Witam , za około 2 tygodnie zaczne cykl na gęstośc i mam pare zasadniczych pytań . Ile obciąć kalorii od masówki aby redukowac tłuszcz przy jak najmniejszym spadku masy mięsniowej, 200 kalorii ? Po drugie jakie proporcje muszą byc w programie na gęstosc tzn ile g białka , ww i t , na kg ciała ?
witam.. chcialbym was o cos zapytac,mianowicie... 1.Jakie jest prawdopodobienstwo ginekomastii przy braniu polskiego tescia prolongatum 1-8 200 mg e7d/e5d dla osob niepodatnych (bez nolvy, z oslonkami typu cynk,b6)? 2.Co czesciej powoduje gino, oma czy prolo ? nurtuje mnie to wiec napisalem ;)) kto wie niech sie wypowie.. z gory dzieki [...]
Witam! Mam 17 lat ważę 87kg. Ćwiczę rok. Miałem już do czynienia z odżywkami( Massacra, kretyna z TRECA "Creatine 100%") chciałbym abyscie mi doradzili jakie odżywki wziąsc na przyrost masy miesniowej. Mysłałem o kreatynie+białko+carbo+omega3 czy to dobr pomysł.
[...] cm chcialabym zrzucic ok 78 kg i nie wiem jak? Najbardziej zalezy mi na udach brzuchu i rekach.Mam nie cale 27 lat i nie moge z sobie poradzic z waga. Prosze pomozcie!!!! Ok dwa lata temu wazylam 60 kg ale przez stres w pracy zaczelam jesc duzo wiecej niz poprzednio. Jakie przyzady do cwiczenia w domu moge kupic i jaka diete powinnam stosowac?
jak naj lepiej ćwiczyc na biceps by przyruśł tak około 40cm np;jakie ćwiczenia mam stosowac ile godzin dzięnie i ile dni w tygodniu ?????????? ?????? ?????????? ?????? ??????????? ?????? ????????????? ????????? ??????? ?????????? ?????? ????????????? ???? ?????????? ??????????????? ??????????? ?????????????? ?????????? ????????????????? [...]
Witam mam 16 lat 170 cm wzrostu i ważę 57 kg chciał bym nabrać trochę masy i proszę was o napisanie przykładowej diety jestem w tym zielony nic nie wiem dlatego wolę się zapytać. Mam na czym ćwiczyć i gdzie ale nie wiem jakie ćwiczenia mógł by ktoś napisać mi plan zajęć? I pytanie o odżywki.Zamiast gainera mogła by być kreatyna i jak ją stosować [...]
Jak domowym sposobem zrobić preparat,który pomoże spalić zbędną tkankę tłuszczową?Jakie środki należy do tego wykorzyststać?Środki w aptece są przewaznie drogie i nieskuteczne. Czy jest coś takiego co pozwoli szybko schudnąć bez wydatku
[...] Witam Trenuje Sztuki Walki 4x w tym 2x MMA oraz 2x Ju-Jitsu do tego chciałbym jakieś ćwiczenia które poprawią siłę i dynamiczność uderzenia oraz kopnięcia. Niestety mam na to tylko 3dni w tyg i jest to Pon,Sobota i Niedziela. Jakie ćwiczenia polecacie ? ewentualnie jakiś link do podobnego tematu gdyż w google nic specjalnego nie znalazłem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam zamówiłem te 3 odżywki i mam pytanie kiedy je brać czy są jakieś zasady w dni treningów i w dni bez treningu. TREC WHEY 100 900g białko serwatkowe OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60K ACTIVLAB MASS UP 5000G GAINER I mam pytanie czy powinienem brać takie odżywki w wieku 16 lat? I czy jest to wskazane.? I co powinienem brać (tzn. jakie [...]
