Jakie

[...] progresję co 10% i uzyskać: 10/12/14/16/18/20 kg? (czyli 2kg/trening)> Ustaw 10% ale zrob 3 skoki w minicyklu a nie 6 <3. Skończyłem I makrocykl. Teraz SD. CO potem? Jakie ciężary dobrać? Mierzyc maksy przed SD, czy możę juz nie mierzyć tylko dodać jakiś ciężar do maksów z I makrocyklu na wyczucie? dodajesz swoj skok w danym cwiczeniu [...]

Kup sobie ławeczke ze skosem i sztangę, bo na atlasie nie zrobisz np.wyciskania na klate, a nawet jesli masz możliwość robićna atlasie, to jednak atlas to nie to samo co sztanga ( Jak trenowałeś do tej pory (konkretniej jakie ćwiczenia w jakie dni tak mniej więcej)? Kiedy ostatnio robiłeś jakąś przerwe na regeneracje (poprostu przerwe 1-2 [...]

1. Ile powinno się robić w seri ćwiczenie "UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE" .Czytałem iż na mase jest od 9-12 pow. Spotkałem się w jednym poscie że trza około 15 pow. Więc ile trzeba ? ogólnie na mase, ćwiczy sie w przedziale 8-12 powt. (później, przy większym stazu mozna kombinowac, ale na poczatku trzymaj sie tego [...]

Jeszcze parę pytań pomocniczych: - ile tygodni realizujesz już taki sam plan treningowy - czy w tym czasie dokonywałaś modyfikacji, jeśli tak to jakich - o ile w tym czasie udało ci się zwiększyć obciążenia w poszczególnych ćwiczeniach (podaj ze 2-3 konkretne przykłady) - jakie tętno utrzymujesz w trakcie aerobów oraz interwałów

Ello a jakie zawody są w czerwcu?? Bo chyba nie w Polsce Pochwal się zyciówkami

ziki to jest jakas aluzja?, bo jesli tak to podwazasz teorie pewnego goru sfd. tak cwicze tym treningiem, jakie efekty...dla mnie super, natomiast nie jest to tylko i wylacznie zasluga treningu a restrykcjyjnie przestrzeganej diety i treningu cardio... szczypior- chetnie pomoge ale zaczekam o co chodzi zikiemu bo byc moze on widzi w tym jakies [...]

landrynki,czekolada,coca-cola a co o tym myslicie a autor jka poczekuje powaznej odpowiedzie niech rozpisze ten cykl ile ona ma trwac jakie dawki poszczegolnych soczkow itd

czesc.Mam takie pytanka i byłabym wdzieczna jesli pomoglibyscie mi troszke:) od wrzensia robie brzuszki czasami tak na odwal robiłam oby było...100 zawsze ale od kwietnia tak pozadnie robie no i od dzis mam zamiar zastosowac metode"areobicznej szostki Weidera" stosował to ktos? jakie efekty:> mam juz troszke wyrobione mięsnie ale nadal jest [...]

co do odzywek to nie moge zrozumiec, dlaczego wszyscy tak odradzają odzywki sojowe...pod wzgledem skladu aminokwasowego sa ok (kiedys siedzialem i gapilem sie na sklad sp80 i sojavitu i roznic wielkich nie ma, poza tym, ze w sojavicie jest roznych aminowkasow wiecej . wiadomo, gdyby jedynym zrodlem bialka miala byc odzywka sojowa, to moze byloby [...]

[...] to zeby niewiem jak to ujac wydaje mi sie ze mam duza mase a przynajmiej mi odpowiada a problem w tym zeby schudnac i sie wyrzezbic w miare szybko !!Tylko jak to uczynic !? Jakie suplementy stosowacjak sie odzywiec juz kiedys trenowalem ogolnie cwicze ok 4 lat z przerwami ale nigdy niemoglem osiagnac celu lub sie zniechcecalem !! podstawa jest [...]

ile tygodni realizujesz już taki sam plan treningowy - od początku grudnia - czy w tym czasie dokonywałaś modyfikacji, jeśli tak to jakich jedynie zwiększałam nieco ciężar - o ile w tym czasie udało ci się zwiększyć obciążenia w poszczególnych ćwiczeniach (podaj ze 2-3 konkretne przykłady) np. w martwym ciągu, w przysiadach ze sztangą, w [...]

czesc.Mam takie pytanka i byłabym wdzieczna jesli pomoglibyscie mi troszke:) od wrzensia robie brzuszki czasami tak na odwal robiłam oby było...100 zawsze ale od kwietnia tak pozadnie robie no i od dzis mam zamiar zastosowac metode"areobicznej szostki Weidera" stosował to ktos? jakie efekty:> mam juz troszke wyrobione mięsnie ale nadal jest [...]

jakie zechcesz... http://sportatut.com.pl/sport/lista.php Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-22 16:25:09

czesc.Mam takie pytanka i byłabym wdzieczna jesli pomoglibyscie mi troszke:) od wrzensia robie brzuszki czasami tak na odwal robiłam oby było...100 zawsze ale od kwietnia tak pozadnie robie no i od dzis mam zamiar zastosowac metode"areobicznej szostki Weidera" stosował to ktos? jakie efekty:> mam juz troszke wyrobione mięsnie ale nadal jest [...]

mógłby ktos dać jakis link do tego: Wiosłowanie końcem sztangi w opadzie tułowia chwytem neutralnym 4 serie progresja 12,10,8,8 Tutaj zamiast wiosłowania daj coś na prostowniki- noi i o jakie chodzi tu cwiczenie jakis link mile widziany. pozdro

jakie zlosliwe teksty?? napisalem to co mysle o tym...trzeba umiec przyjac krytyke a nie odrazu sie oburzac, kazdy kto siedzi troche w tym sporcie i zna sie na rzeczy powie mu to samo...aha i te twoje wywody o tym ze cos bralem jak mozna to wywnioskowac patrzac na zdjecia?? pozdro

Pytanie moje dotyczy bialka dostepnego w specjalnych foliach, a mianowicie jak nazywaja sie takie folie lub jakie maja oznaczenia i gdzie cos takiego mozna dostac ?! z gory dzieki za info gdyz jest ono mi potrzebne do pracy dyplomowej.

">>> Nie to nie ma oznaczac że zawsze ja mam rację. Podkreslam tylko ze uogolniasz. Twoja sugestia ze jestem glupi jak na swoj wiek jest chyba nie na miejscu." - dlaczego ? ty mi podobnie jedziesz "nawet nie wiesz jak duzo moderator moze wyszukac, tak czytalem czesto to troche przydlugie elaboraty ale jakos poszlo" - a [...]

Nie wiem o co Ci chodzi: "i czy to znaczy ze tradycyjne sa lepsze od tych kontaktowych". W Polskiej Unii Taekwondo ostrzeżenia za zbyt mocny kontakt są tylko w semi i to bardzo rzadko, w light jeszcze nigdy nie było ostrzeżenia za zbyt mocny kontak. Nie wiem jakie karate ćwiczyłeś ale te które ja oglądałem wierz mi z bezkontaktowością [...]

według mnie nie sądze aby 5mln nastolatków miało takie wyniki oże ale nie w tym wieku myśle że jak na jego wiek to bardzo dużo a o nma 14lat znam kolesia co ma 19lat a nie może podnieść 50kg. On też biega bardZo często startuje we wszystkich zawodach sportowych jakie tylko som dobrze tez pływa on za wszelkom cene chce zstrzać mistrzem i muwi że [...]