SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Jak napisac

Czy chodziło Ci o: "jak napisał"?

  • brak wymaganych efektow - prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam (pisze tu 1 raz wiec raczej wypada sie przywitac ;) Chodze na silownie juz ponad cztery miesiace, jutro zaczynam piaty.... W lutym koncze 17 lat, mam 172cm wzrostu, waze 70kg( roznie bywa, jakis czas temu bylo nawet w granicach 67-72kg), diety zadnej nie stosuje :( anitez, zadnych suplementow nigdy nie bralem.... Trening niby w miarę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2004-02-05 22:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie diety i wartosci.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wielonienasyconych) to czy dalej będzie można powiedzieć, że to jest lekko strawne i dietetyczne :/? Do tego są też odżywki białkowe, które w dalszym planie umieściłem. Jak już mówiłem nie przeszkadza mi monotonność w posiłkach. Pytanie tylko czy dobrze podzieliłem to wszystko i rozdzieliłem na poszczególne pory dnia. Dodam jeszcze, że z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2006-04-04 16:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka Masa Bez Wielkiej Kasy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wielka Masa Bez Wielkiej Kasy W związku z ciągłymi postami np. "kupiłem białko a nie mam pieniędzy na diete" albo "ułóżcie mi dietę" postanowiłem napisać ten artykuł Każdy początkowo trenujący "kulturysta" dąży do tego aby w stosunkowo szybkim okresie zwiększyć mase i siłe swoich mięśni.Z tego też powodu główną uwagę przykłada do treningu, będąc [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8642 Data: 2007-02-06 11:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałbym się spytać czy trening jest ok, głównie mam wątpliwości co do klaty i pleców. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:SZTYWNY91 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata i parę miesięcy, całkowity 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2012-09-23 16:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alkolor: plan - redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, to moje drugie podejście na sfd i z pełną determinacją i odpowiedzialnością mówię: chcę by było ostatnie!, czyli skuteczne :) Na początek może ankieta: wiek: 28 lat waga: 75 kg wzrost: 170 cm obwody: jak tylko doszukam się centymetra uzupełnię (typ klepsydry) w którym miejscu najszybciej tyjesz: pupa i nogi (dolna część ciała) w którym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4300 Data: 2010-11-27 16:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem nowa na forum i chciałabym się poradzić w kwestii redukcji. Czytałam już kilka istotnych tematów i poświęciłam na to wczorajszy dzień i na tej podstawie chciałabym napisać swoją propozycję utraty wagi i prosić o ewentualną pomoc i korektę jeśli coś okaże się nie tak bo jednak zdobycie wiedzy na ten temat nie jest możliwe przez jeden [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4856 Data: 2011-01-03 23:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o pomoc. Kilka działów w jednym. Nie wiedziałem gdzie umieścić ;x

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wiem, że na internecie jest tego dużo, ale jakoś wszystkiego nie mogę zrozumieć. Moglibyście mi podesłać poradnik według was najbardziej zrozumiały, dla początkującego? Jak to zrobić? Stanąłem na obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego, a w nim każdego budulca. Ale teraz pytanie, co zrobić dalej? Ile, czego o jakiej porze? To ma znaczenie? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2015-03-31 16:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Streczing (rozciąganie) - warto!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na wstępie chciałem wyjaśnić kilka spraw. Napisałem ten artykuł samodzielnie oczywiście wspierając się kilkoma różnymi źródłami. Liczę się z tym, że prawdopodobnie (a raczej napewno) podobne artykuły znajdują się już na forum, ale chciałem napisać coś od siebie, jeżeli komuś to przeszkadza, niech poprostu nie komentuje, jeżeli natomiast choć jedna [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8638 Data: 2008-06-05 20:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, przepraszam za bledy, ale post pisany z telefonu, a co wiecej ze szpitalnego łóżka. W tej nudzie i czekaniu postanowilem zalozyc konto, napisac ten post i po wyjsciu rozpoczac moja przygode z silownia, ale przed tym troche sie dowiedzieć, przepraszam jesli zly dzial :) Witam ponownie, nazywam sie Dominik mam 20 lat, mieszkam w "pieknej" [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2016-12-12 14:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla Początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    Postanowiłem napisać ten temat, ponieważ wszystkie plany o ćwiczeniach piszą ludzie, którzy są już w sumie zaawansowani i mają o tym pojęcie, a ja chciałem ułatwić dobór planu komuś kto pierwszy raz przychodzi na siłownie, bo sam tak mam i dobrze rozumiem początkujących. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Tutaj są [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2008-07-30 00:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam a więc tak : chciałbym was prosić o szczegółowy trening dla użytkownika początkującego ( oczywiście chodzi tutaj o kulturystykę :) ). Chciałbym jeszcze napisać, że nie chcę ćwiczyć z żadnymi odżywkami i suplementami. Chcę ćwiczyć bez różnych takich udziwnień :P. Dodam, iż trening potrzebuję na prawie całe wakacje (~2 miesiące) i proszę o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2009-06-15 14:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Perfekcja ruchu vs. progres ciężaru.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to tyle razy pisane, mówionei ogłaszane. Problem tylko w tym, że temat jest wciaż powielany bo nie ma jasnej odpowiedzi jak to jest? Lepszy duży ciężar czy dobra technika? Jaka jest odpowedź?? Wcześniej zostało to już napisane. Moge powtórzyć. Ciągłe dążenie do harmonii ciężaru z techniką przy jednoczesnym, stałym utrudnianiu sobie osiągnięcia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2010-03-04 16:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opinia - shock