Cześć wszystkim. Przymierzam się do suplementacji ostaryną - 20g/dzień przez 8 tygodni. Jakie badania powinienem wykonać? Nie chcę robić tych które nie są mi potrzebne - czytałem że obniża teścia czyli tylko mam zbadać testosteron i wolny testosteron żeby wiedzieć czy został obniżony przed i po syplementacji? Zamierzam kupić z Hammer Labz - [...]
witam !chciałbym przybrać trochę na masie, jakie byście polecili mi odżywki i czy podczas brania odżywek lepiej bym wyszedł na tym jak bym ćwiczył 3 czy 5 dni w tygodniu ... ?(nie brałem jeszcze żadnych odżywek) mam 186cm i warze 76kg ...mój plan treningowy jak dotychczas to : pn.-biceps wt.-bary,plecy śr.-klata,triceps cz.-biceps pt.-bary, plecy [...]
Ema kumpel ma pytanie jakie dawki prolo ma brac aby podniesc libido ??ma zamiar brac prolke tylko w tym celu nigdy nie miał styczności z saa i zali sie na brak popedu . czy dawka np 200mg e7d bedzie odpowiednia ??
witam jakis czas temu, odlegle czasy ;) ciczylem bjj w poznaniu przy ul cichej.. fajnie ;) tylko szkolka pozniej nie pozwolila na kontynuacje a teraz sa wakacje i slyszalem, ze treningi sa przez wakacje we czwartek i jakis inny dzien; jakie to sa treningi? czy "zielony" moze sie zjawic i cwiczyc czy raczej nic tam dla siebie przez wakacje nie [...]
tak jak w temacie zamierzam sie do zakupu pasa treningowego firmy mad-max, lecz mam dylemat na jaki sie zdecydowac, czekam na wasza pomoc... piszcie jakie macie, z jakimi mieliscie stycznosc i na co byscie sie zdecydowali bedac na moim miejscu Zmieniony przez - Jac0 w dniu 2007-01-31 10:27:47
[...] kupil ostatnio troche sprzetu, i mowil mi, ze niby lekarz napisal mu rozpiske. I teraz jest np. dzien w ktorym ma walic dece, tescia i winko. To ten jego lekarz kazal mu do jednej strzykawki wciagac 1ml deci i 1ml tescia.Po prostu mial wymieszac te dwa wariaty i w jednej strzykawce walic, a pozniej w osobnej winko. Jakie opinie na ten temat??
ZŁAMAŁEM MAŁY PALEC U PRAWEJ RĘKI W PRACY. JAKIE KOSZTA ODSZKODOWANIA MOGĄ MI PRZYSŁUGIWAĆ. WARTOŚĆ MOJEJ MIESIĘCZNEJ SKŁADKI TO 50 ZŁOTYCH. WIEM, IŻ SKORO BYŁ TO WYPADEK W PRACY TO UBEZBIECZENIE WYPŁACANE BĘDZIE Z 2 ŹRÓDEŁ PZU I ZUS. CIEKAW JESTEM ODPOWIEDZI. DZIĘKUJE.
Posiadam laweczke sztange krótka dluga obciazenie 65kg drazek Moglibyscie mi ustalic jakis plan treningowy , bo ja cwiczylem 1,5roku bez planu jestem silniejszy ale nie widac efektow. Nie mam diety i to tez by sie przydalo . mam 17lat 176 63kg jakie odżywki moge brac? bralem olimp gainer ale nie wiem czy to cos daje Zmieniony przez - 1920bobek w [...]
[...] ginekomastię? Czy określi on moją wadę kręgosłupa "na oko" i powie jakich ew. ćwiczeń należy unikać lub prowadzić je w ograniczonym zakresie ruchu czy potrzebne będzie prześwietlenie kręgosłupa? Jakie jeszcze pytania zadać lekarzowi? Mam 18 lat, płaskostopie, przeprost kolan, skoliozę kręgosłupa (tą najlżejszą) i ćwiczę rekreacyjnie na siłowni.
Witam mam nitrobolon II 550 gram i 1100 gram, problem polega na dawkowaniu gdyż na opakowaniu 550 gram jest napisane że 2 razy dziennie po 20 gram, natomiast na 1100 gram pierwsza porcja 20 gram a druga 10 gram. Skład ich jest identyczny tylko że mniejszego wychodzi 40 gram dziennie, a większego 30 gram dziennie. Jakie dawki dzienne mam stosować?
