Jak napisac

[...] PÓŹNIEJ LECISZ TAK JAK PLAN CZYLI 3X15, 4X10, 5X5. Pytasz o przerwy w 5takch - nie wiem, rób jak uważasz, ja nie stosuje przerw z zegarkiem (biorę przykład z Wodyna ) Jak coś nie jasne to dalej pytaj. _________________________________________________________________ Apokalipsa jedno pytanie do Ciebie - W jednym przykładzie Wodyn podaje [...]

red face ale jak sie zgadzasz z tym co napisal Marek na temat underow to nie masz pojecia nic a nic bo my z chudym przedstawilismy argumenty a w twoim przypadku jakby Markos napisal ze fiata robi potajemnie bmw to tez bys go poparl a dlaczego? nie dlatego ze ma racje tylko dlatego, ze to Markos ja sie z Markosem zgadzam i potwierdzam wyzszosc [...]

Mam nieskończone jeszcze 17 lat, czyli jak narazie 16. Na klatke wyciskam 125kg. Przy mojej wadze nie jest to dużo no ale cóż :) A tak pS. to normalnie mnie ku.rw.ica bierze jak ktoś pisze "A bo mój kolega bierze 9999 na klate". Do tych ludzi chcem napisac zeby czytali temat ze zrozumieniem. Tu nie jest napisane ile brał twój kolega [...]

Możecie mi napisac jak wstawić filmik na forum?? To pokaże wam jak kumpel mojego brata wyciska 115 kg w szkolnej siłce! Ma 16 lat i ćwiczy od roku bez diety i żadnych supli itp. tylko twaróg mleko itp. Widać że gość ma dobrą genetykę ....... POZDRO

Jak jestes bardzo chudy i przybierzesz masy w gornej czesci ciala to bedziesz wygladal po prostu dziwnie na nogach jak zapalki Ludzie po prostu Ci dobrze radza, zebys wzial sie za trening nog, bo silne nogi to podstawa mocnej sylwetki. I tak zrobisz jak chesz. Co do twojego planu to lepiej poczytaj o FBW. Plan na prawde slaby. Plecy i klata na [...]

[...] tez widać, że barki ruszyły mocno do przodu. Wbiłbym SOGa za całokształt, ale już wcześniej to zrobiłem ;). Gadaliśmy ostatnio o wysokości talerzy i znalazłem w regulaminie TS, że średnica największych nie może przekraczać 45cm, co daje promień 22,5cm, czyli wysokość sztangi. Jak bd na siłce, to sobie looknij, czy masz tyle, czy jednak mniej. ;)

Znawcy jak ch*j A tak na serio, to mógłby ktoś coś napisać (byle na temat) Pozdrawiam.

[...] się że siłownia jest przy ostatnim przystanku tramwajowym ( Kucelin ), bo nawet nie wiedziałam o jej istnieniu A jeśli chodzi o Samsona na Jesiennej - odradzam. Jak dla mnie za drogo i chodza same trutnie, chociaż siłownia duża Aha... I ten straszy Pan który zawsze tam jest i mu się igdy nie zamykają usta, a gada takie głupty, że [...]

Siemka Przepraszam z góry z trochę zaniedbałem test. Wczoraj praktycznie miałem takie same bóle brzucha i wymioty jak dnia pierwszego czyli Niedzielę. Szkoda że takie g**** czepiło mnie podaczas cyklu , masakra. Zauważyłem że kilka osób także w szkolę zachorowało na to co ja , czyli miały podobne objawy co ja w tej chwili. Poza tym miałem [...]

po pierwsze najpierw zrobiłbym taki rozkład B 2g; W 4g; T 1g (i obserwował jak zareaguje organizm) po drugie w diecie ma być zdrowy tłuszcz: orzechy włoskie, olej lniany, oliwa z oliwek, olej rzepakowy (u ciebie tego nie ma, jak myślisz że tłuszcz z mleka jest zdrowy to jesteś w błędzie- oczywiście nie twierdzę że nie należy spożywać produktów [...]

Po pierwsze daj zdjecia sylwetki, przód, bok i tył w naturalnych pzoach, wypełnij ankiete, podaj wymiary, rozpisz jak trenujesz, bo się wieżyć coś nie chce że pół roku trenujesz i masz problem podnieść sztangę na klatkę, czy na barki, to ze na amszynie 110 kg bierzesz nic nie znaczy ze masz silne nogi, trzeba było napisac ile w przysiadzie [...]

Archilocke,możesz napisać jak Twoja dieta wygląda?

Tak tylko nich losowanie obejmie też mój dzisiejszy post który musiałem ponownie napisać po tym jak nie ma tamtego pierwszego , to samo z innymi co ponownie napisali posta :)

To na razie tyle teraz biorę się do pracy i jak będę miał gotową dietę i plan to się zgłoszę, w razie pytań nie omieszkam napisać

premium - doping celowo pominalem - poniewaz, jak sam zauwazyles, na pewnym poziomie on juz tylko poteguje efekty, nie robi niczego sam. wszedzie moznaby bylo napisac "+doping = jeszcze lepsze i szybsze efekty" - najlepsze w 1 grupie, najmniejsze w 4. ale oczywiscie masz racje. Miro - z tymi karkami i ich dieta czy tez brakiem jest po [...]

PODSUMOWANIE Dziękuje za odwiedzenie i śledzenie testu. Na wstępie chciałbym przeprosić za jego monotonie i niewielką ilość zdjęć ale winien jest temu ogrom zajeć, nosiłem się nawet z zamiarem zamknięcia testu jednak kiedy przebiegał mój test inne dwa testy zostały przerwane więc nie chciałem być kolejną mało wiarygodną osobą. Co do efektu cyklu [...]

ciezko mi powiedziec jak tych nog nie widze. Jezeli masz mocno umiesnione nogi to zero treningu na nie jezeli chodzi o maszyny i ciezary. W ogole musisz unikac, tzw. pompy w udach !!! Czyli jazda rowerem tez odpada. Najlepsze wyjscie to dlugie marsze na biezni z nachyleniem praktycznie zero stopni. Cos trenig ala maratonczyk. Mysle, ze powinnasc [...]

hunter007 - chciałbym chyba napisać spalić to co złe i nabrać, wyrzeźbić mięśnie, bo waga 75kg jak na mój wiek i co ważniejsze wzrost mnie jakoś nie przeraża, jest dobra, z tym, że te kilogramy nie są dobre (nie są dobrze przeznaczone - przynajmniej wszystkie) // co do kasy w suplementach/odżywkach to nie, licze się z wysokimi cenami tyle, że nie [...]

Cześć Jakryc. Przez moment zastanawiałem sie co Ci napisać na Twoje pytanie. Pytanie o tyle trudne, że pytasz o system a odppowiedź na tak zadanie pytanie zawsze zaczyna budzić kontrowersje. Zacznę od noża: Noz nauczany w Pankrationie trudno nazwac systemem z prostego wzgledu ... nie wierze, ze istnieje cos takiego jak system walki nozem. Raczej [...]

Witam.. a mógłby ktoś napisać jak korzystać z tego arkusza"akuku.xls" bardzo fajnie ale za bardzo nie wiem jak wpisywać...