Jakie

Ema!! Od 3 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni, od paru dni robię "a6w". Próbuje jeść regularnie, lecz nie zawsze mi sie to udaje:( Proszę o rady typu jakich produktów unikać a jakie częściej spożywać oraz jak często i w jakich godzinach jeść. Z góry wielkie Dzięki. EloELo

czyli na obaszar miedzy łopatkami na czworoboczny jakie wioslowanie najlepiej wplywa?

Niedlugo zaczynam cykl na mase. Mam juz TCM OLIMP MEGA CAPS oraz witaminy typu Multivtamina. Cciałem spytac Was jakie suple będą mi jeszcze potrzebne. Z gory dziekuje

Tak samo jak w temacie :] Zalezy mi na rozbudowaniu miesni brzucha, a nie na spalaniu fatu :) Co myslicie o tym treningu na brzuch: ------------- Cwiczenia nalezy wykonywac powoli oraz zachowac dokladna technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 razy w tygodni (jesli nie musicie nadrobic wystarczy 2 razy). Teraz konkrety: 1 miesiac cwiczenia: 1. [...]

siemka jestem troche zarłuszczony ale juz jest redukacja znaczy zaczołem robic trenin kazdej parti 2x na tydzien + bieganie! aLE MAM taki problem moj doł klatki jest obwisły strszanie takie miekkie sa te sutki i wiszace! Nie mam ławki do cwiczenia klatki na skosie w doł! Co zrobic jakie cwiczenia dorzucic aby poprawic znaczne doł klatki?

boshe nastepny plan do bani(mimo wszystko zrobilem dzien 1 dzisiaj i bylem z***any jak kon po westernie,az mi pot po dlonich splywal co mi sie nie zdarza,ciekawe jakie jutro zakwasy beda )jak tak dalej pujdzie to dostane bana za spam mimo to nie poddam sie p.s z bioli mam aktualnie 3 wiec nie tak tragicznie ,ale jak czytam sobie powoli cale te [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 83 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: -- UDO: -- TALIA: -- 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 6.DIETA BIALKO: 2g/kmc WEGLOWDANY: 2-3g/kmc TLUSZCZ: 1g/kmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle z metką tesciemi omka 8.TRENING: 4 x w tyg 9.CEL CYKLU: napisałem wyzej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miechów 11.POZIOM [...]

dzięki, tak też myślałem, ale jakie wskazówki dałbyś do diety w moim przypadku? niestety nie mogę się obejść bez słodyczy :(, kiedyś próbowałem chromu, ale to nie działało, poza tym źle go tolerowałem.

[...] i ser twarogowy. Jestem ekto i brakuje mi w diecie ok. 200-300 kcal w związku z tym chciałbym dodać jeszcze przed treningiem płynny posilek, z tym związane jest moje pytanie. Jakie powinny być proporcje tego posiłku (moja waga 70 kg), w jakim czasie przed treningiem go spożyć oraz czy uważasz że moj posiłek przedtreningowy jest odpowiedni?

Hejka, Jako, że jestem początkujący i jest to mój pierwszy post - chciałem przywitać szanownych formuowiczów. A teraz do rzeczy. Mam 18 lat, 183cm wzrostu, 80kg wagi, jestem typowym ektomorfikiem. Mój staż na siłowni to około dwa lata. Mój trening przez ten okres czasu wyglądał dość chaotycznie, w międzyczasie miałem złamaną rękę. Ćwiczyłem przez [...]

Rafał B. A jakie jest twoje zdanie o FBW w trakcie redukcji? Z tego co wyczytałem to przy krótkich przerwach jego intensywność dość znacznie zwiększa tempo metabolizmu i potreningową absorpcję tlenu, a tym samym spalanie kalorii. Co o tym sądzisz?

Ja rozumiem, gdyby zastanawial sie facet z dlugimi wlosami, ale przy takich jakie tu prezentowane na fotach, to przeciez nie ma nad czym dywagowac, jak nie bedzie pasowalo, to za miesiac beda znowu takie jak byly

mam takie pytanie pytanie ktory zestaw bardziej polecacie?? 1) BIOGENIX Cell Pump 665 g i jakis gainer 2)BIOGENIX Cell Pump 665 g i TREC NitroBolon 150 kaps oczywiscie cel: masa i siła

czyli rozumiem że ukończyłeś ten kierunek na sggw?? uważasz że studia na tym samym kierunku na AM będą gorsze/lepsze?? Ciężko sie dostać?? Jakie są mniej więcej progi punktowe?? Co w ogóle sądzisz o tych studiach?? Co z zatrudnieniem po nich?? i wogóle napisz najlepiej jak najwięcej tak od siebie o tym wszystkim

A Ty co bys wolal? Wypisz plusy i minusy jakie znajdziesz.

Witam, z góry przepraszam, jeśli to niewłaściwy dział, ale... Chyba do żadnego dzialu to nie pasuje ;) Jakie jest zużycie kalorii na pocenie sie - powiedzmy ile kcal trzeba zuzyc zeby wypocic 1 litr wody? Wpadlo mi to pytanie do glowy jak sie dzisiaj opalalem ;) Nie moge znalezc odpowiedzi na forum ani nigdzie w necie.. pozdrawiam

ownage: widzisz , jest pare ale : podobnie jak sls uwialbiam cwiczyc jak jest upal , alejacy sie strumieniami pot nakreca mnie zeby dac z siebie jeszcze wiecej , na apetyt akurat nie narzekam jak jest gorac tylko pijde 2 razy wiecej ;p , zobaczymy , taka opcja jak mowisz oczywiscie tez wchodzi w gre jesli efekty jakie da mi miesiac z thyro beda na [...]

a jakie ćwiczenia na mase ?

Suwnica przysiady jest raki atlas i jest pokazane na jakie dokłanie mięśnie działają dane ćwiczenia wpisz w google atlas ćwiczeń to znajdziesz

Mój kolega chcialbym się dowiedziec jakie suple moga zwiekszyc szybkosc biegu wzmocnic kondycje