Jakie

Witam jak w Temacie;) Diete posiadam dobra;) stosuje, siłownia juz od dluzszego czasu. Potrzebuje Jakis propozycji od was w sprawie kilku suplementow , co polecacie;) np na: Białko- jakie? jakiej firmy Bcaa- Myslałem o TST HI teca Gainer - Może mutant Mass?? Kreatyna - nie wiem co bedzie dobre;) i czy lepsza w kapsach czy w proszku Witaminy - [...]

Witajcie. Mam ochotę poćwiczyć nad mają siłą i chcę zwiększyć masę bo jest bardzo słabo ze mną. Mam 175 cm wzrostu i 62kg (każdy mówi że jestem bardzo ale to bardzo chudy). Chciałbym trochę poćwiczyć na siłowni (mój pierwszy raz, nigdy nie ćwiczyłem), może napiszecie jakiś dla mnie plan ćwiczeń, jakie odżywki kupić (chcę ćwiczyć głównie siłę). [...]

Siema chodzę juz na siłownie 7 miesięcy i chciałbym zacząć robić MASE i tu mam problem bo nie wiem jakie suple kupić i druga sprawa jest taka czy HMB się gryzie z Kreatyna albo BCAA ?? i czy je brać w ogóle na treningu na MASE i czy w ogóle jest sens robić mase jak warze 98kg i jestem na diecie Białkowej Dr.Dunkana schudnąć jeszcze czy już zacząć [...]

Witam jestem nowy na forum mam ok 185 cm wzrostu i wa że ok 70 kg. Chciałbym ukształtować sobie mieśnie brzucha klatki i zwiększyć mięśnie rąk pleców. Ale nie wiem jakie odżywki i jaką dietę zastosować. Kiedyś już ćwiczyłem ale chwilę. Ale teraz chciał bym znowu zacząć.

Są jakieś cwiczenia na ujedrnienie(czy cos takiego) tyłka??? jeśli tak to jakie? i czy Wy może cwiczycie takie "sprawy" SOGi za ciekawe wypowiedzi... Muay Thai-KOwal

Tak jak w temacie. Nie wiem czy byl juz moze post o tych odzywkach to sorka bo tu czesto nie zagladam prosil bym o link do niego. Jesli nie to jak ktos wie cos wiecej jak najlepiej brac te odzywki cos o nich tez by sie przydalo. Moze ktos bral to jakie efekty po... co jesc do tego?. No i takie dodatkowe pytanie poniewaz zostala mi kreatyna bo [...]

wydaje mi sie że mój trening jest mało efektywny, a chodzę na siłownie codziennie na około 1,5 -2 h . czy stosowanie dodatkowo ab-gymnica może przynieść jakieś rezultaty?? czy są jakieś przeciwskazania do stosowania urządzeń tego typu??Jakie są efekty stosowania i czy w ogóle opłaca się wydawać pieniądze na coś takiego?

[...] brzucha, poprostu zawsze miałem płaski a na rzezbie mi nie zalezało. A teraz pomyslalem ze napewno płaski brzuch pomógł by mi podkreslic dolną partie klatki i sam w sobie doda troche dobrego efektu. Jakie cwiczenia poza brzuszkami i skłonem z gryfem zalecacie dla "początkującego" ? teraz chodzi mi przedewszystkim o spalenie tego co mam...

Czy powinnam zgodzic sie na usuniecie lekotki, jakie mi groza konsekwencje zwlaszcza , ze opina lekarzy jest nie jednoznaczna. Prof. Witonski , ktory prowadzi mnie prywatnie jest przeciwny, a lekarz ortopeda z rejonu wysyla mnie na operacje. Fakt, ze od ponad roku cwicze,przechodze fizykoterapie ze skutkiem srednim. Ciagle pobolewa, a o [...]

Mam takie pytanie , otoz mam hantle i cwicze sobie na rozne sposoby , i pytanie : na biceps sie cwiczy tylko raz tak ? , moje pytanie jest takie ze jak mam juz sporo powtorzen i seri , i np chcialbym sobie jeszcze po 2 godzinach pocwiczyc tymi hantlami , jakie to maja byc cwiczenie tak zeby "nie ruszyc" tego bicepsa ? czy wogle mozna tak zrobic ? [...]

