Jak napisac

było kozacko - jak zwykle :-)) Wrzuciłem na grupę filmik z pompek dla Mai https://www.facebook.com/jakub.banach.7/videos/1883839961650334/ Potrzebuję minimum jedną osobę (ale oczywiście im więcej tym lepiej), która wrzuci ten filmik u siebie na FB , jako publiczny (film prześlę na maila - bo trzeba wrzucić a nie udostępnić z grupy, bo ona jest [...]

to czekam na te foty i filmiki ;-) ja moge wrzucić jak coś ale pewno dopiero wieczorem jak bedzie dłuzsza chwila, tylko musisz mi napisac co i jak ;-) a dzis musze w koncu sam cos nagrac ;-)

Mam przygotowanych wiele materiałów i badań tylko nie mam czasu by spokojnie usiąść i je przedstawić rzeczowo. W świecie BB i sport performance coaches są znane takie zagadnienia jak anabolic resistance, anabolic slow-down jak i anabolic continuum. Mam nadzieje że dam radę w najbliższym czasie napisać coś o tym jeszcze ale póki co mój styl życia [...]

17.07.2013 - DT Menu: http://img20.imageshack.us/img20/2171/wywt.png Trening: http://img41.imageshack.us/img41/1964/5cce.png Opis: Menu: Miska idealnie do założeń. No może trochę mniej zjadłem niż powinienem. W pracy na dywaniku wczoraj niezapowiedzianym byłem u MD, więc poprzesuwały się posiłki, potem więcej nie szło zjeść, a w końcu padłem [...]

naszukałam się, w końcu wpisałam w google, znalazłam :) zrobię, dzięki wielkie :* A proszę bardzo choć nie zrobiłam kompletnie nic :-), ale nie za ma co. I na pytanie czy robiłam z fasolą z puszki odpowiadam, że sama moczyłam i sama gotowałam. No właśnie a propos podsumowania. Naliczyłam się napociłam przy tym a dziś mi wyszło że to jeszcze [...]

Jak już zdążyłaś coś napisać pod postem lub ktoś inny to nie możesz edytować. Jedynie napisać prośbę aby usunięto zdjęcie tu: http://www.sfd.pl/Zmiany__propozycje__skargi_DO_MODERATOR%C3%93W-t823254-s54.html#post9 Śniadanie 8.00 rano Duża grahamka z plastrem pomidora i plastrem szynki/twarogu-300 kcal II sniadanie 9.00 1 średnie Jabłko Pestki dyni [...]

siema chcecie foty? zaraz powrzucam Dudek - mam to w dupie moge im napisac ze jak chca to niech mi zabiora wszystkie sogi i mam je gdzies, nie sa mi one potrzebne a nie chce zeby ktos mi pisal: "jakis spamer" ktory sogi zarabial w spampostach a wiedza nie dorownuje kapuscie lezacej na straganie sogi nie sa dla mnie wyznacznikiem [...]

Chciałem napisać własnie to samo, co Rion:-) Mnie dodatkowo demotywuje i osłabia jak ktoś z rodziny bliskiej mnie zapyta "czy coś jem", albo "czemu jestem taki chudy"%-) Z jednej strony sobie myślę- no w sumie bez koszulki się im nie pokazuję, więc nie wiedzą, że sportowo wyglądam. Z drugiej- a może faktycznie uważają mnie za małego pod kątem [...]

Dzień 59 (14.08.2012) DNT napoje: woda 4l, zielona x2, kawa x2, skrzyp, przywrotnik, pokrzywa, melisa+mięta suple: multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: buraczki, marchew, pietruszka miska: dzień niski BWT – 160/160/35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9746ede7df9c4998a53bbb867b4c526b.png Czuje jakbym wczoraj „odwaliła” to [...]

Red bardzo chętnie :-)) ja sama zastanawiałam się czy nie napisać jakiegoś artu o technice ćwiczeń i o tym jak ona jest ważna - ponagrywałabym filmiki dała Szefowej do oceny i jak by było ok to by poszły do artykułu. Sama widzę, że wielu dziewczynom pomagają moje filmiki (choć nie wiem czym się różnią od innych na YT ;-) ). Postaram się podziałać [...]

