Jakie

wiesz co full body juz mialem chodzi mi o to jakie partie razem np biceps i nogi triceps i klata na przyklad np duze partie miesni z malymi i czy kazda partie miesni rz w tygodniu zeby nie przetrenowac ?

i jakie wyniki??

To, czy się nie przetrenujesz, zależy od intensywności treningów i Twojej diety. Oblicz jakie masz zapotrzebowanie, ułóż odpowiednią dietę i powinieneś żyć %-)

po pierwsze nic na Twoj temat nie wiemy. Nie wiemy co trenuejsz jak czesto, jakie jest Twoje zapotzrebowanie na energię, jaki poziom tgkanki tłuszczowej, etc po drugie pokrywanie 40% dziennej dawki enertgii z białka generalnie nie jest najleposzym pomysłem, to dość sporo...

nie podałeś wszystkich informacji o jakie prosiłem, wiec nie odpowiadałem odniosę siędo Twoich wilyczeńzapotrzebowania - są błędne. Wzrór 24 x m.c. jest wyjątkowo nieprecyzyjny (nie bierze pod uwagę wieku i wzrostu), a PAL 1,3 to jest dla osób przybitych do biurka... dostałeś link do dobrego wzoru, trudno o bardziej precyzyjne

Jakoś nie jestem przekonany do tych przed treningówek. Kumpel zachwala sobie Napalm ale mi do dobrego treningu nietrzeba niczego poza dobrym posiłkiem. A jakie ejst Wasze zdanie lepsze efekty będą po Napalmie lub shocku czy po stormie??

jakie samopoczucie? wiesz wszystko zalezy od odpowiedniego podejscia do sprawy i przemyslenia. na ciebie juz nie dziala deka to walisz z tesciem na mnie znowu dziala deka i nie musze sie wspomagac tesciem z czego sie ciesze wole inne specyfiki niz tescie chociaz zalezy mi na zdobywaniu masy caly czas bo nigdy jej za duzo ale w inny sposob to [...]

to ty pisz po ludzku a nie jak jakie ulomny. niewiem o jaki samopoczuciu piszesz 1 raz sie z takim przypadkiem spotkam i chyba ostatni ale mam na to recepte walnij se kreske to ci sie samopoczucie zmieni deka obniza pozion testa we krwi ciekawe ja myslalem ze zwieksza dziwne poco po dece bierzesz odblokowacze no chyba ze walisz ja wiadrami takie [...]

[...] ten ciężejszy. Ale mnie chodzi o inną sytuację. Chodzi mi o to, że ten człowiek ważący 60 kg bardzo dobrze umie sztukę walki, a ten człowiek ważący 110 kg to zwykły gbur, który nie ma pojęcia o sztuce walki, ale na ulicy bije się często. Czy w takim przypadku ten pierwszy nie ma szans? Jakie są rodzaje stylów szarpanych? Chodzi tu o judo itp.?

[...] walki, ale na ulicy bije się często" No - jak ten 2gi na ulicy bije się często - to ten 60 kilowiec ma malutkie szanse! Poczytaj sobie może moją stronę WWW. "Jakie są rodzaje stylów szarpanych? Chodzi tu o judo itp.?" CHWYTANYCH, NIE SZARPANYCH. SZARPANE TO SĄ RANY. POCZYTAJ SOBIE: http://www.itf.prv.pl/co_wybrac.html [...]

aluminiowe nogi pierwszy raz o tym słyszę w sumie na takie cyrki jakie on odstawia to kto wie..

Kratyne 500g np z Vitalmaxa z tej co proponowales i Ostrowie (ok 70 zl) za 1800g zamiast XXL?Aha ia jakie ilosci sa mi potrzebne na 6-7 tyg jak polecales? Carbo zostawic? Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-11-27 21:34:16

Aha ia jakie ilosci sa mi potrzebne na 6-7 tyg jak polecales? Carbo zostawic?(zeby od razu zamowic ;)) I jesli to juz komplet nic wiecej nie mam dorzucac to poprosilbym o rozpisanie razem co i jak brac. Thx Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-11-27 21:34:16

czytaj moje posty-mozesz cos ogarniesz. brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html split vs full body http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s7.html [...]

Tylko, że mi wcześniej nie było zaczerwienione i twardsze do tego zero apetytu i ciężko mi trzymać dietę. Jakie badanie muszę zrobić żeby było wiadomo wolę dmuchać na zimne.

Próbuj zmieniać ćwiczenia i dawać mięśniom nowe bodźce. Przykładowo przy treningu bicepsa możesz używać innego chwytu, np. młotkowy, albo zmienić ruch podczas ćwiczenia (supinacja nadgarstka). Musisz poeksperymentować i zobaczyć jakie ćwiczenie najkorzystniej wpływa na Ciebie. Co do drugiego pytania to musisz uwzględnić, czy taki dodatek nie [...]

soldier a jesli ktos cwiczy 2-3 miesiace? A bialko jakie bys polecal?

-jak ćwiczysz 2/3 miesiące to odstaw kretke w spokoju i skup się na dobrej diecie i treningu ( bo sam jeszcze dużo możesz zdziałać ) , a nie od razu za kreatyne !! mówie ci to szczerze ze lepiej poczekać , będzie z tego lepszy pożytek !!! -jakie białko ? ja polecam Sytem Protein 80 olimp !!!! ale to moje zdanie inne firmy też są dobre i smiało [...]

Dzieki, Wiem dieta to podstawa dlatego teraz codziennie jem 2 piersi z kurczaka i 600 gram ryzu :D + owoce itd. Jem wszystko co ma bialko i weglowodany- czytalem ksiazek joe waidera, jest tam wszystko opisane. Mam pytanie czemu polecasz mono po treningu?? Jak uzasadnisz to jakie mono kupic - ja bym sie sklanial ku multipowerowi( jest najczystsze) [...]

Niezupełnie - w takim przypadku ciągłe śrobowanie wyników będzie napędzało hipertrofię, mimo tylko dwóch ćwiczeń, z kręku wyciskań, jakie wykonuję a w moim obecnym planie, to przyrosty są - nie trzeba skakać od ćwiczenia do ćwiczenia, by pobudzić przyrost masy mięśniowej - lepiej jest polegać na progresji, niż ciągłej rotacji ćwiczeń - bo zamiana [...]