Jakie

To pani profesjonalna dietetyk bardzo obszernie to wyjaśniła. Oczywiście nie każde If będzie dobrym wyjściem, np. 1 posiłek w ciągu dnia czy okno 2h. Tu więcej może być negatywów niż pozytywów. Ciekawe jakie ma zdanie na temat śniadania. Najważniejszy posiłek w ciągu dnia? Kto nie je śniadania ten nie schudnie? Zmieniony przez - solaros w [...]

Rozumiem doskonale, nie chcę pytać jakie Poliqiun ma stawki %-) Myślę że 450-600 zł ujdzie więcej, no to wolę czytać w necie

Ja nie leniuch**e tylko pracuje dziku :D powiedz mi bo nie miałem niestety czasu śledzić całego testu, jakie wrazenia po no-xplode ? i czy coś osobiście byś polecił ?

Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 179 Obwód ramienia : 40 Obwód klatki : 112 Obwód uda : 70 Obwód talii : 101 Staż na siłowni : 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 200g bialka plus 40g po treningu, 280g wegli plus 2 male paczki haribo po treningu, 70 g tluszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : [...]

Doradzcie mi jeszcze jakie sa dobre ze tak to nazwe marki:] i czy znacie jakies dobre "apteki" Zmieniony przez - silnik123 w dniu 2015-08-18 19:36:55

[...] Dlaczego 150 kg? ...ponieważ to ładna, okrągła liczba i ciągle wierzę, że jest w zasięgu. Dlaczego wcześniej się nie udało? ...głownie przez kontuzjowany bark i łokieć. Jakie plany tym razem? ...polepszyć technikę wyciskania. Technika techniką na pewno to jest ważne i dobra technika pozwala dorzucić kilka kilo więcej. Tylko technika jak [...]

To prawda, siłownia ma swój klimat, wlaściciel często też przygotowuje chłopaków na zawody. Klatka, bicepsy (ostatni lekki trening) 1.Wyciskanie na hammerze na góre klatki - 4x15 2.Wyciskanie hantli na skosie - 4x15 3.Wyciskanie na hammerze na dół klatki - 4x15-12 4.Baterflaj - 4x10 1.Uginanie ramion na maszynie hammer (modlitewnik) - 3x12 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA [...]

Jeśli nie potrafisz , tej opcji tu masz ankietę skopiuj wkej wpisz wyniki. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Tomq_MAG wiec co -300kcal i jazda? Wspomagac sie spalaczami czy jechac narazie na ujemnym bilansie? I jakie cwiczenia polecicie? Silowe czy raczej wziasc sie za bieganie itp?..

to chyba oczywiste ( a może jednak nie tak bardzo ) że skoro pisze tu o białko to jednak ową diete mam z brakami białka. Po prostu nie pisałem tego bo chciałem uzyskać odpowiedź na moje konkretne pytanie jak dawkować i tylko to a inne rzeczy nie powinny nikogo interesować ;) chodzi mi o przeciętny schemat jak to powinno wyglądać Zmieniony przez [...]

Cris skoro dostajesz na innych forach odpowiedz po takich informacjach jakie przedstawiles to dostajesz tak naprawde odpowiedz bubel. Nic nie znaczaca odpowiedz, ktora tak naprawde nie wiadomo czy ma sens. Doinformuj sie czym dokladnie sa odzywki bialkowe, w jakim celu sie je uzywa i pomysl- rusz mozgownica! Producenci wrzucaja jakies tam schematy [...]

Biniu może zdradzisz jakie to nowości albo modyfikacje są obecnie w HST ? Draze te tematy bo wracam do ćwiczeń po dosyć długiej przerwie i chce zeby wszystko było dopiete na ostatni guzik.

Jaka waga ? Nie bazuj na procentowym rozkładzie makro bo u Ciebie to nie przejdzie,300g białka nie potrzebuje nawet kulturysta 120kg. Ustal sobie 2g białka przy takim spożyciu kalorii więcej dałbym z tluszczy powiedzmy 2g. Nie będziesz rozpychał żołądka i nie będziesz miał aż takich problemów żeby to przejeść. Węglami tez manipuluj rozsądnie żeby [...]

[...] jutro, niestety jestem już po dwóch Nospach Max a nie zapowiada się, by było lepiej. Dziś idę z kumpelą na kawe i ciacho, wrzuciłam drożdżowe, ale nie wiem jakie wpadnie. Jakieś- na pewno. 28.08.2015r. MICHA warzywa: 2 pomidory, marchew, pietruszka, seler(w zupie) /SFD/Images/2015/8/28/9cb07ae1dcda4523b54cccfac5afd4d8.jpg Zmieniony przez - [...]

Ile kcal jadłeś do tej pory i jakie były tego efekty?

1. WIEK: 24 2. WAGA: 98 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g na kg -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie prop 1-4 e2d 100 ostatni strzał poniedziałek 8. TRENING: pon; klata triceps duży cięzar 3 cwiczenia po 6-8 powt, [...]

JAK WRZUCIC TA ANKIETE DO PIERWSZEGO WATKU ? %-) 1. WIEK: 27 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 119 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 4000 KCAL 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 CYKL ENAN META 2 CYKL SUSTA DECA WINO 8. TRENING: 5 DNI W TYG 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Dobra czyli skoro deca śmiga jeszcze ze 14 dni czyli HCG mam zacząć podawać 2 tyg od tego poniedziałku. Teraz pozostaje pytanie w jakich ilościach. Dobra dam znać jak ogarnę badania w poniedziałek. Wklej tu w tym temacie , badania, ustawimy odblok jak w dece był nandrolon potrzebny może być inhibitor prolaktyny. Z innej beczki jakie rezultaty [...]

I jakie ćwiczenia na brzuch polecasz,posiadam ławeczkę do brzuszków.