[...] pragnę napisać, że wszystko co tutaj napisze pochodzi z moich doświadczeń oraz z wiedzy, którą posiadłem w ciągu mojej kilkuletniej przygody z siłownią. A więc zaczynamy Jak chyba, każdy doświadczony już ćwiczący, ale pewnie i Ci początkujący wie że najważniejszą częścią każdego treningu siłowego jest rozgrzewka. Dlatego postanowiłem, że nie [...]

Całkowicie zapomniałam o swym starym dzienniku i że w końcu wypadałoby coś w nim napisać %-) Długo mnie tu nie było, oj długo ;-). W pełni na stare śmieci powracam w lipcu, a dokładnie we wtorek %-) Teraz tylko daje znać, że żyję, jem i wypoczywam :-D Ciocia, niewiele brakowało, a byłoby tak jak pisałaś - brak tylko tych mężczyzn %-) Do [...]

ja już sama nie wiem co o tych rozkminach sądzić. staram się se tłumaczyć co robię i w jakim celu ;) 15/10 -DT "nowy trening" - dzień 1 w zasadzie modyfikacji uległy tylko akcesoria. król nadal jest jeden i nadal łupię technikę siadu. trening zajal ok. 55 min. 1. siady klasyczne poprzedzone aktywizacjami grzbietu, dupy, przywodzicieli i rolowaniem [...]

Dzieki, ale jak kazda dziewczyna uwazam ze zawsze jest co zmieniac. Nie musze byc szczypiorem ale zawsze jest to ale hehe Dzisiaj raczej lajtowo, jestem na 1900 kcal i odpoczywam po tygodniu ciezkiej pracy ale jutro siłka. Lekkie aeroby i małe rozpoznanie w sekcji męskiej . Musze obczaić sprzet jaki tam maja. Mam lekkiego stracha to bedzie dla [...]

jak tak teraz pomyślałam sobie to może rampa 8 ;> no właśnie z rozpędu najważniejszego zapomniałam napisać .. cel jest redukcyjny.. i jeszcze co do treningu . nie chce teraz zbyt angażować czwórek dlatego może póki co powinnam odpuścić przysiad? czy tak jak ułożyłam teraz jest w porząku

widze impreza za impreza ja też byłem właśnie ze środy na czwartek na ognisku ciekawe jak na ciebie podziała ten plan FST-7 bo jak tak jak kiedys w przypadku nóg to bedzie mega Ja własnie nie mam pojecia jaki plan wybrac mam zamiar dzis przetestowac ten molet z twarogu i żółtek ciekawy jestem jak smakuje powodzenia edit: Bzyku mógłys mi tak [...]

[...] się wyłączyć i w pełni skupić na wykonywanym ćwiczeniu. Zrobiłam dwa powtórzenia, z czego drugie było baaardzo ciężkie, z trzecim chwilę walczyłam, ale się nie udało. Jako, że nastawienie miałam bojowe, wyżyłam się na 70 kg. Ostatnia seria z mniejszą ilością powtórzeń, bo prostowniki odmawiały współpracy, leniuchy jedne. Walka nagrana i [...]

[...] się wyłączyć i w pełni skupić na wykonywanym ćwiczeniu. Zrobiłam dwa powtórzenia, z czego drugie było baaardzo ciężkie, z trzecim chwilę walczyłam, ale się nie udało. Jako, że nastawienie miałam bojowe, wyżyłam się na 70 kg. Ostatnia seria z mniejszą ilością powtórzeń, bo prostowniki odmawiały współpracy, leniuchy jedne. Walka nagrana i [...]

[...] tez powinien spelniac to 'minimum' ze da sie go wypisc bez trudu. Stacki moge jeszcze zrozumiec ze czuc chemia,zly smak etc. Ale w przypadku bialka jest to niedopuszczalne. Jak ktos wyzej wspomnial - wiekszosc z nas nie jest masochistami - silownia to hobby,rozrywka,przyjemnosc - a suplementy nie powinny nam w tym przeszkadzac. SmaK BYL,JEST I [...]

Podsumowanie redukcji wiosna 2014 Kilka słów podsumowania na koniec redukcji, która trwała prawie 12 tygodni. Pomiary (wrzesień -> styczeń ->marzec->czerwiec): Waga: 71,7kg --> 80kg --> 83,6kg --> 72,9 z kg (-10,7kg) Pas (pępek): 80cm --> 85cm --> 87cm --> 78cm (-9cm) Klata wdech: 105cm --> 111cm --> 112cm --> 108cm (-4cm) Barki: ????--> [...]