Jakie

jakie zobaczymy? pisz za siebie cymbale%-)

Ok ,dzięki, a jakie dawkowanie ?

a jakie pytanie? :P

Masz posty podwieszone, o ile nie zbijasz wagi przed zawodami a zwyczajnie ćwiczysz rekreacyjnie, to szamaj normalne żarcie. Zdrowe źródła białka (chude mięso, ryby, nabiał ), węgli (płatki ryżowe/owsiane, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarniste, mąka ryżowa/orkiszowa - jak Cię stać). Zamień margarynę na naturalne, pełne masło - to chyba ma [...]

Diete już miej więcej sam zrobiłem ewentułalnie bym prosił o pomoc w poprawkach wiek 20 lat Waga 71kg Wzrost 180 zapotrzebowanie kcal 2345 kcal białko 162g tłuszcze 57g węglowodany 296g aktywność fizyczna: 3 razy w tygodniu siłka plus granie w piłkę suplementacja: mam MASS UP ale jeszcze nie biorę Posiłek 1 7:00 1 szklanka mleka 0,5% płatki [...]

Dzisiaj aktywna niedziela. Poranny rozruch 25' spokojnego biegu Przebieżki 7x80m/p marsz 5' truchtu Wieczorem odważniki 1. Jerk jednorącz* - 2/2-20kg, 7/7-16kg, 10/10 -16kg 2. Rwanie jednorącz* - 4/4-20kg, 11/11-16kg, 15/15-16kg 3. Drążek podchwyt - 5,5,5,4,3 4. Wyciskanie hantli siedząc (2x12kg) - 3x10powt 5a Pompki wąsko - 3x10powt 5b Biceps [...]

[...] technik przeskakiwania w parkour jak i do tricków we freerun ( np salto w przód ) moim zdaniem potrzebne jest mocne wybicie w górę. Tutaj też nie chodzi o wyniszczenie się.Jakie treningi polecacie? I jeszcze 2 elementy: Kondycja i ramiona ( bicepsy,tricepsy ) , co wy na to? UWAGA! Pytam doświadczonych osób zarówno w treningu na dane partie [...]

Witam Serdecznie Wszystkich Forumowiczów, Może troszkę o mnie ,mam 165cm wzrostu i 55kg wagi,trenuje sporty walki 2x w tygodniu ,czyli środa i piątek. Zacząłem przygodę ,mam za sobą 3 miesiące (Mogę podać jeszcze jakieś inne info). Piszę z malutką prośbą o pomoc w diecie ,bo 70% to kuchnia,a ja pewnie robię ją bez głowy,otóż... W dniach bez [...]

Ja kilka spraw kalikstat ci rozjasnie. Rowery TT sa drogie to prawda a bierze sie to z technologi jakie taki rower posiada aerodynamika, material wszystkich komponentow i tak by wymieniac. Sam kupilem szosowke 3 lata temu nie wiedzac ze bede sie w tri scigal i do tej pory ja mam. Nie jest moze jakas niewiarygodna ale na solidnym osprzecie shimano [...]

Cześć, chiałabym się dowiedzieć jakie mniej więcej mam zapotrzebowanie kaloryczne bo kiedy liczyłam na kalkulatorach to wychodziło 1500 a wydaje mi się to mało. I jak podzielić makro (procentowo). ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ewa8883 WIEK: 42 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - ****PARAMTERY [...]

jakie zapotrzebowanie? wstaw dietę wg wskazówek z tematów podwieszonych

jakie ćwiczenie na nogi/plecy zamiast martewgo ciągu ?

[...] od którego momentu?) Czy 3 gr węgli plus cardio załatwią sprawę? W jaki sposób przeprowadzić odblokowanie po cyklu? W czasie cyku zamierzam powtarzać badadnia co 2 tygodnie. Jakie poziomy estradilou/estrogenu są alarmujące? Jakich wyniki wątrobowe są alarmujące? Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 88 Wzrost : 187 Obwód klatki : 112 Obwód [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Wo7T4pxXhr0 Mariusz Pudzianowski po walce z Rollesem Gracie na KSW 31 Nie ma co ukrywać, że największym zaskoczeniem gali KSW 31 była walka Mariusza Pudzianowskiego z Rollesem Gracie. Chyba nikt się nie spodziewał, że walka potrwa tak krótko mimo założeń, że tym razem pojedynek był ustalony na 3 rundy po 5 minut. 25 [...]

Witam, proszę o sprawdzenie diety na redukcję. Może być kilka błędów ze względu, że pierwszy raz będę na redukcji. O mnie: 21 lat 180cm wzrostu 87 kg Ogólnie nie jestem bardzo zalany. Kiedy zacząłem chodzić na siłownie ważyłem 73 kg. Głównym problemem jest fakt, że podczas redukcji nie będę chodził na siłownię. Z racji tego mam kilka pytań: - czy [...]

Jakie wyniki silowe?

Jakie ćwiczenia stosować na ŚRODEK góry klaty. Wszystko spoko, tylko środek kuleje. Wiem, że ćwiczenia na skosie dodatnim i takie pytanko. Czy dobre jest ćwiczenie, gdy trzymamy cały czas 2 hantle koło siebie ściśnięte i opuszczamy, nie odrywając ich od siebie? Dodam, że robię wycisk, wycisk hantlą, i rozpiętki. Wszystko na skosie. CZy może [...]

Witam mam 175cm wzrostu 65kg wagi 16lat i oto moje pytania 1.czy jest możliwe wyrobienie zarysowanej klatki kaloryfera i 35 w łapie w 2lata bez diety 2.Jeżeli będę jadł warzywa miecho ryze itp czy musze to wszystko liczyć 3.ćwiczenia na dolną część klatki 4* jeżeli już będę musiał trzymać dietę to czy 300zł msc wystarczy 5*ćwiczenia jakie [...]

A jakie to ma znaczenie?

Jak tren e z euromedu? Treny A/E/H dobrze hulają z Euromed. Jakie wino w tabsach i enan. Titan, shree daje rady?? Oba laby ten sam bdb poziom.