Wcześniej ćwiczyłem splitami, HST i FBW. Moim celem jest nabranie masy, jestem ektomorfikiem Teraz mam treningi thai boxingu 2 razy w tygodniu . Do tego chcę dodać siłownię ale nie wiem ile razy i w jakie dni? I zakładam z góry, że będą to treningi FBW? Może robić tak bardziej rozbudowane FBW 2 razy w tyg.? Priorytetem jest masa. Ustaliłem taki [...]
Witam mam problem kiedyś ćwiczyłem ale z powodu kontuzji przybrałem sporo na masie mam 185 cm wzrostu i 115 kg jakie ćwiczenia były by dobre żeby zamienić to w masę mięsniową Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 185 Cel treningowy: stata wagi Staż treningowy na słowni: 2 mies Uprawiane inne sporty: piłka siatka kosz Dostęp do [...]
Jestem w 4 tyg bicia propa, na początku tzn przez pierwsze 2 tyg biłem po 50mg e2d a do chwili obecnej po 100mg e2d gdyż tak mi poradzono na forum , od samego początku cyklu dosłownie zero efektów ani siła nie idzie,ani mnie nie podlało, żadnych skutków ubocznych typu oleista cera itd, myslicie ze czekać jeszcze ze 2 tyg czy juz sobie darowac i [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:76 3.WZROST:170 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:103 UDO:55 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta omka susta 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miechow. 11.POZIOM BF% sredni 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
jakie sa skutki uboczne zbyd długiego brania takiego supla? albo 0 przerw przy cyklach hmmmm Mi osobiscie zaszkodzila pompa strasznie Bralem ja dosyc dlugo zapominajac o przerach... co sie dzieje ? Mam teraz bóle serca przy spozyciu pompy , nawet kawy itp.. ;p Cisnenie z 80/120 zrobilo mi sie 50-65/120 ;p Bo odstawieniu pompy wszystko wracalo do [...]
Witam, zaczynam trening redukcyjny, jestem jeszcze w trakcie pisania diety, jednak zastanawiam sie jakie urządzenia, przyrządy warto kupić to treningu w domu, by zwiększyc ilość możliwych do wykonania ćwiczeń, aktualnie mam drązek, ławke z obciązeniem, motylkami i prasą do nóg, zamówiłem też orbitrek, warto coś jeszcze kupić? Sam zastanawiam sie [...]
1. WIEK:39 2. WAGA:100 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:111 -udo: -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawno metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
chciałem zapytac o składniki odżywcze jakie są w miesie mielonym ? układam diete i chciałbym wiedzieć czy wogóle warto zjadać mięso mielone ! mięso jest firmy sokołów,lecz niestety nie ma żadnych informacji na opakowaniu oprócz tego ze jest to mieso wołowe !! sorki za taki temat ale szukałem na forum i nic nie mogłem znaleść a bardzo lubie takie [...]
Mam pytanie czy ktoś korzystał z usług Filmanna? Mają dośc ciekawe oprawki w dobrej cenie i szkła.Jestem ciekawy waszych opinii o tym salonie. Vision Expres to masówka, jakoś zawsze byłem negatywnie do nich nastawiony, widząc 20 letnią lalunię o wyglądzie modelki trudno mi uwierzyc, że ma ona jakiekolwiek pojęcie w sprawach optyki...szczerze [...]
witam. po zarwaniu kilku nocy na forum zdecydowalem sie na cykl prop + winko w tabsach. moim celem jest dobrej jakosci masa + lekka rzezba bo po ostatnim cyklu na prolo lekko mnie zalalo tluszczykiem moj staz to okolo 3 lata z drobnymi przerwami i waga ok 90 kg mam kilka pytan: -na forum sa rozne rozpiski winka i propa - jedni od poczatku [...]
Mam pytanie jak zrobić shake takiego aby potreningu mógłbym go smiało wypić a żeby mialem wszystkie składniki odżywcze jakie są potrzebne włąsnie po siłowni ?
