Jakie

może spróbuj jogę na bolesny okres, są jakieś ćwiczenia z tego, co pamiętam, które pomagają podobno. Jedno nazywało się "ostryga", ogólnie takie rozicągające miednicę, zdaje się Ooo...znowu coś nowego. Oczywiście jestem zainteresowana. Dzięki };-) Na pewno wypróbuję. Muszę zgłębić ten temat. Tak, czy tak macy mi nikt nie zakazał %-), więc [...]

Widziałem właśnie Twoje obiady %-). blisko 3kkcal. Jak tak patrze na koje dwa kawałki indyka, ciut ryżu i rozlaną oliwę (plus 500ml soku) to objętościowo nie wiem gdzie ty to mieścisz. Zakładam, że w połowie posiłku, pierwszy kęs jest już strawiony %-). Mój min z wagą to był 79,5. W finale już poszło w górę i jakoś 80 chyba udało się zbić. W tym [...]

No brzucha zalało. Napisałeś że ruszasz z IF ,jeśli byś mógł na bieżąco pisać jak on działa na Ciebie jakie zmiany i w jakim tempie itp. Było by fajnie ,bo jest to dość ciekawe. Wytrwałości na redukcji :]

Mam pytanie do ciebie bo widze ze sporzywales Hot Blood-a 2.0 jakie wrazenia ?Polecasz czy raczej nie ? Bo skladowo i cenowo to super wychodzi bynajmniej tak mi sie wydaje i chcialem go zakupic na okres masowy przed treningiem.

Jedne z lepszych jakie piłem , w niczym nie odstają od droższych konkurentów więc po co przepłacać..

[...] on się powołuje. Szczególnego zamiłowania do dra Władysława Krajewskiego, ojca programów treningu siłowego, w jego ojczyźnie nie zauważam. A w ogóle świetny temat był :-) Jakie ładne kettle na zdjęciach :-) Masti, a może konkurs na zdjęcia retro-siłacza? Skóry, listki figowe - monochromatyczne, ze sprytnie wplecionym napisem sfd :-) Zmieniony [...]

Jakie interwały można w domu robić? No to dam cardio 20min po siłowym póki co hm...

Od przyszłego tygodnia zaczynają się treningi w klubie ( 2 razy w tygodniu na hali, jeszcze nie wiem w jakie dni ). Mam dużo wolnego czasu. Chciałbym pogodzić siłownie z treningami motorycznymi. Jeśli jeszcze jakieś dane są potrzebne to pisać. :) Z góry dzięki

-pogorszenie ogólnego samopoczucia -zmiany nastroju; -spadek aktywności intelektualnej -poczuciem stałego zmęczenia i stanami depresji; -pogorszeniem jakości snu -> tu raczej, ze ile bym nie spal i tak ciagle jestem niewyspany; -spadkiem beztłuszczowej masy ciała z towarzyszącym spadkiem masy mięśni i ich siły; -wzrostem objętości tkanki [...]

Wszystko możliwe. Dopiero zaczynam biegać po treningu siłowym i sam jestem ciekaw jakie będą wyniki na kolejnych treningach.

Visnioffy dzięki za odpowiedź, spróbuję i zobaczę jakie przyniesie to efekty w moim przypadku. Może ktoś ma jeszcze jakieś ciekawe rady? ;)

1. WIEK: 34 2. WAGA: 83 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 24 -klatka: 70 -udo: 35 -talia: 69 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 330 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 x tydzień 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 24 12. [...]

Miałem robione 2 lata temu, mocz w normie a na usg wyszly nieznaczne plamy powstałe podczas zapalenia, pojde po weekendzie zrobic badania, dobrze ze podsuneles mi ten pomysl. Jakie jeszcze badania zrobic przed cyklem? myslalem nad tarczyca i watrobie.

Witam , parę pytań . Jaki sens robienia brzucha na redukcji parę razy w tygodniu ? Jakie efekty na redukcji da kółko ? Aeroby naczczo czy po treningu ? "katabolizm jest przereklamowany " jak to jest z tym katabolizmem ? Pozdro i dzięki za odp :)

1,5g to trochę mało, zrób cyklicznie np. 8 tygodnie 2,5-3g, następnie zejdź do 1g. Rozkład procentowy to sprawa indywidualna i sam tu musisz pomyśleć. Wiadomo, kółko to podstawa :-) W klubie mam profesjonalny, który mierzy czas, tętno, ilość pięter/minutę, kcal. w domu mierzy mi czas i ilość kroków, kcal, wiem już jakie muszę mieć obciążenie żeby [...]

Annaaa26, sugestie mile widziane bo podnoszą mój stopień wtajemniczenia 8-) Czy masz na myśli białko zwierzęce? Postaram się może jajko zabierać do pracy. Mięso to chyba nie bardzo bo nie ma jak podgrzać a i do owocowo-orzechowego podwieczorku średnio pasuje ;-D Co do śniadań to nie wiem jakie białko jeszcze dołożyć do owsianki ale może po prostu [...]

Xzaar: dzięki za dedykację :-D Będę się starał uniknąć stryczka ;-) Wczorajsze popołudnie pod znakiem przygotowania do dzisiejszych zajęć w szkole. Niestety jak się człowiek nie uczył za młodu to teraz nadrabiać musi. Żeby było śmieszniej to makroekonomia w planie }:-( W życiu nie widziałem czegoś bardziej porąbanego niż ten przedmiot. Wczoraj [...]

CZWARTEK (23 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 5 MISKA 1.Mleko wiejskie po zebraniu śmietany z cynamonem, jaja, kasza gryczana 2.Orzeszki ciecierzycowe (+ oliwa), marchew 3.Orzeszki ciecierzycowe (+ oliwa), marchew 4.Orzeszki ciecierzycowe (+ oliwa) brukselka WYTRZYMKA 5. Orzeszki ciecierzycowe (+ oliwa), brokuł 6. Jaja, ogórki kiszone Orzeszki [...]

Dzień 145 Trening: Brak. Dieta: Cheat Uwagi: Dzień na uczelni to był, diata nie trzymana, brakło czasu. Ale pozytywnie bo zaliczyłem jeden z najgorszych egzaminów jakie mam aktulanie do zaliczenia. :). Dziś już startuję z redukcją przez 35 dni (bo za każdy cheat podczas niej dodaje +5 dni). Wpiska będzie wieczorem. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 [...]

i smaki jakie!