A mianowicie boli mnie ucho, jak na złe, dopiero co przbyłem 2 tyg. temu chorobę i wróciłem do treningó na basenie. Objawia się to bólem gdy go dotykam, jak nie to coś takiego jak z swędzeniem. Gdy porusze uchem i wezmę oddech, to tak jakbym w uch słyszał oddech. Czy to jest zapalenie ucha, jakie są szanse, że nie i czy mogę z tym trenować.

witam mam zamiar sprobówac cyklu horsepower + Xpand chciałbym zeby ktos napisał czy taki cykl będzie dobry ,jak dawkowac,możne nawet ktos juz taki miał i wie jakie są efekty ;] ale tez zastanawiem sie czy lepiej nie jest dokupic 2 puchy jakiejs kreatyny jabłczan albo kre-alkalyn itp i zorbic sobie cykl horse power + kreatyna i za jakies 1-2 [...]

Witam będę leciał cykl deka test winstrol Deca 1-18 1-7 200mg co 5 dni 8-15 400mg week 16-18 200mg co 5 dni Test e 1-20 1-7 500mg week 8-15 750mg week16-18 500mg week 19-20 250mg co 5 dni Winstrol 17-22 40mg na dzień Hcg co 6tyg 5000iu i teraz mam pytanie odblok na koniec cyklu czy 10000 hcg wystarczy czy więcej będę bił co 3 dni 2500 później [...]

[...] RX350) siodełko jest ruchome w czasie jazdy, tj. każde poprawienie pozycji ruchem pośladków czy pochylenie masy ciała powoduje ruch siodełka w górę i w dół lub obrót w lewo i prawo (dookoła). Nie wygląda to na wadę, ale mi przeszkadza. Jakie siodełka - wygodniejsze i nieruchome - możecie polecić do ELITUM RX350? Dziękuję i pozdrawiam Kinga

Witam wszystkich, Wiek: 18 lat Wzrost: 184 cm Waga: 64 kg Chciałbym zmienić swoją budowę ciała. Jestem bardzo chudy chociaż jem sporo. Chciałbym Was prosić o kilka rad: 1)jaką dietę stosować 2)czy od razu przy rozpoczęciu stosowania diety zacząć treningi (i jakie?) Proszę Was o pomoc, ponieważ jestem kompletnie zielony. Każda rada będzie dla mnie [...]

Witam, mam pytanie dot. kolejnosci wykonywania cwiczen. Wybrałem z atlasu cwiczen kilka cwiczen na rozne partie miesni, lecz nie wiem w jaki sposob sobie zaplanowac trening: - w jakiej kolejnosci jakie miesnie (a potem kolejnosc cwiczen) - zalozmy, ze cwiczenie X wykonuje w 3 seriach. Miedzy seriami jest jedynie chwila na odpoczynek, czy tez inne [...]

Witam. Chcialbym sie dowiedziec jakie sa najlepsze metody na polepszenie szybkosci/sprintu (starty do pilki) i kondycji/wytrzymalosci. Mam 14 lat, 178cm wzrostu, 64kg wagi. Gram w mlodziezowce Lecha Poznan, treningi 3x w tygodniu + jeden mecz. Jestem osobnikiem bardzo podatnym na treningi. Na 60m mam 8.0sec. Kondycja niezla, ale chcialbym byc [...]

wiem że tym tematem nie zabłysne, ale nie wiem jakie robić przerwy między seriami i między ćwiczeniami, a zamierzam nosić zegarek i odmierzać dokładnie przerwy, bo jak sie zagadam to mam przerwe miedzy seriami z 15 minut oczywiscie chodiz o trening masowy mysle ze tak bedzie dobrze: między seriami 1,5 minuty a miedzy cwiczeniami 3 minuty bedzie [...]

Witam czy mozliwe jest odprowadzenie przepukliny pachwinowej bez konecznosci operacji? Mozliwe jest napewno ale jakie sa konsewencje? dodam ze to bylo ladnych pare lat temu mialem jakies 12lat i glupi bylem ze nie poszedlem do lekarza teraz zaluje czuje delikatnie ze jest cos nie tak ale jak minelo juz tyle czasu i wiekszych powiklan nie ma to [...]

Witam przy ćwiczeniach takich jak martwy ciąg i wiosłowanie sztangą występuje u mnie ból, pieczenie, rwanie w tym miejscu jakie zaznaczyłem na zdjeciu ( to nie moje plecy ) co to moze byc? ból czasem wystepuje nawet przy noszeniu ciezszej torby z zakupami.. myślałem o profesionalnym naklejeniu plastrów na plecy, nie pamietam jakto sie nazywa.. co [...]