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na poczatku witam i pozdrawiam wszystkich, ktorzy maja silna wola i daza do rozwiniecia swojego ciala. Chcialbym podzielic sie opinia na temat Shock Therapy. Ostatnio na rynku pojawilo sie ich troche, takze wybor coraz bardziej moze sie podobac, lub przyprawic o bol glowy i ciagle zastanawianie sie, ktory wybrac. Napisze krotko i na temat. Nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2009-08-11 10:58:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu jest odpoczynek i regeneracja + brak używek powodujących zaburzenia w produkcji i syntezie białka (wiadomo o czym mówię ) - jeden browar miesięcznie to moja norma Jak coś robic to róbmy to porządnie ! Mogę napisać o sobie, że zawsze chodziłem na siłkę sam - sam dla siebie bylem motywacją, wyrobiłem w sobie to co chciałem - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2004-06-21 18:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko o cwiczeniach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] udalo mi sie raz 12 razy a 45 spokojnie biore Chcialbym aby ktos mi ulozyl trening co w kazde dni bo nie wiem wszyscy mi mowia ze najlepiej co drugi dzien ale nie wiem.Jak mi sie skonczy odzywka a juz mi sie konczy to mam zamiar kupic sobie jakies bialko czy cos ale nie wiem.Wlasnie teraz kiedy to pisze to kumpel mojej starszej siostry [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3354 Data: 2004-10-31 17:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipomastia pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 176 Obwód klatki : koło 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 75 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : hmm może 10 do 12 % Aktywność w ciągu dnia : siłownia, street workout, akrobatyka, spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2014-03-30 21:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrobić słabeusza w macho?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem początkujący w te klocki. 2 miesiące temu zakupiłem sobie sprzęt do ćwiczeń (mieszkam we wiosce, i dosyć daleko mam do siłowni, a nie chcę zaniedbać nauki, na którą muszę niestety przeznaczyć dużo czasu). Zależy mi na tym abym nabrał dużo siły (na klatę może i by mi się udało podnieść 50kg, ale to tylko może). Chciałbym co najmniej w [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4389 Data: 2009-03-07 21:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://img835.imageshack.us/img835/7853/85936606.png Zgodnie z obietnicą daną rok temu rusza '2-ga edycja' nagród za NAJLEPSZY TEST NIESPOSOROWANY! 1-wsza edycja (2o1o): http://www.sfd.pl/%24%24%24_ZAGLOSUJ!_%26gt%3B_Nagroda_za_najlepszy_test_niesponsorowany_2o1o_roku_%24%24%24-t673696.html =17 testow niesponsorownych! Byly i nadal są warunki: [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7142 Data: 2011-12-19 20:02:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 kwestie

    Temat
    Trening w domu

    [...] głównych celów (obok ogólnego rozwoju mięśni) mojego treningu. Wiem, że najlepsze do tego są ćwiczenia takie jak podciąganie na drążku nachwytem w szerokim rozstawie ramion. Jakie inne ćwiczenia w domowych warunkach mogą mnie "poszerzyć"? Aha - i jeszcze jedno - nie liczę na szybkie postępy w tej kwestii. Wiem, że na efekty przyjdzie mi czekać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2009-08-29 00:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • „Wojownik korzysta z każdej okazji, by stać się swoim własnym mistrzem” /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c4aee290eb5445fb2deb0d21aa27244.jpg Witam wszystkich Wojowników , którzy przybyli na wezwanie by podjąć walkę o największe trofeum czyli wieczny wypoczynek na komnatach Valhalli . Zapraszam wszystkich na konkurs w formie rywalizacji „ DROGA NA [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 14226 Data: 2013-08-05 20:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)