Jakie

Ale lepsze do czego? Mutant to prawie same wegle proste. Jakie masz niedobory?

rzuc ostatni raz okiem. wprowadzilem zmiany jakie proponowales. moze tak zostac ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab6d3ecf6e2e453088af709ec17c6e0d.png Zmieniony przez - WesolyRomek w dniu 2014-07-06 02:11:36

jakie btw na chwile aktualną ?

Pbyć drugim przeczytaniu. Wartości odżywcze potocznie rozumiane powinny być w każdym posiłku równomiernie rozłożone, z wyjątkiem około treningowych. Jeśli ćwiczysz o 18 i robisz masę wskazane jest by ost posiłek również zawierał węgla. Kiedyś ktoś odkrył wolnoprzyswajalną kazeine i teraz przeciętny bywalec siłowni zasada się twarogiem na noc bądź [...]

W glukozę też się oczywiście zaopatrzę :-) No a jakie efekty? Co do tego leciało?

7/5/2014r. 1. Zarzut 5 x 3 dynamicznie: 60kg/65kg/70kg/75kg/77,5kgx3 (nowy rekord) 2. martwy ciąg 6 x 8: 100kg/105kg/110kg/115kg/120kg 3. Uginanie nóg leżac 4 x 12: nie wiem, 4. Wykroki chodzone z hantlami 4 x 10: 2x20kg 5. Prostowanie nóg siedząc 4 x 12: cały sztos/ cały sztos/ cały sztos/ cały sztos 6. Wspiecia na palce siedząc 4 x 20: zrobione [...]

Siemanko wszystkim. Mam do was pewne pytanie. Mianowicie mam zamiar zakupić sobie jakieś dobre buty na orlik. Pozycję na jakich najczęściej gram to ofensywny pomocnik lub napastnik. I teraz pytanie jakie buty wybrać. Zastanawiałem się nad Nike Hypervenon Phelon, Adidas F30 i Adidas Predator. Bardzo dużo osób polecało mi te Nike Hypervenom. Na buty [...]

te których nie możesz zjeść :) rozpiska rozpiską ale zjedz jutro na śniadanie prawie pół bochenka chleba z 3 jajkami serem i warzywami. Na deser zjedz dużego banana i dorzuć do tego miske mleka z płatkami owsianymi. Po 2 godzinach kolejne pół bochenka :D Wzór już masz. Teraz wywal połowę i gotowe. Na śniadanie po ludzku: owsianka z mlekiem (kup [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 46,5 -klatka: 122 -udo: 67 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3m-ce temu meta solo, ostatni konkretny cykl trzy lata temu: susta,bold,tren,wino,prop 8. TRENING: pushpull 9. CEL CYKLU: siła, [...]

Witam państwa mam taki problem trenuje 5 razy w tyg + bieganie. jestem na diecie redukcyjnej diete na redukcje trzymam juz 4 miesiące spadło mi kilka dobrych kg. odczuwam od pewnego czasu zmęczenie i uczucie nerwowości trening nie jest taki przyjemny i szczerze powoli męczy mnie dieta mimo że głodu nie czuje psychicznie zmęczony. teraz szukam [...]

poczytaj tematy podczepione - np przygotowanie do pierwszej redukcji. obowiazkiem jesc cwiczyc na diecie wysokobialkowej. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html czytaj tez jak tutaj ludzie ukladaj sobie diety i jakie porady dostaja. co do cwiczenia wyszukaj w necie trening na mase-najlepszy poniewaz buduje i powieksza [...]

wiadomo że dla jaj, ale fajne wtrącenie do dyskusji kto jakie zakupy do diety zrobił ;-)

Panowie wystarczy tych wymiany uprzejmości. Chce to wbija nie chce nie wbija każdy jest kowalem własnego losu. Osobiscie o jajka zawsze dbam i podaje hcg;-) Nie ma co się sprzeczać o wyniki jakie kto zrobił na sucho.Wiekszość osób tutaj trenuje pod względem budowy sylwetki,siła schodzi na dalszy plan wtedy.Kazdy ma inne priorytety.

Witam, do tej pory nie zakladalem tematow w tym dziale poniewaz zawsze mialem serdeczna osobe ktora byla w stanie mi doradzic w tej dziedzinie, jednakze z przyczyn niezaleznych odemnie ani kolegi stracilismy kontakt, chcialbym poprosic kolegow z forum o doradzenie odnosnie odbloku i ocene cyklu/poprawe go. Cykl bedzie Cypio 2,5mies+Tren Ace 5tyg [...]

te których nie możesz zjeść :) rozpiska rozpiską ale zjedz jutro na śniadanie prawie pół bochenka chleba z 3 jajkami serem i warzywami. Na deser zjedz dużego banana i dorzuć do tego miske mleka z płatkami owsianymi. Po 2 godzinach kolejne pół bochenka :D Wzór już masz. Teraz wywal połowę i gotowe. Na śniadanie po ludzku: owsianka z mlekiem (kup [...]

To jakie produkty odjąć?

mam 13 lat i chiciałbym miec fajną sylwetke sześciopak itd.Jak to zrobić w 2 miesiące?Jakie ćwiczenia?

nie ma znaczenia jakie suple bedziesz brał efekt zależy od treningu i diety, jeśli byłeś zadowolony z jabłczanu może być jeszcze raz cm3, chcesz spróbować czegoś nowego weź mono. To ze ostatnio poprawiłeś wytrzymałość wynika z rodzaju treningu, masę przy intensywnym treningu zrobisz przy naprawde dużej nadwyżce kalorycznej;)

@ronie220 i inni :P jakie cwicznia wtedy na brzuch wykonywac?

Witam. Na wstępie mówie,że nie mam pieniedzy na nie wiadomo jakie żarcie.Najlepiej -najtaniej. Proszę o poprawki i opinie tego co udało mi się sklecić. Zaczynam Lafaya'a i chcę zrzućić dodatkowo trochę tłuszczu. Dodam jeszcze,że nie chodzi mi o jakąś idealną dietę,tylko miniaturkę,bo zawsze lepie jakaś mini dieta niż to co znajdzie się pod ręką. [...]