się nie udzielałem. Przygodę na siłowni zacząłem ze 12 lat temu i ćwiczyłem przez 2 lata, tj. do 16 roku życia. Później jakoś nie było na to czasu, więc kończyło się na czytaniu forum lub oglądaniu czegoś w necie. Nie mniej [...]
ogolnie są badania potwierdzające, żę ludzie źle znoszą samotność, a zwłaszcza kobiety np wyroki w więzieniu psychicznie dużo bardziej je niszczą popatrzcie sobie po koleżankach 25+, tych wolnych, jakie one są żałosne i smutne
Dzień dobry, lekarz POZ zdiagnował u mnie insulinooporność na podstawie krzywej cukrowej, bez badania insuliny, bo stwierdził, że nie może wydać takiego skierowania na NFZ. Skierowania do specjalisty też nie otrzymałem. Jakie powinienem zrobić badania, żeby potwierdzić io? Czy potrzebuję skierowania?
Cześć Wszystkim za jakiś czas chce wejść na doping ale interesują mnie tylko długie astry czyli teść Ethan znacie jakaś najlepsza firmę która produkuje Ethan czy może jest jakiś odpowiednik farmakologiczny jeśli posiadacie jakieś zdjęcia towaru wyślijcie albo napiszcie nazywa jaki jest najlepszy i jakie stężenie jest najlepsze pozdrawiam Czytaj [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:81 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: 3g b./6g w./1g t. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3x4tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Ja też mam to samo i nie lubię zakupów ide jak juz serio potrzebuje albo przetre w udach kolejne joggery xD hehe W ogole obserwuje od dłuższego czasu i fajnie sie patrzy na Was jako parę, w sensie z tego co tutaj pisałeś i widze na insta to macie właśnie podobne podejście to samo zamiłowanie do tego sportu. Kurka fajny musi być taki [...]
Ja też mam to samo i nie lubię zakupów ide jak juz serio potrzebuje albo przetre w udach kolejne joggery xD hehe W ogole obserwuje od dłuższego czasu i fajnie sie patrzy na Was jako parę, w sensie z tego co tutaj pisałeś i widze na insta to macie właśnie podobne podejście to samo zamiłowanie do tego sportu. Kurka fajny musi być taki [...]
Dieta na masę do oceny [84kg]
