Jakie

zadnej wyobrazni musze wiedziec na jakie pary miesni siada moge pomyslec bary a tam jest kilka typow miesni boczne przednie widac ze sie nie znasz przyszedles se pospamowac ?

Ok będę próbował tworzyć coś nowego lub wezmę plan już ułożony. Aha. Mam pytanie. W niektórych planach FBW łydki są ćwiczone po treningu mięśni ud. Gdzieś słyszałem, że to łydki powinny byś ćwiczone pierwsze. EDITKA Wymyśliłem coś takiego Plan A Nogi -Wykroki ze sztangą 2s -Ćwiczenie 2 Plecy -MC 2s -Podciąganie na drążku 2 Klatka -Pompki na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 89 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : nie mierzylem Staż na siłowni : 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka : diete dopracuje Ilość spożywanych węglowodanów : tuz przed Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

uu to ostro już ale też "dopalacze" przedmeczowe dobre ok, brzuchy będę liczył scyzoryki to analogicznie do biegu? lewa ręka-pawa noga/prawa ręka-lewa noga? kootek - znam ten art ale jednego nie rozumiem - napisz mi proszę czego nie rozumiesz bo tam masz napisane dokładnie ile ma być powt./serii/ćwiczeń w każdym tygodniu i na każdym [...]

W wypisce jest nie poprawiony błąd, wyciskanie jest normalne. Wszystko zalezy jeszcze od tego jakie mam przełożenie z 5 na 1 powtórzenie

no dieta to podstawa hard mass zaraz po treningu to dobra opcja a po godzinie posiłek typu węgle (ryż)+biało (mięso)+ warzywa (zwłaszcza zielone). no i hard mass/mass xxl w sytuacji, w której nie zjemy posiłku, lub przerwa między posiłkami się wydłuży. Pamiętaj, że siłą rzeczy odżywki szybko "przelatują" dlatego korzystaj z nich w takich [...]

Zależy jaką sobie zrobisz reklame, ceny biletów/karnetów, co będziesz oferował....a przede wszystkim jakie będzie zainteresowanie ludzi. Zorientuj sie co sądzą o siłowni, która już jest w miescie...mozesz wyjsc z ankietą do ludzi na miasto i popytac :D

PawelSzEvc I zjadłeś?? Jakie to są faszerowane? King_Odin W pracy byłem i jabzo tak dla smaku bic44 Myślę, że tak, ale w nocy WODYN Na poprzednim treningu nie wyrobiłem 15 powt na 95kg, więc teraz nie przesuwałem progresji tylko walczyłem o powtórzenia. Podobnie jak na 10tkach ostatnio

Ćwiczyłem wykonując ćwiczenia takie jak : Pompki, Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc, Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc ,Rozpiętki na ławce poziomej, przysiady ze sztangą, Uginanie przedramion ze sztangą, Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano, Uginanie przedramion ze sztangą łąmaną,brzuszki i unoszenie nóg [...]

Odzywki moga pomoc ale nie moga byc podstawa Co chcesz osiągnać ? Jakie cele ?

Dobry ruch bo już takie *******enie w niektórcyh miejscach ze czytac sie nie dalo..Szczególnie na temat tego jakie to kozaki z hokeistów:D

w 7 posiłku zjem 5 bialek i 2zółtka jajka ;) Demolub, lub Wuchta mam do was pytanie, z racji tego, że przeniosłem siłke do domu i tu nie mam drążka i wycagu, na jakie ćwiczenia byście zamienili podciąganie, i przyciąganie drążka wyciągu go klaty. Ja myśle nad przenoszeniem hantla za głowe, i PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE [...]

Jakie więcej? Wszystkie już zabrałem tak? Z pustego worka nie da się prezentu wyciągnąć

jakie papierki

Pare postow wczesniej bylo o tym jakie organizacje zajmuja sie tego typu szkoleniem, wystarczy ze wpiszesz w googlach i na pewno wyskoczy Ci kontakt na ich stronie. Ja sam jestem studentem AWFu we Wroclawiu i wiem ze taka instruktorka jest mozliwa do zrobienia wlasnie na AWFie, sa one organizowane dosc czesto, i ich cena glownie zalezy od liczby [...]

dzięki wielkie za pomoc :) oczywiście po Sogu, bo tylko w ten sposób mogę się zrekompensować :) A jakie warzywa najlepiej doradzacie? bo kurcze próbuje ustalić sobie dietę według grupy krwi. Wiem może to *****ne ale jakoś różnego rodzaju fasole czy też kapusty źle na mnie działają... no i kurcze mam dylemat jak zmniejszyć tą ilość białka... nie [...]

1. slownik ortograficzny 2. od kiedy to trening zaczyna sie od mniejszych partii ? 3. serii robisz po 50 czy po 100 ? + 4. sorry ale Panienki na silowni cwicza ciezej na nogi niz Ty, i staz 4 lata z przerwami w profilu ? 5. na lapy po 3 cwiczenia i na plecy tez 3. no ****a rece opadaja. popatrz jakiej wielkosci masz biceps czy triceps a jakie sa [...]

No tak.. żelki to mają ciekawe rozrywki i jakie orygnialne A ja wtrząchnełam spghetti na kolacje i nie mogę dychać

[...] porządna forma kreatyny. A w dodatku opakowanie CM3 TREC'a jest bardzo ekonomiczne, a więc za super jakość i ilość - płacimy stosunkowo niewiele porównując z innymi firmami. Jakie efekty? Myślę, że wystarczającym potwierdzeniem będzie to, że nie było treningu w którym cofnąłbym się z ciężarem. Super treningi, mega wydajność. Dodatkowo przy na [...]

WODYN w tym roku zrobiłem postęp 117.5kg RAW więc następny rok może da podobny:] jednak 600kg w sprzęcie będę bardzo zadowolony WL-jakie głównie robię błędy? raKhu1 Dzięki no jak dociągania będą mocne to i ciężar bedzie sporo większy :] demolub dzięki ,no mostek mam dośc słaby więc próbuje wycisnąc z niego troche więcej Hubert81 Dzięki no juz [...]