Dieta dla ektomorfika Śniadanie. -Płatki owsiane 100g,mleko 100ml,rodzynki (garśc na oko),orzechy włoskie (garść na oko) Śniadanie 2 -Jajecznica z 3-4jajek+2 kanapki chleba razowego z piersiami kurczaka/indyka. Obiad Ryż biały 100g+piersi z kurczaka 100g(ps.jakie najlepiej jeść?) Przed ćwiczeniami Łyżka Oliwa z oliek+spagethii Po ćwiczeniach 2 [...]
Witam jestem na 6 tyg cyklu 1-12 Boldenone 250mg ew (Alchemia Pharma) i 1-12 Testosteron Enan 200mg e4d (Prolongatun Jelfa na 100% apteka ) Przyszło mi kawał dobrego mięsa przez te 6 tyg i mam pytanie testa ciągnąć do 12 tyg ? czy 10? i jak połączyć odblok 2 tyg po boldku ? mam clomid (100% apteka sam kupowałem) i jakie dawki po tym cyklu tego [...]
Często na forum widzę ten plan, postanowiłem z niego skorzystać jednak jest kilka ALE. Nie mam stojaków więc nie dam rady zrobić przysiadów - jakie tutaj ćwiczenie wstawić ? Wiem że jest to podstawowe ćwiczenie ale nic nie zrobię. Wyciskanie w staniu z klatki - nie dam rady ze względu na sufit który jest bardzo nisko, co mogę zamiast tego zrobić [...]
Witam, mam 182cm wzrostu, ważę 87kg, schudłem w ciągu 6 miesięcy z 110kg na 85kg, ale przestałem ćwiczyć, nie miałem czasu na utrzymywanie diety i ćwiczenia. Chciałbym jakoś wyrzeźbić ciało, ale nie wiem jakie odżywki zacząć brać, nie brałem wcześniej żadnych. Może coś co pomoże mi zrzucić jeszcze kilka kilo plus wyrzeźbić się. Wiem że w szybkim [...]
Szukam rękawic bokserskich dla siebie, kobieta, 60 kg, początkująca, ale mocna, trening 4 x w tygodniu, na treningach głównie sparingi, w tej chwili używam rękawic klubowych o wadze 8 oz, ale chcę kupić coś najlepiej z naturalnej skóry i zastanawiam się nad różnicą pomiędzy 8 a 10 oz. Co najlepsze i jakie firmy polecacie. Zastanawiałam się nad [...]
Waze 76 kilo przy 180 cm wzrostu.. Rece mam chude, nogi grube (umiesnione ?:P cale zycie gralem w pilke ;p), czy aby na pewno trening na mase jest dobrym rozwiazaniem ? Do tego mam lewa reke duzo slabsza od prawej, bo mialem ja juz ze 4 razy w gipsie, ostatnio z miesiac temu ;p od jakich obciazen zaczac ? Trening jaki wybralem to FBW. Od wczoraj [...]
[...] wszystkich! Mam małe pytanie......czy stosował ktoś może ten oto "specyfik"firmy Natures Best? - http://www.sfd.pl/sklep/Nature_s_Best_wyprzedaş_Protein_Shake-opis2838.html Jakie są wasze opinie na temat tego produktu?Jak oceniacie jego skład,smak i inne istotne aspekty? Dodam ,że szukałem informacji o tym produkcie i nic nie znalazłem tak więc [...]
Witam.Prosiłbym o pomoc w ułożeniu 10 tygodniowego cyklu na prolce+ winie(tab.) 1. WIEK: 20 2. WAGA:88 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:38.5 -klatka:108 -udo:58 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: dość [...]
Mam zamiar zacząć trenować 6 x w tyg. treningiem siłowo masowym Wodyna i do tego chodzić 3 x w tyg na basen. Czy to nie będzie za dużo? ewentualnie basen mogę ograniczyć do 2 x. I w jakie dni ten basen wkleić jeżeli trening mam tak: DI : - Martwy ciag 10seri x 10powtorzen - Drazek szerokim nachwytem 3s x 10p DII : - Military press 10s x 10p - [...]
Shake białkowy
