Jakie

[...] stężenia homocysteiny), choroba wieńcowa. Coraz więcej ludzi będzie chorować na cukrzycę, a bardzo często w pierwszym etapie towarzyszy jej właśnie insulinooporność. Jakie czynniki mają wpływ na insulinooporność? 1. Dieta o wysokiej podaży tłuszczów Wykazano, iż dostarczanie więcej, niż 37% energii z tłuszczów, ma wpływ na [...]

. WIEK: 35 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktualnie po przerwie ok 3 lata 6. DIETA: 4500kcal -białko: 3g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie bold+oma 8. TRENING: 5x tygodniowo 9. CEL CYKLU: tłuszczu chce jeszcze trochę się pozbyć 10. [...]

Cześć mam pytanie. Mam problem z kaloriami i myśleniem ile mogę zjeść i ile wgl zjeść. Ważę 50 kg wzrost 160 cm. Ćwiczę w domu 4 razy w tygodniu, w dni nie treningowe 30 minut skaczę na skakance. Nie wiem jak obliczyć ile powinnam kalorii przyjmować. Wiem że około 1500. Przyjmuję ok 1000 kalorii boję się że ćwicząc tylko w domu przytyję - a nie [...]

. WIEK: 35 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 4500kcal -białko: 3g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie bold+oma 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. [...]

jeżeli masz świadomość źródeł zdrowych tłuszczy i jakie są nasycone to nie musisz tego pilnować z kartką i ołówkiem w ręku, wystarczy że dostarczasz je w urozmaicony sposób i z różnych źródeł. Jak najbardziej tak możesz zrobić, że jednego dnia więcej nasyconych a kolejnego nienasycone, dlatego np. często poleca się zamiast stosowania omega 3, [...]

Bilans mam wyliczony, od poniedziałku schodze 200kcal w dół na początek. Mówisz że mogę pozmieniać ćwiczenia, ale czy koniecznie? Dobrze mi się ćwiczy :) a jeśli już to na jakie? Co do ciężarów aktualnie dokładam po 2,5kg lub 5kg co tydzień, progres liniowy jak nie zrobię założonej ilości schodze 3 dokladki. Więc jeśli nie zmieniam ilości [...]

To jakie masz te skoki ????

Jakie masz zapotrzebowanie na zero ??

W sumie to mi chodziło o mase mięśniową żeby fajnie jakościową zrobić i przy okazji trochę zrzucić fetu. (pomiary są robione wieczorem a nie ukrywam że dzisiaj dużo zjadłem). Co do diety to w fit tatu mam wyliczone co i ile potrzebuje, wpisuje w tą aplikacje posiłki jakie zjem i staram się nie przekraczać granic. Zmieniony przez - twardy21 w dniu [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:95 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo:69 -talia:108 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:3181 -białko:95-159g -węglowodany:88-106g -tłuszcz:358-557g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-16 test cypio e4d 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6msc 11. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:115 -udo:69 -talia:108 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata, sw 6lat. Miałem przerwe pół roku i teraz intensywnie trenuję 4 msc na siłowni 6. DIETA: -białko: 95-159g -węglowodany: 358-557g -tłuszcz: 88-106g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 6 msc enan 8. TRENING: masowy(5dni [...]

[...] 3. miejsce Viki : gratulacje 4.miejsce Szajba,gratulacje 5 miejsce Tsubame ,gratulacje Dokładne info o nagrodach będzie w temacie nagród-jeszcze moment trzeba poczekać :) Jakie wnioski po tym błyskawicznym konkursie? Jest kilka,które ja zauważyłem. 1.Pudzian-nie rób już tego treningu-jest za łatwy dla ciebie -chodzi o wersję 6 x 30 :) 2. [...]

Jak masz wadę budowy to jest to jak wróżenie z fusów, trudno oceniać jakie będą koncowe efekty redukcji.

I jak po wizycie w szpitalu ? Jaka diagnoza oraz jakie badania zostały przeprowadzone ?

A dla kogo ten plan? Jaki staz? Jakie cele?

a jakie czucie pleców po rack pull ? weszło tam gdzie miało ?

Yebany real 1 jajo wygryea.i ogarnij pilke nozna jakie to jest poyebane zero formy barca w formie i hoy xd i pewnie przegraha ze 2:0 hehe

1. WIEK: 36 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 225 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: siłowy i kulturystyczny 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Zależy, jaki plan, jakie celem ile już trenujesz, zaczynasz czy już coś trenowałeś, nie ma jednoznacznej odpowiedzi

Sorki. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3l 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - metanabol 7 tyg - test cyp + deka. 14tyg - test + npp 12 tyg - test + boldenon 8. TRENING: ok 9. CEL CYKLU: masa [...]