Jakie

Nie wcale. Dlatego rozbil Randego I po wp******u poddal Carwina. Ciekawe jakie duze by byly twe jaja po liver kicku Overeema. Potrafi zniesc ciosy I wracac po prostu Cain go rozbil szybko xanim mial szanse dojsc do siebie a Reem zniszczyl kolanami I dobil kopnieciem. Ma mentalnosc wojownika I jest twardy. Cocker juz gada ze gdyby chcial wrocic to [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:100 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: -udo:68 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:5000 -białko:360 -węglowodany:660 -tłuszcz:105 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie pamietam 8. TRENING:5-6 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: lece cały czas 11. POZIOM BF%: [...]

Co uważacie o tego typu treningu Jakie są jego + i - i co da się na nim osiągnąć /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44c89d064a9d4304a1377cae59ef8995.jpg

Julietta super pupa :) ale kiedy w koncu wpiszesz w dziennik jakie treningi robisz?? :D

Ciezar na sztandze to nie podstawa o ile nie idziesz do trojboju Daj ankiete i pelen plan jak cwiczysz to sie zobaczy jakie bledy popelniasz

wypowiedzi sa jednya z reguł jakie sa ustalone w wystepach... to działa jak magnes na publike która śledzi takie walki tylko jak o nich głośno w tv .... jest publika jest kasa a kasa musi sie zgadzać Mario jedzie na Pawła a na pewno nie wyskoczy na niego z impetem jak to robił w pierwszych walkach i na dechy i młotowanie - fakt wyrobił technike [...]

Jakie biegi robić żeby zredukować?

Tak jest napisane i tyle. Zebys sobie pomyslal jakie to mocne, ze czlowiek nie powiien tego jesc :D nie zwracaj uwagi na takie teksty

On ma warunki by trenowac PROFESJONALNIE. nie zadne polskie szkolki tylko AKA itd. Wez tych "wielu" do AKA lub ATT lub Jackson's jak on moze to zobaczymy jakie bylyby efekty po dwoch latach trningow tam a treningow Pudziana. Nawet w tym trailerze jaki burak bezczelny. Jak on smie sie stawiac na rowni z Nastula I opowiadac dyrdymaly ze Pawel to [...]

ja nie spie czasem to wiem jakie to przykre ale tak na co dzien nie spac to musi byc masakra dla glowy

ok do m-drol jadłes-piłes megace cp co jeszce szło poza tym...tesciu i mega osłonki na watrobe m-drol muił jak chooj bo ma 2a,to ne o megace choodzi a o dobre osłonki a wątrobe o megace i tak i nie...piłem kiedys ten syrop 2 razy(on jest dla osób chorych na raka,raz miałem go od dila a raz od babci,wujek byl chory za grosze w aptece)wiesz jakie [...]

Mam do Ciebie 2 pytania. Dlaczego wiekszosc osob unika ww przed snem mimo iz lepiej sie po nich spi? Ja bynajmniej tak mam i na masie wole dac te ww.Zauwazylem ze sam unikasz ww przed snem,jakie to ma zalety i jakie wady maja ww przed snem? 2. Jak to jest wkoncu z tym martwym? Ile ludzi tyle teorii.Trenujac sylwetkowo martwy z kazdym powtorzeniem [...]

Mogłaś spuchnąć po treningu, może okres się zbliża, albo co innego. Nie mierz się codziennie, bo zwariujesz. Zawirowania wodne u kobiet były, są i będą. Pomiary raz na 1-2 tygodnie. Nie przesadzaj też z aerobami. Nie jest dobrze łączyć ze sobą duże cięcie kcal z jednoczesnym dowalaniem aerobów po 40-60 min. Jak będzie zastój to co zrobisz? [...]

Oj zaniedbuje dziennik. Miski z ostatnich dni. Znowu jak miesiąc temu mam dni przed @ kiedy moje oczy i brzuch zjadłyby wszystko co dobre widzą , w duuuużych ilościach. Zastanawiam się nad zrobieniem sobie czystego nieliczonego dnia. Ale to jak coś na środę bo szykuje się w ten dzień wyżerka u teściowej %-) Dzisiaj nie miałam jak się [...]

To zależy jakie ćwiczenie,najlepiej będzie jak ułożysz sobie plan treningowy i wrzucisz do oceny na forum.

To ja nie wiem jak kolega na tym spalał, mozliwe że miał po prostu niski deficyt kaloryczny i nawet ten gajner braków nie pokrywał. jak będziesz miał nazwę to daj bo jestem ciekaw. I jakie ilości kolega dziennie stosował.

[...] tłuszczu (kraul czy zaba) ? HR 60%-75% 400m – 2x 200m - na kręgosłup ( glait, czy grzebiet) ? 200 m – 4 x 50 m – nogi, deska 200 m – 4 x 25 m –2x kraul 2x żaba, na przemian 200 m – rozpływanie ( żaba glait) Razem: 2200 m Jakie długie powinny być przerwy miedzy seriami ? Pozdrawiam Zmieniony przez - Grigori102 w dniu 2014-12-01 20:56:11

Siema jestem nowy w tym temacie. Mam silownie w piwnicy i to wygląda tak ja razem z kolega. Mamy narazie dwie laweczki do brzuszkow. Gryfl prosty do 60 kilo na biceps też sa hantle. I kolega na święta nam przywiezie laweczke odrazu też będzie modlitewnik. Jakie cwiczenia robić mam wagę 65kg 179 wzrostu

DT :1.12.2014 : poniedziałek // 23 dni Trening: Nogi ... Nogi ... 1) przysiad na smithie 1x70kg+gryf na suwnicy, 5x80kg+gryf na suwnicy 2) suwnica 3x12 3) wykroki 3x10(na nogę) 42,5kg 4) uginanie na maszynie na dwójki obunóż 3x10 5) uginanie na maszynie jednonóż 3x10(na nogę) 6) wspięcia siedząc z obciążeniem 5xmax brzuch -allahy x3 - obwód Słodka [...]

DT :1.12.2014 : poniedziałek // 23 dni Trening: Nogi ... Nogi ... 1) przysiad na smithie 1x70kg+gryf na suwnicy, 5x80kg+gryf na suwnicy 2) suwnica 3x12 3) wykroki 3x10(na nogę) 42,5kg 4) uginanie na maszynie na dwójki obunóż 3x10 5) uginanie na maszynie jednonóż 3x10(na nogę) 6) wspięcia siedząc z obciążeniem 5xmax brzuch -allahy x3 - obwód Słodka [...]